NKGC của chubbyface

#1
Xin chào cả nhà! Mình là thành viên mới, mong mọi người giúp đỡ. Mình cao 1m59, buổi sáng 1m60, số đo 3 vòng hiện tại là 87-73-97... 59kg...Haizz, mình đã từng thử qua lowcarb nhưng... phá giới quá nhiều và còn tăng cân sau đó! Thôi, chậm mà chắc, cứ truyền thống mà tiến. Mình ko phải là đứa lười vận động, thích nhảy dây, mỗi ngày nhảy 3000 cái trong vòng nửa tiếng nhưng hoạt động nhiều thì ngày hôm sau lại ăn bù... Cứ vòng luẩn quẩn ăn-bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện-ăn-bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện mà vẫn béo :(... T_T Thôi thì cắt giảm lượng kcal trong ngày thôi, mà hiện giờ mình đang bận thi cử, chẳng có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nặng.
Mọi người vào chỉ giúp cho mình nhé. Mình cần 1300 kcal. :biggrin:
14/10/2011:
- 6h: 3 quả chuối--> 121x3=363
- 10h: 1 sandwich (gồm 2 lát bánh mì 66x2=132 và một trứng rán 90) Tổng: 132+90=222
- 13h: 1 sandwich (như trên) + 1 tách cà phê phin đen , tại hôm nay phải ở lại trường :D 222 nữa
- 19h30: vừa về mệt quá, ăn 1/3 quả xoài (45kcal), một ít gà và bí đao, ko biết tính kcal thế nào nữa, có mấy miếng mà
Tổng: 363+222+222+45= 852 thiếu, mình còn uống chè mạn nữa, có tính kcal ko nhẩy? :whistle:
 
#3
15/10/2011:
- 6h: 1 chuối--> 121kcal
- 10h: 1 hộp sữa đậu nành--> 120kcal
- 13h: nửa bát cơm+rau muống+thịt gà rang--> tầm 400kcal( ko biết ước chừng có đúng ko :confused:)
- 16h: 1 sandwich với trứng rán (222kcal)+ 1 quả hồng (70kcal) +1 gói cháo ăn liền (tpdd tiếng Việt thì ghi là 158kcal, trong khi Eng thì lại là 180kcal---> bó tay quá:lol:)
- 17h: 1 cà phê phin đen + nhảy dây 3000 cái. Mình rút ra được 1 kinh nghiệm là nên uống nước lạnh trước khi vận động thì mồ hôi thoát ra nhiều hơn, hôm nay ko uống, chả thấy ra mấy! :mad:
Tổng cộng: 121+120+400+222+70+180= 1113kcal
kết thúc cả ngày ở đây! Mọi người ơi, NK của mình có cần góp ý gì ko?
 

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#4
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng đi cho .... hiệu quả
lúc ngủ dậy và chưa ăn gì ấy
 
#5
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng đi cho .... hiệu quả
lúc ngủ dậy và chưa ăn gì ấy
Mình đi học từ sớm, ko có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng thì cả ngày ăn nhiều, ko kiềm chế được :whistle:
 
#6
Mình đi học từ sớm, ko có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng thì cả ngày ăn nhiều, ko kiềm chế được :whistle:
học từ sớm, là học từ 5h hay 6h thế em?
lười thì cứ nhận là lười, cứ bảo ko có thời gian nghe thế nào ấy:whistle:
 
#12
16/10/2011- Hôm nay chủ nhật, ở nhà chỉ nghĩ đến ăn thôi :p update đỡ thấy buồn
- 7h: 1 sandwich với trứng, mình phát hiện ra bánh sandwich mẹ mua bé hơn bình thường---> 222kcal
- 9h: 1 quả chuối Ngự, sao ăn nó có vị hơi chua nhỉ:confused: (dài 6cm)--->90 kcal? , 2 miếng gà rán mỗi miếng dài khoảng 3 đốt ngón tay--> ko hiểu tính kcal kiểu gì, thôi thì cho là 50g--> 125kcal? :confused:
- 11h: định làm miến ăn nhưng mà tự dưng nổi hứng lại thèm bánh mì :whistle: thế là làm trứng sốt cà chua( 38+ 222= 260kcal)
Tổng cộng đến thời điểm này: 697 kcal.
Dự kiến đến tầm 4h chiều sẽ ăn thêm 1 gói cháo ăn liền 180kcal nếu như ko phải đến nhà bà ngoại ăn sinh nhật( trời ơi, bà suốt ngày mời đứa cháu "bé bỏng" ăn thôi à, kiểu quay đi quay lại đã thấy bát cơm đầy thức ăn hoặc là bê ra một rổ hoa quả rồi cắt gọt đưa dĩa cho cháu :cry:)
 
#21
update tiếp. vừa lỡ tay ấn phải cái gì đó, giờ lại phải viết lại :mad:
16/10/2010:
- 14h30: 1 bánh sandwich trứng ( tại có hiện tượng mốc xanh, cấu đi ăn cho đỡ phí nên kẹp 3 phát --> 288kcal), 1 chuối ngự (90kcal), nốt chỗ rau muống luộc( vài cọng) với giá xào còn thừa trong mâm (30kcal)
- 15h20: (ở nhà bà), đã kìm chế và ăn 3 múi bưởi+ 1 miếng đu đủ ( trước những lời "nài" ăn năn nỉ của các bác, khổ tại mình được coi là thùng nước gạo của cả nhà, thực ra thì do mọi người yêu mình thôi--> tự sướng phát cho đời lên khói):whistle:, nói ba hoa, tóm lại chỗ hoa quả kia tầm 30kcal.
Tổng lượng nạp vô hôm nay là: 697+288+90+30+30=1135 kcal (chỉ mang tính tương đối :p)
p.s: trước khi tạm biệt đứa cháu "bé bỏng", bà không quên tét một phát kêu đét một cái và mông mình và thốt lên rằng" Dạo này nó be bé đi đấy"--> woohoo ^^ Càng thêm dũng khí tiếp tục chặng đường giảm cân!
 
#27
17/10/2011:
- 6h: 3 chuối Ngự 90x3=270kcal
- 10h: 1 hộp sữa đậu nành Fami 110kcal
- 13h: 3 củ khoai lang 6oog= 86x6= 516kcal
- 14h30: 1 quả hồng 50kcal, một ít rau muống 10kcal
- 20h: 1 miếng cá basa kho tầm 100kcal, bí 20kcal
Tổng cộng: 270+110+516+50+10+100+20=1076kcal
Thấy quần mặc rộng rộng ra, áo cũng rứa, nhưng mà vẫn thích mặc kiểu áo rộng, nhìn bụng to như thùng phi.
 
#28
17/10/2011:
- 6h: 3 chuối Ngự 90x3=270kcal
- 10h: 1 hộp sữa đậu nành Fami 110kcal
- 13h: 3 củ khoai lang 6oog= 86x6= 516kcal
- 14h30: 1 quả hồng 50kcal, một ít rau muống 10kcal
- 20h: 1 miếng cá basa kho tầm 100kcal, bí 20kcal
Tổng cộng: 270+110+516+50+10+100+20=1076kcal
Thấy quần mặc rộng rộng ra, áo cũng rứa, nhưng mà vẫn thích mặc kiểu áo rộng, nhìn bụng to như thùng phi.
thực đơn oki đó bạn, mà thay chuối bằng táo, bưởi hoặc dưa hấu đi bạn, sữa thì nên uống sữa ko đường
 
#29
18/10/2011:
- 6h: 1 trứng bác với 2 quả cà chua và 1 lát bánh mì 87+9x2+66=171 kcal
-13h: 1 bát cháo trai với quẩy (ko biết là bao nhiêu kcal, cứ cho là 300kcal cho dư dật)+ 1 hộp sữa chua thường (tầm 150kcal), cho mình hỏi 1 hộp sữa thì ?ml
-15h: nửa hộp sữa chua nữa (75kcal)
-19h: 50 g rau muống xào (vì xào nên cứ tính là 30 kcal), 50g cá basa (tầm 60kcal), 50 gam thịt đông (100 kcal)
Tổng cộng: 171+300+150+75+30+60+100= 886 kcal. cho mình hỏi 1 mớ rau muống tầm ? gg0kcal), cho mình hỏi 1 hộp sữa thì ?ml:confused:
-15h: nửa hộp sữa chua nữa (50kcal)
-19h: 50 g rau muống xào (vì xào nên cứ tính là 30 kcal), 50g cá basa (tầm 60kcal), 50 gam thịt đông (100 kcal)
Tổng cộng: 171+300+100+50+30+60+100= 811 kcal. cho mình hỏi 1 mớ rau muống tầm ? gam
Dạo này ăn ít lại, dạ dày cũng quen rồi hay sao ý, ăn chả thấy đói, chẳng qua nghĩ là cần ăn thì ăn thôi!:whistle: quần dạo này vẫn rộng nhưng mở sáng nay cân thấy vẫn thế!:(
 
#30
"1 mớ rau muống" là to cỡ nào bạn, bạn mua cái cân nhỏ về cân luôn cho chính xác, ko thì khi mua lúc nào mà người ta chẳng cân cho bạn, rùi từ đó mà ước lượng cho những lần sau.

Mình ban đầu giảm cân cũng giống bạn, mặc quần áo nó rộng mà cân nó lại ko giảm nhưng 1 time sau thấy cân nó xuống vèo vèo mà hết hồn, 2 tháng mình giảm 7,5kg mà 7,5kg đó đa số bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào trung tuần tháng thứ 1 và đầu tháng thứ 2 ko hà nên mình đoán chắc bạn cũng đang giảm đó, yên tâm

P/S: mà trứng bác là trứng gì thía bạn??