Mình đã giảm cân thành công trong 1,5 tháng [có hình tham khảo]

[anhtho283]

ước j em cũng giảm đc số đo giỏi như anh. ngưỡng mộ quá!! em ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc buổi sáng mà em chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào các buổi chiều có đc ko a nhỉ? (khoảng hơn 1 tiếng)

 

[Chùn Chũn]

1 ngày em nạp tầm 1000kcal thì có theo bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này đc ko ạ T_T

 

[chidotoji89]

bạn cho mình xin Yahoo được ko. Mình muốn hỏi bạn một số vấn đề nhưng ko inbox cho bạn được

 

[nongdan78]

hic ! giỏi thiệt
ngưỡng mộ là cái khâu phần ăn khó là chổ đó chứ tập thì không lo !

 

[boychieubong]

a ơi sao ghi là dịch tiếng việt mà mà mỗi kai' làm bn lần hay làm hệt như nó thôi T.T

 

[Kurosaki]

em tưởng bụng bia thì giảm như vậy là bình thường chứ nhỉ

 

[Zenny]

có ăn uống nước ngọt ko , tui hay ăn vặt qá nên ko thễ giãm cân , bác có kết hợp uống thuốc giãm cân ko

 

[Dark Violet]

Vừa ăn kiủ này vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ có dc ko bác, người em vẫn đầy mỡ X_X

 

[eel991]

Khoảng hơn tháng trước mình nhậu nhẹt nhiều quá nên bụng phì ra. Mặc đồ rất xấu, do đó tìm kiếm mọi cách để giảm cân. Và đây là kết quả (còn hơn mập nên mình vẫn đang tiếp tục bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. )

Nếu bạn nào muốn thì mình chia sẽ.

Thực đơn:

Thực đơn rất đơn giản, hạn chế tối đa đường bột, mỡ. Với nguyên tắc dùng để cơ thể chuyển hóa mỡ thành năng lượng, ăn chỉ mang tính chất bổ sung vitamin và đạm, béo có lợi. Cơ bản như sau:

ĂN SÁNG NHƯ ÔNG HOÀNG - ĂN TRƯA NHƯ CÔNG CHÚA - ĂN TỐI NHƯ ĂN MÀY

Sáng: Chọn 1 trong 3 thôi, đừng chọn hết cả 3 nhé

• 1 đĩa salad bự, mình dùng dĩa to (trứng, cải, bắp, bơ, lòng trắng luộc, đậu phộng) + sữa đậu nành ko đường.
• 3 bánh mỳ lát( sandwich loại ngũ cốc) kèm bơ đậu phộng không đường, ít muối. + sữa đậu nành không đường
• Lòng trắng trứng + bắp 1 trái nhỏ+ viên vitamin tổng hợp, hoặc viên bổ sung các vitamin B + uống nhiều nước lọc

Trưa: Chén cơm nhỏ với thịt nạc ( không dùng dầu mỡ) hoặc cá + canh rau. Thực đơn thay đổi: Ăn cá thu, ngừ, hồi, tuna, hồi, canh chua có lóc, thị nạc gà, bò, ếch.

Ăn các loại thực phẩm nhiều xơ (mướp ngọt) để tiêu hóa tốt và giúp giảm cân nhanh.

Tổi: ăn trái cây (táo, chuối, cà chua...) cho có ăn, lâu lâu vui thì nhịn uống nước thôi cũng đc.

Lưu ý: uống nhiều nước >2 lit mỗi ngày. Mẹo: lấy 4 chai nước khoáng (500ml), sáng 2 chai, chiều 2 chai là ok.

Để thực đơn phong phú thì thịt nạc bữa thì heo, bữa bò nhưng ăn nạc gà là tốt nhất. Cá cũng vậy, ăn cá rất tốt vì giúp bổ sung các acid béo có lợi cho cơ thể, không như béo của heo bò (gọi là béo bão hòa-saturated fat, rất có hại)

Kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục:

Mình thấy trên mạng đăng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này rất chuẩn:

Các bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo, dành chỉ 20min mỗi ngày. Mình đi làm về là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, cỡ 6h chiều

KHÔNG NGỒI NHIỀU - KHÔNG TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG RỒI NGỦ "BÙ" - KHÔNG ĂN VẶT BÁNH KẸO, NƯỚC NGỌT...

Lúc đầu mình cũng như các bạn, không nghĩ là giảm nhanh đến như vậy, mình còn cảm thấy cơ thể khỏe hơn lúc trước.

Hy vọng các bạn sẽ thành công!

==========

nên gắn vào TV coi cho dễ

Khoảng 3/4 quãng đường bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện

DVD bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục nè

Đi ăn đám cưới

cho mình hỏi bạn có dùng thuốc đốt mỡ ko ????

 

[huuphuoc7005]

congratulation, minh cung giông như bạn, mỗi ngày mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi xe đạp với ăn ít lại, mình giãm từ 81kg xuống còn 62 kg. nhưng mình đang lo về vòng 2 khá to, 83cm.

 

[LadyPhyPhy]

a Dave ơi cho e hỏi là mỗi ngày a chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 bài trong clip a post trong 20p thôi phải ko ạ? Hay là a mua DVD rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo full chương trình?

 

[nkbinladen]

toẹt vời, bác là tấm gương cho a e học hỏi đấy, cố lên bác ơi

 

[dave.floyd]

Bữa giờ bận rộn ko quan tâm tới topic... Sr các bác!!! Mình đã đọc tất cả và trả lời ngắn gọn các câu hỏi mà các bạn quan tâm nhé:

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào level 1 của DVD này (không cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết 3 level) bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên từ từ
Ăn uống thì các bạn ráng kiên trì như menu của mình đề xuất nhé.
Mình ko dùng nước ngọt (rất nhiều đường, sẽ chuyển thành mỡ nhanh thôi)
Ráng cắt giảm lượng calories xuống 1500
Nên buổi sáng dậy sớm chạy bộ thêm (cực kỳ tốt!) Hiện mình sáng chạy bộ về làm viên vitamin tổng hợp nên ngày làm việc rất thoải mái, chiều tối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình.

Các bạn cố lên nhé!!! Mình đã nhận được nhiều tin nhắn cám ơn của các bạn đã giảm cân thành công, các bạn đừng ngại post hình để mọi người lấy động lực nhaaa!!

 

[Kevinz]

chúc mừng bác

 

[thái mập]

em đang theo cách giảm cân của anh đây hihihih và cũng đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái video anh đề ra mới bik nên đây là ngày đầu tiên của em sẽ cố gắng kiên trì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và ăn kiêng và post hình cho mọi người coi à vs lại em thấy cái thực đơn đầu tiên là ăn salad vs trứng hoài cũng ko tốt anh à vì ăn nhìu trứng cũng ko tốt vậy giờ mình có thể chuyển sang thịt bò hay ăn salad ko dc ko ạ ?

 

[xcingular8125]

chúc mừng bạn giống mập giống mình hồi xưa hehehe
giờ đang quyết tâm kiếm thêm mấy múi mà hok bít có nổi ko đây

 

[thái mập]

hix ( em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong 2 ngày giờ đau nhức và ê ẩm người quá anh ơi

 

[dave.floyd]

hix ( em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong 2 ngày giờ đau nhức và ê ẩm người quá anh ơi

Ê chổ nào là ốm chổ đó đó em ơi... Nhớ đừng thức khuya, giai đoạn này cần ngủ đẩy đủ để cơ thể phục hồi sau những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (recovery). Cố lên em!!

 

[thái mập]

dạ em cảm ơn anh có thể cho em nick yahoo để em có thể hỏi thêm 1 số đìu dc ko ạ còn ko thì em nick em : nobito_99 anh dave ơi anh có thể cho em nick yahoo hoặc là sdt gì đó ko em cũng là thành viên bên 5 giây nè anh

 

[HoangNaposs]

cảm ơn anh nhiều lắm e làm theo như anh chỉ dẫn và cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bủi chiều thou ah` kết quả không thể ngờ 1 tháng e đã sút đc 4kg7 ) e vẫn đang cố gắng tks anh rất nhiều

 

[Gấu Béo 272]

thật ngưỡng mộ

 

[meobeo62kg]

a ơi ! cho e yahooooooo.e hỏi a chút

 

[cafemuoi]

ngưỡng mộ waaaaaaaaaaaaa

 

[Trần Ngọc Nam]

thực đơn này ko phải là low carb mà hiệu quả thế, chắc là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện chăm chỉ.

 

[bemap206]

ngày trước em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng nhưng ăn uống bình thường mà cũng giảm đc 9cm vòng bụng. Vui quá lại ăn uống đẫy mồm, bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luôn, bây giờ đâu lại vào đấy rồi ( từ thứ 2 tuần sau em lại cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại từ đầu. lần này quyết tâm để có body đẹp

 

[Kad Pe]

Àh sẵn mọi ng cho mình hỏi với,mình theo TT,chỉ cần tính calo nạp với hạn chế dầu mỡ thui đúng ko m.n??đâu cần tính carb,pro gì giống LC đâu nhỉ?mình giảm mấy lần rùi mà ko kiên trì dc(hồi trc chưa biết web),giờ mình mới bắt đầu giảm cân lại dc 3 ngày ah,mình nạp năng lượng khoảng 1000-1200 calo,và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài thể dục này lúc sáng,khoảng 6-7h ak,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giờ đó tốt ko m.n?Thanks all
1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này hao bnhiu calo m.n nhỉ? mình có cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm ko or bt này đủ rùi?
Mình định sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bt này,chiều tối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài of Kỳ Duyên,dc ko m.n?

 

[HTST]

a ơi cho em hỏi tí, sáng thay các món anh đưa bằng sữa milo được hok ạ? à cón mình uống nước ép rau quả thay cho nước lọc có sao k a?

 

[Kad Pe]

Alo alo ,bạn dave.floyd ui,m.ng ui,nhà đi vắng rùi,ko ai trả lời hộ mình với

Àh sẵn mọi ng cho mình hỏi với,mình theo TT,chỉ cần tính calo nạp với hạn chế dầu mỡ thui đúng ko m.n??đâu cần tính carb,pro gì giống LC đâu nhỉ?mình giảm mấy lần rùi mà ko kiên trì dc(hồi trc chưa biết web),giờ mình mới bắt đầu giảm cân lại dc 3 ngày ah,mình nạp năng lượng khoảng 1000-1200 calo,và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài thể dục này lúc sáng,khoảng 6-7h ak,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giờ đó tốt ko m.n?Thanks all
1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này hao bnhiu calo m.n nhỉ? mình có cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm ko or bt này đủ rùi?
Mình định sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bt này,chiều tối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài of Kỳ Duyên,dc ko m.n?

 

[trangkizd_91]

anh ui lúc anh mới bắt đầu thì anh nặng bao nhiêu cân . lương calo nạp vào trong 1 ngày là bao nhiêu ạ