[High intensity training] Phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ưa thích của Dorian Yates
- Thread starter phiphi92
- Đăng Lúc
VD: Ở bench press
- 40% sức (ví dụ 40kg) Thực hiện 1 hiệp với 12 đến 15 lần
- 50% sức (ví dụ 50kg) Thực hiện 1 hiệp với 10 đến 12 lần
- 60% sức (ví dụ 60kg) Thực hiện 1 hiệp với 8 đến 10 lần (thường thì ap dd ca pp trên ở hiệp này)
- 80% sức (ví dụ 80kg) Thực hiện 1 hiệp với 4 đến 6 lần (hoặc này)
- 100% sức (ví dụ 100kg) Thực hiện 2 hiệp với 1 đến 4 lần
- 40% sức (ví dụ 40kg) Thực hiện 1 hiệp với 12 đến 15 lần
- 50% sức (ví dụ 50kg) Thực hiện 1 hiệp với 10 đến 12 lần
- 60% sức (ví dụ 60kg) Thực hiện 1 hiệp với 8 đến 10 lần (thường thì ap dd ca pp trên ở hiệp này)
- 80% sức (ví dụ 80kg) Thực hiện 1 hiệp với 4 đến 6 lần (hoặc này)
- 100% sức (ví dụ 100kg) Thực hiện 2 hiệp với 1 đến 4 lần
khởi động trước ko tính nhé
2 lần đấy tính là 1 set
và chỉ chơi 1 set duy nhất như thế rồi chuyển bải luôn
2 lần đấy tính là 1 set
và chỉ chơi 1 set duy nhất như thế rồi chuyển bải luôn
cho mình hỏi thêm là trong 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì xuyên suốt các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình áp dụng 1 pp nhất định, hay là kết hợp bài này với rest pause và bài kia với drop, bạn nói rõ cho mình hiểu được ko ? với cả nếu 3 tuần theo 1 trong những pp trên thì tuần thứ 4 lại trở lại bt, rồi sang tuần thứ 5 minh lại trở lại với pp trên, hay là thế nào hả bạn ?
