Xin chào cả nhà! Mình là thành viên mới, mong mọi người giúp đỡ. Mình cao 1m59, buổi sáng 1m60, số đo 3 vòng hiện tại là 87-73-97... 59kg...Haizz, mình đã từng thử qua lowcarb nhưng... phá giới quá nhiều và còn tăng cân sau đó! Thôi, chậm mà chắc, cứ truyền thống mà tiến. Mình ko phải là đứa lười vận động, thích nhảy dây, mỗi ngày nhảy 3000 cái trong vòng nửa tiếng nhưng hoạt động nhiều thì ngày hôm sau lại ăn bù... Cứ vòng luẩn quẩn ăn-bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện-ăn-bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện mà vẫn béo 
... T_T Thôi thì cắt giảm lượng kcal trong ngày thôi, mà hiện giờ mình đang bận thi cử, chẳng có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nặng.
Mọi người vào chỉ giúp cho mình nhé. Mình cần 1300 kcal. :biggrin:
14/10/2011:
- 6h: 3 quả chuối--> 121x3=363
- 10h: 1 sandwich (gồm 2 lát bánh mì 66x2=132 và một trứng rán 90) Tổng: 132+90=222
- 13h: 1 sandwich (như trên) + 1 tách cà phê phin đen , tại hôm nay phải ở lại trường 222 nữa
- 19h30: vừa về mệt quá, ăn 1/3 quả xoài (45kcal), một ít gà và bí đao, ko biết tính kcal thế nào nữa, có mấy miếng mà
Tổng: 363+222+222+45= 852 thiếu, mình còn uống chè mạn nữa, có tính kcal ko nhẩy?
... T_T Thôi thì cắt giảm lượng kcal trong ngày thôi, mà hiện giờ mình đang bận thi cử, chẳng có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nặng.Mọi người vào chỉ giúp cho mình nhé. Mình cần 1300 kcal. :biggrin:
14/10/2011:
- 6h: 3 quả chuối--> 121x3=363
- 10h: 1 sandwich (gồm 2 lát bánh mì 66x2=132 và một trứng rán 90) Tổng: 132+90=222
- 13h: 1 sandwich (như trên) + 1 tách cà phê phin đen , tại hôm nay phải ở lại trường
222 nữa- 19h30: vừa về mệt quá, ăn 1/3 quả xoài (45kcal), một ít gà và bí đao, ko biết tính kcal thế nào nữa, có mấy miếng mà
Tổng: 363+222+222+45= 852 thiếu, mình còn uống chè mạn nữa, có tính kcal ko nhẩy?
