Lịch trình ăn uống bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện trong 8 tuần để tăng cơ giảm mỡ

#31
Bài viết hay wa! Thanks các anh :)

Em thắc mắc liệu HIIT dùng để giảm mỡ thì nó có đủ tác dụng để phát triễn cơ lên nữa hok?! NẾu em kết hợp pp này + thêm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym vào buổi chiều tối nữa, is it ok?
 
#35
Cho em hỏi 1 xíu ạ. Tình hình là em cũng đang HIIT, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra mồ hôi cũng nhiều đó, nhưng em thắc mắc là trong quá trình mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì đến lúc nào cơ thể mình bắt đầu đốt năng lượng thừa ạ ? có phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra mồ hôi càng nhiều thì càng tốt ko ạ ?

em xin cảm ơn
 
#36
cho em hỏi là cá phile vs thịt bò nấu cari có thể thay đổi thực đơn bằng món khác không ạ, còn thịt bò nấu cari có phải là cái món bò sốt vang mà ở mấy cửa hàng bán phở người ta hay làm ko ạ
 
#37
cho mình hỏi, mình ko rành về vấn đề này cho lắm. Nếu như dùng thuốc như bài trên, thì có phải là thuốc kích thích ko ? Mình ko rõ. mong mọi người giải đáp giúp, cám ơn nhiều.
 
#38
Anh em cho hỏi thăm, nếu HIIT lúc sáng sớm vậy thì thực sự cơ thể mình có lôi FAT ra đốt ko ? hay là khi cơ thể cạn kiệt Glycogen & Glucose thì nó lại lôi tế bào cơ ra đốt -> làm mất cơ...

2 ý kiến này trái ngược nhau quá, xin anh em giúp đỡ để em hiểu rõ hơn.
 
#39
đọc thấy cũng hay đấy bác ,nhưng mà ai ăn ở không long nhong ở nhà mới ăn uống bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế,thời gian rãnh đâu mà nấu nướng .
 
#40
các bác cho em hỏi là:
Em bjo đang là sinh viên, về điều kiện thời gian và ăn uống là ko có.
Nhưng vẫn đảm bảo 3 bữa chính và 3 bữa phụ (chỉ ăn trái cây hoặc bánh mỳ với sữa có được ko ạ)
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT vào buổi sáng và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ vào buổi chiều thì có sao ko ạ?
Em nghe nhiều người nói là cơ lên chậm :-ss .
Em cao 1m7, nặng 62Kg, v1 94, v2 79, v3 93. Bụng em nhìu mỡ lắm nên vừa muốn tăng cơ vừa giảm mỡ nhưng chế độ ăn k hợp lí thì có sao ko ạ? Vì ở trọ đông người nên nó nấu thế nào mình cũng phải ăn như vậy
 
#41
Mình cũng thắc mắc lắm

Anh em cho hỏi thăm, nếu HIIT lúc sáng sớm vậy thì thực sự cơ thể mình có lôi FAT ra đốt ko ? hay là khi cơ thể cạn kiệt Glycogen & Glucose thì nó lại lôi tế bào cơ ra đốt -> làm mất cơ...

2 ý kiến này trái ngược nhau quá, xin anh em giúp đỡ để em hiểu rõ hơn.
Pro nào giải thích giùm với vì có tài liệu nói HIIT vào buổi sáng thì lúc đó cơ thể đã dùng hết Glycogen & Glucose thì sẽ đốt đến mỡ, vậy buổi chiều khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng có xảy ra điều tương tự không? và nếu có thì xảy ra vào thời gian nào? trong buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay sau buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào? (vì theo Max-OT thì nếu thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào > 40' thì cơ thể sẽ đốt protein)
 
#44
Pro nào giải thích giùm với vì có tài liệu nói HIIT vào buổi sáng thì lúc đó cơ thể đã dùng hết Glycogen & Glucose thì sẽ đốt đến mỡ, vậy buổi chiều khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng có xảy ra điều tương tự không? và nếu có thì xảy ra vào thời gian nào? trong buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay sau buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào? (vì theo Max-OT thì nếu thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào > 40' thì cơ thể sẽ đốt protein)
up cho anh em trả lời giùm
 
#45
Pro nào giải thích giùm với vì có tài liệu nói HIIT vào buổi sáng thì lúc đó cơ thể đã dùng hết Glycogen & Glucose thì sẽ đốt đến mỡ, vậy buổi chiều khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng có xảy ra điều tương tự không? và nếu có thì xảy ra vào thời gian nào? trong buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay sau buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào? (vì theo Max-OT thì nếu thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào > 40' thì cơ thể sẽ đốt protein)
up tiếp cho anh em trả lời. Cũng đang quan tâm
 
#46
Pro nào giải thích giùm với vì có tài liệu nói HIIT vào buổi sáng thì lúc đó cơ thể đã dùng hết Glycogen & Glucose thì sẽ đốt đến mỡ, vậy buổi chiều khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng có xảy ra điều tương tự không? và nếu có thì xảy ra vào thời gian nào? trong buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay sau buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào? (vì theo Max-OT thì nếu thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào > 40' thì cơ thể sẽ đốt protein)
Nếu buổi chiều mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gym nặng trong khi thiếu năng lượng, tất nhiên cơ bắp sẽ được đốt bởi vì :

1.Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình không có cơ chế đốt mỡ như HIIT (bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tim mạch vs bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bắp)
2.Protein có khả năng tạo isulin (boot insulin) để cơ thể sử dụng do đó cơ bắp sẽ bị đốt chứ mỡ thì không bị đốt

Nói chung là không có hy vọng chỉ đốt mỡ khi không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio, việc giảm mỡ bằng cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều ăn ít ngoài việc giảm mỡ thì đồng thời sẽ giảm cả cơ...
 
#48
Nếu buổi chiều mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gym nặng trong khi thiếu năng lượng, tất nhiên cơ bắp sẽ được đốt bởi vì :

1.Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình không có cơ chế đốt mỡ như HIIT (bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tim mạch vs bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bắp)
2.Protein có khả năng tạo isulin (boot insulin) để cơ thể sử dụng do đó cơ bắp sẽ bị đốt chứ mỡ thì không bị đốt

Nói chung là không có hy vọng chỉ đốt mỡ khi không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio, việc giảm mỡ bằng cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều ăn ít ngoài việc giảm mỡ thì đồng thời sẽ giảm cả cơ...
Vậy mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều thì phải ăn nhiều carb ah? Bài hướng dẫn ở trang 1 không nói rõ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào, chỉ hướng dẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit thôi. Và theo khẩu phần ăn thì mình thấy là chủ yếu là bổ sung pro. Vậy nếu mình ăn theo khẩu phần trên thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình theo kiểu nào là tốt nhất?

Và theo như mình đọc mấy bữa nay thì mình thấy mọi ng nói là ăn nhiều carb thì cơ thể đốt carb, ăn nhiều fat thì lấy fat ra đốt vậy ăn nhiều pro thì nó lấy pro ra đốt hả?

Nói thiệt chứ mấy bữa nay mình đọc quá trời mà cũng còn nhiều thứ chưa hiểu quá. Trường hợp của mình là cơ thể bình thường chỉ có bụng hơi to xíu (chắc khoảng 2-3kg mỡ thôi) nên mình muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vừa mất cái bụng mà cơ bắp cũng chắc hơn. Mình ko cần cơ bắp phải to quá chỉ cần gọn là đc rùi. Vậy thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo như chủ topic là đúng rồi phải hok? Mình ăn theo chủ topic thì mấy ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào? Tập vừa phải hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo max-OT lun. Mấy ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng thì ổn rùi còn mấy ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi nào? Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng luôn thì trc khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cần ăn hay xài thuốc gì hok?

Bạn Z hay bạn nào có kinh nghiệm thì tra lời dùm mình với nhe. Thanks trước.

PS lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì mình lấy trong topic này: https://www.caubaquan.com/forums/t4796/
 
#49
Vậy mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều thì phải ăn nhiều carb ah? Bài hướng dẫn ở trang 1 không nói rõ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào, chỉ hướng dẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit thôi. Và theo khẩu phần ăn thì mình thấy là chủ yếu là bổ sung pro. Vậy nếu mình ăn theo khẩu phần trên thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình theo kiểu nào là tốt nhất?

Và theo như mình đọc mấy bữa nay thì mình thấy mọi ng nói là ăn nhiều carb thì cơ thể đốt carb, ăn nhiều fat thì lấy fat ra đốt vậy ăn nhiều pro thì nó lấy pro ra đốt hả?

Nói thiệt chứ mấy bữa nay mình đọc quá trời mà cũng còn nhiều thứ chưa hiểu quá. Trường hợp của mình là cơ thể bình thường chỉ có bụng hơi to xíu (chắc khoảng 2-3kg mỡ thôi) nên mình muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vừa mất cái bụng mà cơ bắp cũng chắc hơn. Mình ko cần cơ bắp phải to quá chỉ cần gọn là đc rùi. Vậy thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo như chủ topic là đúng rồi phải hok? Mình ăn theo chủ topic thì mấy ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào? Tập vừa phải hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo max-OT lun. Mấy ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng thì ổn rùi còn mấy ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi nào? Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng luôn thì trc khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cần ăn hay xài thuốc gì hok?

Bạn Z hay bạn nào có kinh nghiệm thì tra lời dùm mình với nhe. Thanks trước.

PS lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì mình lấy trong topic này: https://www.caubaquan.com/forums/t4796/
trường hợp của mình cũng giống bác này , cơ thể rất ít mỡ trừ chỗ mỡ bụng thôi , nên bây giờ muốn nó biến mất thì nên theo chủ topic hay là lowcarb hả bác Z
 
#50
trường hợp của mình cũng giống bác này , cơ thể rất ít mỡ trừ chỗ mỡ bụng thôi , nên bây giờ muốn nó biến mất thì nên theo chủ topic hay là lowcarb hả bác Z
Không thấy ở đầu topic tác giả có nói đến hiệu quả của LC sao..
Tập theo pp ở topic này+ LC là nhanh nhất.
Không LC được thì thực hiện y như cách của topic này.
 
#51
vậy thì xin bác tư vấn thêm cho các món ăn khác ngoài những món ăn ở trên , vì là sinh viên nên ..... ai cũng hiểu:p
 
#54
Nếu buổi chiều mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gym nặng trong khi thiếu năng lượng, tất nhiên cơ bắp sẽ được đốt bởi vì :

1.Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình không có cơ chế đốt mỡ như HIIT (bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tim mạch vs bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bắp)
2.Protein có khả năng tạo isulin (boot insulin) để cơ thể sử dụng do đó cơ bắp sẽ bị đốt chứ mỡ thì không bị đốt

Nói chung là không có hy vọng chỉ đốt mỡ khi không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio, việc giảm mỡ bằng cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều ăn ít ngoài việc giảm mỡ thì đồng thời sẽ giảm cả cơ...
Bác cho em hỏi, nếu giảm cân ( mỡ ) theo kiểu truyền thống là calo in < calo out. Vậy khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì chắc chắn phải tốn calo rồi, như thế phải có giảm mỡ chứ, nếu suy luận như thế kia. Có j sai mong bác chỉ bảo.
P/s: tiện em hỏi luôn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo bài 8p cho cơ bụng trong vòng 30p thì tốn khoảng bn calo ạ, thực ra cũng k biết là bn thì vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bác ạ, nhưng phải để lấy tinh thần cố gắng ấy mà ^^ Em hỏi ở bên kia mà chưa có ai rep cho cả.
 
#55
Không thấy ở đầu topic tác giả có nói đến hiệu quả của LC sao..
Tập theo pp ở topic này+ LC là nhanh nhất.
Không LC được thì thực hiện y như cách của topic này.
LC cung hay.nhưng k ăn đường sữa thì đc. chứ mà k ăn cơm. hoa quả. thi các cụ chửi chết à. đã thế lại toàn đòi ăn thịt trừ cơm. chả cho ngay cái dép vào mặt vì tội con nhà linh tính nhà quan.ha2
 
#56
Các bác cho e hỏi, cứ 3h ăn 1 lần như vậy thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào lúc nào đc ạ
3h e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào TH
5h em đi bơi
Bác nào giúp e với nhé
 

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
#57
Các bác cho e hỏi, cứ 3h ăn 1 lần như vậy thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào lúc nào đc ạ
3h e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào TH
5h em đi bơi
Bác nào giúp e với nhé
Trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình cần bổ sung năng lượng để có hiệu quả.
 
#58
Trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình cần bổ sung năng lượng để có hiệu quả.
Cám ơn bác, nhưng bác chưa hiểu ý e, ý e là e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ vào 3h và đi bơi vào 5h, thì có thể ăn vào lúc mấy h đc
Trưa 12h e ăn 1 bữa và 18h ăn 1 bữa nữa
 

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
#59
Cám ơn bác, nhưng bác chưa hiểu ý e, ý e là e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ vào 3h và đi bơi vào 5h, thì có thể ăn vào lúc mấy h đc
Trưa 12h e ăn 1 bữa và 18h ăn 1 bữa nữa
Trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 30-40 phút em nên ăn nhẹ bổ sung bằng các loại sản phẩm, thức ăn dễ hấp thụ, và ngay sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng vậy (ví dụ chuối). Còn bơi thì có lẽ nên tránh sang buổi khác, đừng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng buổi với buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình. Trừ khi đó là dạng bơi theo kiểu tắm là chính.
 
#60
Trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 30-40 phút em nên ăn nhẹ bổ sung bằng các loại sản phẩm, thức ăn dễ hấp thụ, và ngay sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng vậy (ví dụ chuối). Còn bơi thì có lẽ nên tránh sang buổi khác, đừng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng buổi với buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình. Trừ khi đó là dạng bơi theo kiểu tắm là chính.
Vâng, cám ơn bác nhiều hehe, đã hiểu vấn đề, vâạ alf e sẽ ăn chuối trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và uống sữa bò k đường sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :X