Mình đã giảm cân thành công trong 1,5 tháng [có hình tham khảo]

Cho mình hỏi ăn theo chế độ như thế thì hoạt động cả ngày có bị mệt không hả chủ thớt :-? Nếu mà vẫn đủ chất ko ảnh hưởng gì sức khỏe thì chắc theo đc :D
 
không ảnh hưởng gì tới sức khỏe cả,vì mập là bạn dư năng lượng nếu thiếu thì cơ thể bạn sẽ tiêu thụ mỡ để lấy năng lượng,cắt giảm tinh bột,đồ ngọt,giàu mỡ,ăn nhiều rau để cung cấp đủ vitamin và khoán chất,uống nhiều nước,bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn thân,để người bạn ốm đều và đẹp,mình cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như bạn đó mà nặng hơn nên kết quả cao hơn,bạn nên rủ người nào đó cùng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung với bạn cho đỡ lười,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như chủ thớt có nhac nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hào hứng lắm
 
sao em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy ra mồ hôi ít quá vậy, gần như là không có đổ mồ hôi luôn
 
:Dchúc mừng anh zai. nha'. :rolleyes: em lai thic có cơ bụng cơ. k cần múi như các anh đâu. nhìn nó săn chắc. cgai tập dư nào hả mọi người?
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ko thèm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà ở đó ước với chả muốn! phải tự mình dành lấy thôi! chứ ko có ở đâu mà tự dung có bụng thon đâu!:ROFLMAO:
 
Cho mình hỏi nếu giảm cân đi thì mỡ thừa nó có hết ở đúng chỗ đang thừa ko +__+ ví dụ như mình đang thừa mỡ ở bụng thì giảm cân đi bụng sẽ bé lại hay các bộ phận khác cũng thế?
 
Cho mình hỏi nếu giảm cân đi thì mỡ thừa nó có hết ở đúng chỗ đang thừa ko +__+ ví dụ như mình đang thừa mỡ ở bụng thì giảm cân đi bụng sẽ bé lại hay các bộ phận khác cũng thế?
nó giảm đều toàn thân luôn!mà còn tùy theo bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào! muốn giảm mỡ bụng thì nên chạy hiit là hiệu quả nhất!:)
 
ah ko, tại mình đi tư vấn sức khỏe bác sĩ bảo thế mà, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể thao nặng quá dễ bị suy nhược +__+ thế nên phải tìm bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa sức thôi
 
ah ko, tại mình đi tư vấn sức khỏe bác sĩ bảo thế mà, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể thao nặng quá dễ bị suy nhược +__+ thế nên phải tìm bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa sức thôi
à! sao người yếu thế kia! thế thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục khó lắm!
 
ngưỡng mộ anh quá ^_^ bắt đầu từ mai em theo bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này hehe, mà em thấy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sáng vs tối tầm 6 7 giờ hiệu quả hơn thì phải :p sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko ăn uống j thêm nữa :p
 
anh ơi. ko biết phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục của anh có áp dụng đc vào chế độ ăn kiêng lowcarb-atkins ko nhỉ (ko động tới bất cứ 1 thứ gì liên quan đến tinh bột và đường ấy). Một ngày em cũng ăn nhiều rau và uống nhiều nước lắm.Nhưng chắc đợt này phải tăng cường lên thôi.Em định từ sáng ngày mai ngoài chạy bộ 1h ra thì em sẽ kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như trong clip mà anh share. Hy vọng nó sẽ hiệu quả. Ngưỡng mộ anh quá;)
 
à! sao người yếu thế kia! thế thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục khó lắm!
Yếu thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho khỏe lên chứ :p miễn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào cho phù hợp với mình là đc ;)
 
hnay e mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài của bác đăng. vừa ms bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xog đây. nhìn clip nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàg thế mà mình thở hồg hộc:-s bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến phút 18 19 nằm luôn ra sàn k còn sức đứg lên nữa. hi vọng theo bài này sẽ giảm đc mỡ bụng trong 2 thág:)))
 
hnay e mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài của bác đăng. vừa ms bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xog đây. nhìn clip nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàg thế mà mình thở hồg hộc:-s bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến phút 18 19 nằm luôn ra sàn k còn sức đứg lên nữa. hi vọng theo bài này sẽ giảm đc mỡ bụng trong 2 thág:LOL:)
=))mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc hơn 1 tháng rồi này=))thấy gì đâu?Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sáng vs chiều luôn:LOL:
 
nhìn thì đơn giản vậy thôi.chứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cũng ngang với hiit đấy. thôi đành quay trở về sc vậy:(
 
e thấy có bác bên trên nói giảm mỡ bụng nhanh nhất là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT nhưg mà e theo đc 1 thág mà ko thấy giảm đc bao nhiêu.hay là e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT sai cách:-s thế nên mới thử chuyển qua bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bác này xem sao:))
 
Khoảng hơn tháng trước mình nhậu nhẹt nhiều quá nên bụng phì ra. Mặc đồ rất xấu, do đó tìm kiếm mọi cách để giảm cân. Và đây là kết quả (còn hơn mập nên mình vẫn đang tiếp tục bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. )




Nếu bạn nào muốn thì mình chia sẽ.

Thực đơn:

Thực đơn rất đơn giản, hạn chế tối đa đường bột, mỡ. Với nguyên tắc dùng để cơ thể chuyển hóa mỡ thành năng lượng, ăn chỉ mang tính chất bổ sung vitamin và đạm, béo có lợi. Cơ bản như sau:

ĂN SÁNG NHƯ ÔNG HOÀNG - ĂN TRƯA NHƯ CÔNG CHÚA - ĂN TỐI NHƯ ĂN MÀY

Sáng: Chọn 1 trong 3 thôi, đừng chọn hết cả 3 nhé
  • 1 đĩa salad bự, mình dùng dĩa to (trứng, cải, bắp, bơ, lòng trắng luộc, đậu phộng) + sữa đậu nành ko đường.
  • 3 bánh mỳ lát( sandwich loại ngũ cốc) kèm bơ đậu phộng không đường, ít muối. + sữa đậu nành không đường
  • Lòng trắng trứng + bắp 1 trái nhỏ+ viên vitamin tổng hợp, hoặc viên bổ sung các vitamin B + uống nhiều nước lọc






Trưa: Chén cơm nhỏ với thịt nạc ( không dùng dầu mỡ) hoặc cá + canh rau. Thực đơn thay đổi: Ăn cá thu, ngừ, hồi, tuna, hồi, canh chua có lóc, thị nạc gà, bò, ếch.

Ăn các loại thực phẩm nhiều xơ (mướp ngọt) để tiêu hóa tốt và giúp giảm cân nhanh.

Tổi: ăn trái cây (táo, chuối, cà chua...) cho có ăn, lâu lâu vui thì nhịn uống nước thôi cũng đc.

Lưu ý: uống nhiều nước >2 lit mỗi ngày. Mẹo: lấy 4 chai nước khoáng (500ml), sáng 2 chai, chiều 2 chai là ok.

Để thực đơn phong phú thì thịt nạc bữa thì heo, bữa bò nhưng ăn nạc gà là tốt nhất. Cá cũng vậy, ăn cá rất tốt vì giúp bổ sung các acid béo có lợi cho cơ thể, không như béo của heo bò (gọi là béo bão hòa-saturated fat, rất có hại)

Kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục:

Mình thấy trên mạng đăng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này rất chuẩn:



Các bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo, dành chỉ 20min mỗi ngày. Mình đi làm về là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, cỡ 6h chiều

KHÔNG NGỒI NHIỀU - KHÔNG TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG RỒI NGỦ "BÙ" - KHÔNG ĂN VẶT BÁNH KẸO, NƯỚC NGỌT...

Lúc đầu mình cũng như các bạn, không nghĩ là giảm nhanh đến như vậy, mình còn cảm thấy cơ thể khỏe hơn lúc trước.

Hy vọng các bạn sẽ thành công!

==========

nên gắn vào TV coi cho dễ


Khoảng 3/4 quãng đường bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện



DVD bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục nè


Đi ăn đám cưới
hehe " ng` đẹp " ơi cho em hỏi. cái bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trên youtube đấy không dùng tạ có được ko ạ, mà nếu dùng thì dùng loại mấy kg hả anh hehe
 
vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong. phù.. hnay cố gắg theo đc hết bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào r:))) cho e hỏi là mình cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 2 thág theo bài lv1 này àh. hay phải qua 1 thời gian nào đấy r bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo bài lv2? @Chũn: theo tớ thì nên có tạ sẽ có hiệu quả hơn. nếu sợ nặg thì b có thế dùg chai nước 500ml đầy để làm tạ cũg đc
 
vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong. phù.. hnay cố gắg theo đc hết bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào r:LOL:) cho e hỏi là mình cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 2 thág theo bài lv1 này àh. hay phải qua 1 thời gian nào đấy r bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo bài lv2? @Chũn: theo tớ thì nên có tạ sẽ có hiệu quả hơn. nếu sợ nặg thì b có thế dùg chai nước 500ml đầy để làm tạ cũg đc
hehe, mình cũng đc gần hết bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, riêng phần gập bụng khó nhằn quá, tí đứt mạch máu rồi :)) mình sợ 2 chai 500ml k hiệu quả huhu
sao em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy ra mồ hôi ít quá vậy, gần như là không có đổ mồ hôi luôn
mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà, ko bật quạt, cứ rúc chỗ nào nóng nhất thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hehe, mồ hôi cứ phải gọi là vã ra như tắm ấy :p ng` nóng phừng phừng luônnn
 
tốt nhất là mỗi sáng dành ra 1h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào slow cardio, sau đó chiều dành 30' bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xe đạp hiit là ổn