Giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi - Mỗi buổi 1 nhóm cơ

sonvalentine · 5/12/11

ngày đầu tiên em lao vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án của anh Sơn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng bài ngực. bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong 3 ngày rồi mà vẫn còn đau ngực ê ẩm. mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình hơn 1 năm rồi

đau cơ chắc là cơ đã xê dịch. duy trì bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này xem sao

Chính vì vây mà cần gần 1 tuần để lại lại sinh lực.

[ VoiCoi ] · 5/12/11

sonvalentine nói:

anh Sơn trả lời em đi

sonvalentine · 5/12/11

[ VoiCoi ] nói:

Ngày 1 quá nhàn chẳng bù cho ngày 4 lại quá nhiều với 2 nhóm cơ chính..Ngày 2,3 thiif đc em ạ

[ VoiCoi ] · 5/12/11

sonvalentine nói:

dạ, thanks bác ^^ hnay em mới tập ngày 4 xong, mất khoảng 2 tiếng. em nghĩ thế là dc

Quan trọng là không có ngày nào bị xung đột cơ bác hử :x Ngày 1 nhiều thì em tập bụng và tay trước nhiều hiệp hơn chút cũng dc. Ngày trước em ko tập theo lịch và hay tập Xô và vai nên ngày 4 tập bớt số hiệp đi cũng dc bác nhỉ ^^

crazyboy007 · 6/12/11

bài cuốn tạ lên cổ là như nào vậy ạ,em thấy 2 tấm hình y chang nhau

dovannha · 6/12/11

Cho em hỏi, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo lịch như anh Sơn trong giáo án mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến 1 năm, nhưng cường độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng như trong bài liệu có ổn không, vì em theo giáo án 0-1 năm quen rồi

, xin anh Sơn cho ý kiến với

sonvalentine · 6/12/11

dovannha nói:

Em cứ theo giáo án 1 năm đi..không vấn đề gì đâu. Em có thể hoán đổi 2 lịch này khi chán và lên duy trì mỗi lịch 3 tháng hãy đổi sang lịch kia

bodybuilder.vn · 6/12/11

Cảm ơn anh Sonvalentine về bài viết rất hữu ích. Em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án tương tự thế này từ khoảng 6 tháng nay, thấy hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện rõ rệt so với thời gian trước. Áp lực lên các nhóm cơ giảm do có thời gian nghỉ ngơi. Và tinh thần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện rất tốt theo giáo án này, không cảm thấy quá tải hay mệt mỏi. Lưu bài viết lại để làm giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dài dài

. Thank you so much !

[ VoiCoi ] · 6/12/11

bodybuilder.vn nói:

Cảm ơn anh Sonvalentine về bài viết rất hữu ích. Em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án tương tự thế này từ khoảng 6 tháng nay, thấy hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện rõ rệt so với thời gian trước. Áp lực lên các nhóm cơ giảm do có thời gian nghỉ ngơi. Và tinh thần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện rất tốt theo giáo án này, không cảm thấy quá tải hay mệt mỏi. Lưu bài viết lại để làm giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dài dài

. Thank you so much !

Em cũng có cảm giác như bác mặc dù em mới tập theo giáo án dc có hơn tuần ^^

DrHouse · 6/12/11

sẽ test thử,hẹn 6 tháng up hình,thanks anh sơn

sonvalentine · 7/12/11

DrHouse nói:

Yes......hy vọng đừng trả cho anh 1 kết quả bi thảm...hahahaha

uknhan · 7/12/11

Mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, học theo "bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến sức cuối cùng" mà em bị tạ đè 1 lần dập môi, 2 tuần chưa lành (_ _!) Tốn tiền thuốc hết gần 50 - 60k, lúc đó do sức đuối quá ko để tạ lên kệ được, nó đè...

Cũng buồn là ko có bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung nên hơi khó, mình không thể đòi hỏi 1 người bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung được, vì ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ai cũng độc lập

sonvalentine · 7/12/11

uknhan nói:

Mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, học theo "bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến sức cuối cùng" mà em bị tạ đè 1 lần dập môi, 2 tuần chưa lành (_ _!) Tốn tiền thuốc hết gần 50 - 60k, lúc đó do sức đuối quá ko để tạ lên kệ được, nó đè...

Cũng buồn là ko có bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung nên hơi khó, mình không thể đòi hỏi 1 người bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung được, vì ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ai cũng độc lập

Nhờ đỡ 1 chút thì ai dám từ chối em ơi...Cố lên...máu lên

DrHouse · 7/12/11

sonvalentine nói:

tình hình hiện tại giờ busy,học đh ít có time dành cho gym,em tính bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này thử xem kết quả ra sao,hiện tại em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để cơ khô,nét là chính.

minhchul · 8/12/11

anh sơn đại hiệp cho em hỏi , ví dụ tuần 1 mức tạ là 60kg.thì tuần 2 vẫn như vậy hay là tăng lên theo tùy sức vậy anh.a không có nói về cách lên tạ cho mỗi tuần hay mỗi ngày

romanista · 8/12/11

theo mình nghĩ,nếu mức 100% theo lịch này bạn lên dc >4 cái thì bạn lên tạ dc rồi đó ^^

sonvalentine · 8/12/11

Ở mức max em đẩy được 3 cái thì buổi sau em tăng lên 5%-10%..và nhờ người phụ đỡ nhé

zZGioRetZz · 8/12/11

sao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mang nhiều nước thế a? những 1,5 lít cơ ak?uống ko hết ^^!

sonvalentine · 9/12/11

zZGioRetZz nói:

Uống nhiều thế...ai ai thế...uống thế đi T nhiều hơn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

uknhan · 9/12/11

Đi T là đi gì nhỉ?

1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1,5 tiếng em uống có 0.5 lít nước, uống nhiều bụng óc ách ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được, 1 lần chỉ uống 1 tí bằng 1 cái ly cúng ông địa

thi3nvu0ng · 9/12/11

Sẵn sàng chuẩn bị sang bên 6 buổi này....E đi quân sự về sau tết theo lun đây

......
Nước mang chai Lavie 0,5l đi là dc...Hum bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào điên quá quên cả uống nước =.=

sonvalentine · 10/12/11

thi3nvu0ng nói:

Ờ theo 3-4 tháng thì đổi cho nó đỡ nhàm...2 cái na ná nhau mà

khukho · 14/12/11

sonvalentine nói:

Anh Sơn ahf e ko có đắn đo gì về giáo ắn này,nó quá tuyệt.e chỉ mong anh giúp e phần nước uống khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với,anh có công thức pha chế gọi là "cây nhà lá vườn" giúp ae khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thêm lực và bớt mệt mỏi ko ạ,vì e có thấy VDV họ hay uống nước cứ vàng vàng,xanh xanh.Nước lọc thì e dõ rồi anh nhé nên bỏ qua.Mong anh sơm hồi âm

sonvalentine · 14/12/11

khukho nói:

Lời khuyên là cứ H20 mà chơi.. CÒn trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào người ta mới uống ABC XYZ...

Nghiêm cấm việc uống Vitamin sủi trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, hãy sử dụng nuớc lọc hoặc nước Lọc chanh muối (nhẹ thôi)..và cách uống là nhâm nhi từng tí một để bù mồ hôi

lenam16 · 14/12/11

A Sơn ơi cho e hỏi, hiện nay e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo jáo án này, nhưng em thắc mắc lá mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó mình fải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng theo thứ tự từ bài 1 đến... như trong jáo án anh post hay là mình mún bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào trước cũng dc, ví dụ như buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai

sonvalentine · 14/12/11

lenam16 nói:

Tất cả đều là việc sử dụng thành công nghiên cứu khoa học vào luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, việc bài nào trước bài nào sau anh đã phải nghiên cứu và ứng dụng rồi lên Khuyên là cứ theo trình tự mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Việc lái bái bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoặc thay đổi trình tự sẽ có nhiều điểm phản khoa học như đối kháng cơ, phá cơ...

lenam16 · 15/12/11

sonvalentine nói:

ok, e cảm ơn a, hì hì zậy là fải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trình tự rõ ràng.....thế mà đó h toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai tùm lum trình tự...

khukho · 15/12/11

sonvalentine nói:

Lời khuyên là cứ H20 mà chơi.. CÒn trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào người ta mới uống ABC XYZ...

Nghiêm cấm việc uống Vitamin sủi trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, hãy sử dụng nuớc lọc hoặc nước Lọc chanh muối (nhẹ thôi)..và cách uống là nhâm nhi từng tí một để bù mồ hôi

Thanks

karatedo93 · 15/12/11

Giáo án này có áp dụng những người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không anh

lenam16 · 15/12/11

A Sơn ơi cho e hỏi, trong jáo án của a e hok thấy có bài Barbell Upright Rows

trong https://www.caubaquan.com/community/threads/16738/
e thắc mắc là có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài đó vs bài kéo tạ đơn lên như Dumbbell Upright Rows
trong https://www.caubaquan.com/community/threads/16738/
có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay không và thêm vào bài nào trong buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai, ý em hỏi là thứ tự ấy...tks anh

Giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi - Mỗi buổi 1 nhóm cơ

Pro Creator

Pro Creator

Pro Creator

Pro Creator

Pro Creator

Pro Creator

Pro Creator

Pro Creator

Pro Creator

Pro Creator