Cơ lưng và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ lưng

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
#1
Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về cơ lưng và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ lưng. Các bài hỏi đáp về cơ lưng và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ lưng sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.

Tài liệu có thể tham khảo:
Bài Tập Lưng Giữa | webthehinh.com
Bài Tập Lưng Dưới | webthehinh.com
 
Last edited by a moderator:

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#2
thanks mọi người rất nhiều vì đã góp ý
vậy mà trước giờ khờ quá chả chịu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng
thấy có liên quan gì đến nhau đâu a nhỉ:cautious: lưng tiếng anh là gì ấy nhỉ
mình lên bodybuilding.com kiếm mấy clip bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng mà k biết tên t.anh của nó
lats/ traps/ lowerback
cái lưng nó là cái nền, lưng ko khỏe thì ko lên được ngực đâu
 
#3
cho hỏi ké với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng có phải lưng khỏe là giá đỡ tốt cho xương cột sống k
mỗi lần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai là thấy đau cột sống nên đang tính bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng tích cực hơn,tránh chấn thương:shifty:
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#8
thế đã google cái back muscle anatomy chưa?
trap ko chỉ ở vai thôi đâu
 
#9
thì ra là vậy
mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái trap đó cũng lên lưng đúng k anh
 
#15
Có ai biết bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào + cách thực hiện để có được lưng dầy tại vị trí khoanh tròn như trong hình dưới không, giúp với!
 

Attachments

#17
Nó là middle + low of traps, còn cầu vai trên thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được tương đối rồi, thế mới chuối
 
#23
Row thì đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, barbell row, dumbbell row, + T-Bar row roài[/quote]
Thế xem lại xem, lưng bác nhiều mỡ ko
Lấy đâu ra mà nhiều mỡ bro, cầu vai trên tạm đủ để kê gánh tạ thoải mái, mà chỗ giữa và dưới traps đó mỏng cộng vẫn hõm vào thế mới chán + cần hỏi đáp mờ!
 
#26
Vậy thì sai động tác rồi . Chèo nhẹ xuống làm chậm chậm lại rồi coi nhóm cơ nào đang nậng cục tạ lên =)) . Làm cho nặng vào lúc kéo kéo = tay = vai thì lưng làm gì lên ......
cũng xem nhiều hướng dẫn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng khổng vội vì chả có gì để vội, cũng cố bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào lưng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong lưng khá mỏi, cánh gà cũng mỏi, mà chả hiểu sai vẫn sài à bro?
 
#27
Lúc kéo cùi chỏ lúc nào cũng phải lên trước hết thì mới vào lưng nhiều hơn là tay . Lúc kéo lên cùi chỏ và tay luôn nằm sát bên sương sường . Còn nếu đã làm đúng thì 1 là tay hoặc vai đã quen với động tác đó nên khó chỉnh lắm . Phải kiếm mấy bài nào mà ISOLATE cho middle back only thì ok .

Còn không thì hạ tạ xuống làm nhẹ để cho middle back lên kịp với tay và vai . Vì nhiều khi kéo nặng quá nên Tay và Vai là 2 khối cơ chính nên dùng nó nhiều hơn là middle back
Tôi đa muốn hỏi thêm cái đó đó!?
 
#28
Nhưng theo mình thì hầu như không có isolate middle back workout . Bạn nên làm theo những gì mình ghi chú trên kia kìa .

Lưng thẳng ngực ưỡng ra nữa
Thậm chí lúc hạ xuống tôi còn cho bành lưng xuống hết cỡ vài giây, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong rất mỏi, đặc biệt sau đó đi xe máy thì mỏi thôi rồi, vậy mà../.
 
#29
Perfect Form for Dumbbell Rows
Are you 100% confident that you exercise perfect form when weight training?

With certain lifts, I wonder if I could be doing more to get more from the workout, and I also don't want to do anything that could result in injury.

That's why I gravitated toward this post, "How to Do Dumbbell Rows with Perfect Form." It provides a step-by-step guide, which is most helpful for my style of learning.

Dumbbell rows target the lat muscles, the largest muscles in the back.

"How to do one arm dumbbell rows:

1. Place your left knee and left arm on a bench – This is for a one arm dumbbell row with your right hand.
2. The supporting leg should be planted firmly on the floor behind you providing a solid base.
3. Arch your back. Head in line with your spine.
4. Grip the dumbbell hard and lift it off the floor.
5. Take a deep breath and start pulling.
6. Lead with your elbow and pull the dumbbell up in a straight line towards the ceiling.
7. Pull as high as possible without twisting your body. Stay tight.
Miscellaneous:

1. Don’t let the elbow flare to the side as you pull. Lead with your elbow and pull in a straight line towards your body.
2. It’s okay to let your shoulders drop at the bottom for a better stretch. Just make sure that your lower back stays tight and arched.
3. Don’t swing your arm. Pull the dumbbell up in a straight line."
 
#30
chứng tỏ bạn làm xai rồi đó . Lúc xuống lưng vẫn giữ nguyên , trong khi bạn bành lưng cho lưng xuống hêt mà !!!!!!

Just make sure that your lower back stays tight and arched
Câu này chỉ nhấn mạnh không được cong lưng dưới, điều này thì hầu hết các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều phải giữ lưng dưới thẳng chứ không riêng bài chèo này bạn ạ! Mình bành như này thôi

Arnold Schwarzenegger

cũng bành này!