Hít thở đúng trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Thể hình
- Thread starter sonvalentine
- Đăng Lúc
ai giải đáp dùm mấy bàiXô
Cuốn tạ tay trước
Cầu vai
đang khá băn khoăn mấy bài này đây.
kéo vào ngực - thở
thả ra - hít
cuốn tạ :
nắm chặt tay , thả xuống hết cỡ - hít
cuốn tạ lên hết cỡ , giỡ 1-2 nhịp - thở
cầu vai :
xuống - thở
lên - hít
theo kinh nghiệm học hỏi thì các bậc đàn anh đi trước thì khi nào cần dùng lực thì thở
nói nôm na như mấy ông ý thì "tạ lên thì thở" , tỉ dụ như kéo xô thì khi kéo vào ngực ===> cục tạ chạy lên ===> thởnén tới cuối cùng tống ra 1 lần bằng miệng để ép hết không khí trong phổi ra
sẵn tiện cho e hỏi luôn về hít thở trong khi chạy bộ - đi bộ nhanh ạ
xin mấy a chỉ rõ rõ giùm e nhịp 2-2 là sao e chả hiểu j cả ...
xô :
kéo vào ngực - thở
thả ra - hít
cuốn tạ :
nắm chặt tay , thả xuống hết cỡ - hít
cuốn tạ lên hết cỡ , giỡ 1-2 nhịp - thở
cầu vai :
xuống - thở
lên - hít
theo kinh nghiệm học hỏi thì các bậc đàn anh đi trước thì khi nào cần dùng lực thì thở nói nôm na như mấy ông ý thì "tạ lên thì thở" , tỉ dụ như kéo xô thì khi kéo vào ngực ===> cục tạ chạy lên ===> thở
nén tới cuối cùng tống ra 1 lần bằng miệng để ép hết không khí trong phổi ra
sẵn tiện cho e hỏi luôn về hít thở trong khi chạy bộ - đi bộ nhanh ạ xin mấy a chỉ rõ rõ giùm e nhịp 2-2 là sao e chả hiểu j cả ...
kéo vào ngực - thở
thả ra - hít
cuốn tạ :
nắm chặt tay , thả xuống hết cỡ - hít
cuốn tạ lên hết cỡ , giỡ 1-2 nhịp - thở
cầu vai :
xuống - thở
lên - hít
theo kinh nghiệm học hỏi thì các bậc đàn anh đi trước thì khi nào cần dùng lực thì thở
nói nôm na như mấy ông ý thì "tạ lên thì thở" , tỉ dụ như kéo xô thì khi kéo vào ngực ===> cục tạ chạy lên ===> thởnén tới cuối cùng tống ra 1 lần bằng miệng để ép hết không khí trong phổi ra
sẵn tiện cho e hỏi luôn về hít thở trong khi chạy bộ - đi bộ nhanh ạ
xin mấy a chỉ rõ rõ giùm e nhịp 2-2 là sao e chả hiểu j cả ...
Nhịp 2 2 là 2 lần hít 2 lần thở
hit hit thở thở hit hit thở thở... cứ thế
Chắc viết nhầm chứ, thở vào - hít ra sao được
Hỏi bác ấy lâu lắm rồi mà chờ mãi chưa có hồi âm
Hỏi bác ấy lâu lắm rồi mà chờ mãi chưa có hồi âm
Riêng ngồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo xô thì thở như sau: Kéo tạ lên (thanh đòn kéo về ngực mình) thì thở ra, Thả tạ ra (thả thanh đòn ra khỏi ngực qua phía trên đầu) thì hít sâu vào.
xô :
sẵn tiện cho e hỏi luôn về hít thở trong khi chạy bộ - đi bộ nhanh ạ xin mấy a chỉ rõ rõ giùm e nhịp 2-2 là sao e chả hiểu j cả ...
sẵn tiện cho e hỏi luôn về hít thở trong khi chạy bộ - đi bộ nhanh ạ
xin mấy a chỉ rõ rõ giùm e nhịp 2-2 là sao e chả hiểu j cả ...
Bước chân khi chạy: T P T P T P T P T P T P T P............. ( T: trái,P: phải )
Tương ứng với nhịp 2-2 : hít hít thở thở hít hít thở thở...................................
Tức là 2 nhịp hít rồi 2 nhịp thở.Hít mũi thở mồm để đảm bảo đẩy được hết thán khí trong phổi ra(nhiều người or tài liệu chỉ dẫn là thở ra bằng mũi
)Chung thắc mắc vơi bạn này Mong dc các pro giải đáp
Mình cũng thở y như vầy, thực ra cũng k thấy lo cho lắm tại vì ví dụ trong bài benchpress, cái lúc đẩy lên (phát lực) thì phát lực nhanh mà,, nên chênh vài chục mili giây thời điểm thở ra chắc cũng k ảnh hưởng. Lúc xuống (hạ tạ) mới thực hiện chậm
Vẫn mong dc chỉ giáo.
Mong dc các pro giải đáp Mình cũng thở y như vầy, thực ra cũng k thấy lo cho lắm tại vì ví dụ trong bài benchpress, cái lúc đẩy lên (phát lực) thì phát lực nhanh mà,, nên chênh vài chục mili giây thời điểm thở ra chắc cũng k ảnh hưởng. Lúc xuống (hạ tạ) mới thực hiện chậm
Vẫn mong dc chỉ giáo.
Chung thắc mắc vơi bạn này Mong dc các pro giải đáp
Mình cũng thở y như vầy, thực ra cũng k thấy lo cho lắm tại vì ví dụ trong bài benchpress, cái lúc đẩy lên (phát lực) thì phát lực nhanh mà,, nên chênh vài chục mili giây thời điểm thở ra chắc cũng k ảnh hưởng. Lúc xuống (hạ tạ) mới thực hiện chậm
Vẫn mong dc chỉ giáo.
Mong dc các pro giải đáp Mình cũng thở y như vầy, thực ra cũng k thấy lo cho lắm tại vì ví dụ trong bài benchpress, cái lúc đẩy lên (phát lực) thì phát lực nhanh mà,, nên chênh vài chục mili giây thời điểm thở ra chắc cũng k ảnh hưởng. Lúc xuống (hạ tạ) mới thực hiện chậm
Vẫn mong dc chỉ giáo.
Thở ra như vậy là hoàn toàn đúng,vì tạ nặng cần nén hơi trong ổ bụng mà.Tạ nặng mà cứ thở ra ngay lúc bắt đầu đẩy lên thì chắc chả ai đẩy nổi
Thực ra lúc tạ nhẹ thì mình cũng thở khá từ từ nhưng lúc tạ nặng công nhận phải nén hơi chứ thở từ từ chắc tạ nó đè cho bẹp Chả là hôm qua đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 1 ông ý kiến nên chột dạ lên nhờ anh em wth chỉ giáo tí
Thực ra lúc tạ nhẹ thì mình cũng thở khá từ từ nhưng lúc tạ nặng công nhận phải nén hơi chứ thở từ từ chắc tạ nó đè cho bẹp Chả là hôm qua đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 1 ông ý kiến nên chột dạ lên nhờ anh em wth chỉ giáo tí
@sonvalentine anh nói là:
- Cuốn tạ tay: Kéo gập tay về người thì hít vào - Buông (thả) tay thì thở ra
Sao ở main ví dụ như bài cuốn tạ đôi thì lại nói:
2. Trong khi giữ bắp tay không chuyển động, cuốn tạ về phía trước, co cơ bắp tay trước (cơ nhị đầu) và thở ra. Tiếp tục động tác cho tới khi cơ bắp tay của bạn co lại hết cỡ và tạ ở ngang vai. Giữ ở vị trí co cơ một thời gian ngắn và gồng mạnh cơ bắp tay.
như vậy thông tin nào là chuẩn hả anh
- Cuốn tạ tay: Kéo gập tay về người thì hít vào - Buông (thả) tay thì thở ra
Sao ở main ví dụ như bài cuốn tạ đôi thì lại nói:
2. Trong khi giữ bắp tay không chuyển động, cuốn tạ về phía trước, co cơ bắp tay trước (cơ nhị đầu) và thở ra. Tiếp tục động tác cho tới khi cơ bắp tay của bạn co lại hết cỡ và tạ ở ngang vai. Giữ ở vị trí co cơ một thời gian ngắn và gồng mạnh cơ bắp tay.
như vậy thông tin nào là chuẩn hả anh
