Sáng: 6h30 uống 2 viên Ultra Ripped xong 7h30 ăn 1 cái bánh mỳ trứng hoặc 1 bát phở bò,có khi là ít xôi với thịt
Trưa: 11h15 uống 2 viên Ultra Ripped xong 12h15 ăn 5 lòng trắng trứng tráng (luộc được thì tốt nhưng hơi khó ăn),ăn rau,ăn thêm thịt hoặc cá rồi ăn 1 bát cơm.Xong ăn thêm 1 quả chuối hoặc nửa quả bưởi Diễn (bưởi nhà trồng được
)
Chiều: 5h ăn nhẹ nửa cái bánh mỳ hoặc hộp sữa xong 5h45' đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 1h30'
Tối: Ăn khoảng 3 lòng trắng trứng,ăn thêm thịt,ăn rau và ăn 1 bát cơm rồi làm thêm 1 quả chuối.
Lưu ý: uống rất nhiều nước trong ngày