Mình đã giảm cân thành công trong 1,5 tháng [có hình tham khảo]

#69
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy tay minh to ra có phải là do hít đất không nhỉ ,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tháng chắc cơ bắp nổi cuồn cuộn
 
#70
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy tay minh to ra có phải là do hít đất không nhỉ ,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tháng chắc cơ bắp nổi cuồn cuộn
trời, 1 tháng làm gì mà được cơ bắp cuồn cuộn hả chị? người ta phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khổ luyện ăn uống kiêng kem khoa học cả đấy..==''
 

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
#71
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy tay minh to ra có phải là do hít đất không nhỉ ,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tháng chắc cơ bắp nổi cuồn cuộn
trời, 1 tháng làm gì mà được cơ bắp cuồn cuộn hả chị? người ta phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khổ luyện ăn uống kiêng kem khoa học cả đấy..==''
COn gái mà muốn cơ bắp cuồn cuộn thì cứ xác định mua thuốc về mà chích rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5 - 10 năm vào mới có nhé, lo lắng hão.
 
#73
^^ thử thôi. hủm rày chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhẹ theo nhạc hoy ah. Tx
 
#74
trời, 1 tháng làm gì mà được cơ bắp cuồn cuộn hả chị? người ta phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khổ luyện ăn uống kiêng kem khoa học cả đấy..==''
COn gái mà muốn cơ bắp cuồn cuộn thì cứ xác định mua thuốc về mà chích rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5 - 10 năm vào mới có nhé, lo lắng hão.
m đùa vậy thôi chứ cái đó mình biết ,nhưng mình thấy tay to thật mà ,đứa bạn mình đi học võ ngày nào cũng hitd đất giờ tay nó bự lắm ,săn chắc nữa giờ nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu rồi mà vẫn thế
 
#75
m đùa vậy thôi chứ cái đó mình biết ,nhưng mình thấy tay to thật mà ,đứa bạn mình đi học võ ngày nào cũng hitd đất giờ tay nó bự lắm ,săn chắc nữa giờ nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu rồi mà vẫn thế
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu gì mà ghê vậy ạ...==''
 

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
#76
m đùa vậy thôi chứ cái đó mình biết ,nhưng mình thấy tay to thật mà ,đứa bạn mình đi học võ ngày nào cũng hitd đất giờ tay nó bự lắm ,săn chắc nữa giờ nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu rồi mà vẫn thế
:rolleyes: to mỡ đó, giảm mỡ tới 1 múc độ nào đó là nhìn tướng ngon lành thôi...
 
#77
m đùa vậy thôi chứ cái đó mình biết ,nhưng mình thấy tay to thật mà ,đứa bạn mình đi học võ ngày nào cũng hitd đất giờ tay nó bự lắm ,săn chắc nữa giờ nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu rồi mà vẫn thế
Hít có vài cái à. Đừng lo lắng, con gái khó lên cơ lắm :D
 
#80
Mình nạp tầm khoảng 1500 đổ lại. Bây giờ thì 2000 bình thường. Muốn biết mình nạp bao nhiêu thì bạn coi nhãn sản phẩm mà mình mua rồi chọn lựa.
1500kcal hả anh? :( 1 ngày e chỉ dám nạp 500k đến 700k thôi mà vẫn lo không giảm được mà cứ đứng cân T.T e cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục 2 tiếng 1 ngày nữa mà vẫn sợ :p
 
#81
Mình nạp tầm khoảng 1500 đổ lại. Bây giờ thì 2000 bình thường. Muốn biết mình nạp bao nhiêu thì bạn coi nhãn sản phẩm mà mình mua rồi chọn lựa.
anh ơi, em còn 1 câu nữa muốn hỏi là, mình chỉ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi 20p mỗi ngày theo *********** cũng có thể giảm 10kg trong 1 tháng hay là phải kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện những cái khác nữa ạ :D hiện tại bây giờ em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào *********** vào mỗi buổi sáng còn buổi tối em đi bộ nhanh khoảng 1h đồng hồ như thế có được không ạ? :D em cảm ơn anh ạ ^^
 
#82
1500kcal hả anh? :( 1 ngày e chỉ dám nạp 500k đến 700k thôi mà vẫn lo không giảm được mà cứ đứng cân T.T e cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục 2 tiếng 1 ngày nữa mà vẫn sợ :p
có thể bạn đã rơi vào tình trạng chống đói nên bị đứng cân đó ,theo mình bạn nên ăn từ 1000 đến 1200 calo như thế sẽ duy trì đc lâu :D
 
#83
anh ơi, em còn 1 câu nữa muốn hỏi là, mình chỉ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi 20p mỗi ngày theo *********** cũng có thể giảm 10kg trong 1 tháng hay là phải kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện những cái khác nữa ạ :D hiện tại bây giờ em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào *********** vào mỗi buổi sáng còn buổi tối em đi bộ nhanh khoảng 1h đồng hồ như thế có được không ạ? :D em cảm ơn anh ạ ^^
mình xin trả lời hộ ,theo mình có thể giảm đc 10kg nhưng người ta có những huấn luyện viên chuyên nghiệp ,những bữa ăn của người ta đc thiết kế rất khoa học thế nên mới có sự thành công như vậy,mình cảm thấy bạn đang rất nôn nóng thì phải :eek:có 1 câu nói mà những người giảm cân rất hay nói nhưng ta thường lãng quên và không để ý đó là "đừng nôn nóng,hãy kiên trì''
 

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
#84
anh ơi, em còn 1 câu nữa muốn hỏi là, mình chỉ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi 20p mỗi ngày theo *********** cũng có thể giảm 10kg trong 1 tháng hay là phải kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện những cái khác nữa ạ :D hiện tại bây giờ em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào *********** vào mỗi buổi sáng còn buổi tối em đi bộ nhanh khoảng 1h đồng hồ như thế có được không ạ? :D em cảm ơn anh ạ ^^
mình xin trả lời hộ ,theo mình có thể giảm đc 10kg nhưng người ta có những huấn luyện viên chuyên nghiệp ,những bữa ăn của người ta đc thiết kế rất khoa học thế nên mới có sự thành công như vậy,mình cảm thấy bạn đang rất nôn nóng thì phải :eek:có 1 câu nói mà những người giảm cân rất hay nói nhưng ta thường lãng quên và không để ý đó là "đừng nôn nóng,hãy kiên trì''
Nếu giảm cân mà ham hố cái mức 10kg/ tháng thì khó lắm, 1 tháng tầm 3 -4 kg là tốt rồi. Đừng để mắc phải sai lầm cơ bản khi giảm cân là ăn quá ít hoặc quá nhiều. Lời khuyên chung khi giảm cân là: "muốn giảm nhanh thì phải.... từ từ", đúng trong mọi trường hợp.
 
#85
Úp... cách này hay! h bụng mình đang nằm giửa 2 tấm hình đó! ráng phấn đấu bằng cái tấm thứ 2 là ngon! ^^
Giờ đi Gym chỉ đè mổi bụng là tập!
 
#86
có thể bạn đã rơi vào tình trạng chống đói nên bị đứng cân đó ,theo mình bạn nên ăn từ 1000 đến 1200 calo như thế sẽ duy trì đc lâu :D
cũng không hẳn là đứng cân bạn ạ :D vì tớ không cân nên cũng chẳng biết là giảm được bao nhiêu kg nhưng tớ thấy tớ gầy đi, chủ yếu tớ lo là không biết nó có được 5kg 1 tháng không ấy :D
 
#87
mình xin trả lời hộ ,theo mình có thể giảm đc 10kg nhưng người ta có những huấn luyện viên chuyên nghiệp ,những bữa ăn của người ta đc thiết kế rất khoa học thế nên mới có sự thành công như vậy,mình cảm thấy bạn đang rất nôn nóng thì phải :eek:có 1 câu nói mà những người giảm cân rất hay nói nhưng ta thường lãng quên và không để ý đó là "đừng nôn nóng,hãy kiên trì''
^^ hì, thì tớ cũng chỉ cần giảm nửa chỗ ấy thôi chứ cũng có cần giảm đến 10kg đâu :D tớ duy trì trong 3 tháng cơ mà, mỗi tháng 5kg ^^
 
#88
Nếu giảm cân mà ham hố cái mức 10kg/ tháng thì khó lắm, 1 tháng tầm 3 -4 kg là tốt rồi. Đừng để mắc phải sai lầm cơ bản khi giảm cân là ăn quá ít hoặc quá nhiều. Lời khuyên chung khi giảm cân là: "muốn giảm nhanh thì phải.... từ từ", đúng trong mọi trường hợp.
thì tớ cũng chỉ muốn giảm bằng 1 nửa số đó thôi, có nghĩa là 5kg ấy ^^ :D
 
#89
1500kcal hả anh? :( 1 ngày e chỉ dám nạp 500k đến 700k thôi mà vẫn lo không giảm được mà cứ đứng cân T.T e cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục 2 tiếng 1 ngày nữa mà vẫn sợ :p
anh ơi, em còn 1 câu nữa muốn hỏi là, mình chỉ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi 20p mỗi ngày theo *********** cũng có thể giảm 10kg trong 1 tháng hay là phải kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện những cái khác nữa ạ :D hiện tại bây giờ em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào *********** vào mỗi buổi sáng còn buổi tối em đi bộ nhanh khoảng 1h đồng hồ như thế có được không ạ? :D em cảm ơn anh ạ ^^
Muốn giảm được 10kg 1 tháng như DVD cần nhiều yếu tố lắm. Cũng như các bạn đã nói, 5kg 1 tháng là mừng lắm rồi. Nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 20min mỗi sáng kết hợp với đi bộ buổi tối thì quá tốt, theo mình nghĩ. Bạn thực hiện như vậy trong vòng 1 tháng xem nào. Nếu được bạn có thể cho thực đơn hàng ngày của bạn, mình xin đóng góp vài ý kiến.Tập luyện chỉ 30%, ăn uống mới quan trọng.

Lưu ý là đừng bao giờ nản chí, trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, trong đầu mình lúc nào cũng vui vẽ, cứ nghĩ đến thân hình lý tưởng mà mình sẽ cố đạt được, như superman, lee hô ri gì đó chẵng hạn :D, nghĩ tới ánh mắt mọi người khi thấy mình thay đổi... Nói chung là cứ nghĩ tích cực. Tinh thần thoải mái.
 
#90
Muốn giảm được 10kg 1 tháng như DVD cần nhiều yếu tố lắm. Cũng như các bạn đã nói, 5kg 1 tháng là mừng lắm rồi. Nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 20min mỗi sáng kết hợp với đi bộ buổi tối thì quá tốt, theo mình nghĩ. Bạn thực hiện như vậy trong vòng 1 tháng xem nào. Nếu được bạn có thể cho thực đơn hàng ngày của bạn, mình xin đóng góp vài ý kiến.Tập luyện chỉ 30%, ăn uống mới quan trọng.

Lưu ý là đừng bao giờ nản chí, trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, trong đầu mình lúc nào cũng vui vẽ, cứ nghĩ đến thân hình lý tưởng mà mình sẽ cố đạt được, như superman, lee hô ri gì đó chẵng hạn :D, nghĩ tới ánh mắt mọi người khi thấy mình thay đổi... Nói chung là cứ nghĩ tích cực. Tinh thần thoải mái.
hì, thực đơn hàng ngày của em là: sáng: 5h30: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vinatamin đến 6h30, trước 7h sáng em ăn 1 bát nhỏ thôi bánh đa của em tự nấu, 1 nửa muỗng nhỏ dầu thực vật. ^^ và 2 cốc nước lọc.
Trưa: ăn 1 bát cơm và 1 chút thức ăn ( cá, thịt gà, thịt lợn thì chỉ 1 chút thôi, với rau, em ăn củ cải trắng rất nhiều ạ ^^ ) 2 cốc nước lọc nữa là 4 :) ==> e ăn trước 12h. sau đó e dành 15p vận động để tiêu cơm :D vì nghe nói ăn xong mà nằm hoặc ngồi luôn là sẽ béo bụng.. em chỉ yếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng để có vòng eo đẹp :").
và 1 cốc nước nữa là 5 cốc :D
Chiều khoảng 4h: em uống thêm 2 cốc nước nữa là 7 ^^
khoảng 7h em đi bộ nhanh 1h hơn 1h đồng hồ, theo như chỗ đường nhà em là được 10 đến 13 vòng vì đường nhà em nó rộng lắm ^^ đi nhanh cũng phải mất 5-6p 1 vòng :D. À, trước 7h em uống 1 cốc nước nữa trước khi đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ^^ thế là 1 ngày em uống 8 cốc nước. Tập thể dục khoảng 2h đồng hồ và ăn khoảng 700kcal ^^