Chuyện hay nhất tháng 10-Z và 4 tuần diet low carb !
- Thread starter zHDz_zDHz
- Đăng Lúc
khâm phục sự kiên trì của bác, giảm eo xuống phê thật. EM đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mới bị tăng eo lên 81,trc có 78. đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cố gắng để giảm xuống còn khoảng 70-72 ko biết có đc ko 
. Giảm sao mà vẫn giữ xân đó
. Giảm sao mà vẫn giữ xân đó
ý em là muốn nhờ mọi người tư vấn giúp pp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó. Em thì ăn uống cơm vẫn là chủ yếu trong các bữa ăn, ko thể bỏ cơm đc. Em đang tính ăn ít chất béo, hạn chế tinh bột, ăn nhiều thịt nạc lơn, thịt bò, thịt gà và rau xanh, ko uống sữa, đồ ngọt và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện bình thường, tức là vẫn tới GYM bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đầy đủ nhóm cơ bình thường và mỗi ngày thêm gập bụng nữa, thêm cái 8' nữa ko biết cái bụng dưới nó có eo thon lại ko, sao cho giảm mỡ bụng nhưng vẫn giữ cân để còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực, tay , vai cho to ra, 3 cái này là em lại hơi nhỏ . Thanks
. Thanks
ý em là muốn nhờ mọi người tư vấn giúp pp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó. Em thì ăn uống cơm vẫn là chủ yếu trong các bữa ăn, ko thể bỏ cơm đc. Em đang tính ăn ít chất béo, hạn chế tinh bột, ăn nhiều thịt nạc lơn, thịt bò, thịt gà và rau xanh, ko uống sữa, đồ ngọt và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện bình thường, tức là vẫn tới GYM bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đầy đủ nhóm cơ bình thường và mỗi ngày thêm gập bụng nữa, thêm cái 8' nữa ko biết cái bụng dưới nó có eo thon lại ko, sao cho giảm mỡ bụng nhưng vẫn giữ cân để còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực, tay , vai cho to ra, 3 cái này là em lại hơi nhỏ . Thanks
. Thanks
Trời. cái bo đì 1-1-10 của bạn nhìn ghiền ghê... Rất khâm phục. Vậy lúc theo LC bạn có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko? bạn vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng chứ hả? cho mình xin cái bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio-HIIT được ko bạn.
Thực đơn +bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hàng ngày của mình có trong nhật ký Z-chữ ký đầu tiên đó !
hiit có nhiều dạng, còn bài của mình :
3 p đi bộ nhanh
2 p chạy tăng tốc
a :1p chạy nhanh
b:30s chạy chậm
c:1p đi bộ nhanh
lặp lại (a,b,c) 8 lần
sau đó chạy nhanh hết cỡ 1p+đi bộ nhanh 5p !
hiit có nhiều dạng, còn bài của mình :
3 p đi bộ nhanh
2 p chạy tăng tốc
a :1p chạy nhanh
b:30s chạy chậm
c:1p đi bộ nhanh
lặp lại (a,b,c) 8 lần
sau đó chạy nhanh hết cỡ 1p+đi bộ nhanh 5p !
ngưỡng mộ wá, e cũng 70.5kg mà bụng e có 80 à, nhìn body a thèm wá hxhx
a giúp e cái dinh dưỡng zới, e đọc dinh dưỡng max ot thì nó kiu 1 ngày ăn 7 cử, mà e ko bít tính, 1 ngày nhiu thịt nhiu rau, a cho e xin cái khẩu phần ăn của a cũng đc cám ơn a trước nha
à wên nữa, theo max ot thì 1 ngày ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào wá 2 nhóm cơ, mà bụng bự zậy thì sao a, bụng bao lâu thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 lần?
a giúp e cái dinh dưỡng zới, e đọc dinh dưỡng max ot thì nó kiu 1 ngày ăn 7 cử, mà e ko bít tính, 1 ngày nhiu thịt nhiu rau, a cho e xin cái khẩu phần ăn của a cũng đc
cám ơn a trước nhaà wên nữa, theo max ot thì 1 ngày ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào wá 2 nhóm cơ, mà bụng bự zậy thì sao a, bụng bao lâu thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 lần?
vào đây mò mẫm nghiềm ngẫm đi
https://www.caubaquan.com/forums/f72/
https://www.caubaquan.com/forums/f72/
Sock.......... Nếu là thật thì pp này quá tốt .E nhìn mấy pic đầu với mấy pic cuối sock luôn .Đang béo sê( 0 có ý xỏ xiên pác ))thế mà sau 3 tháng người đẹp dã man .E ko cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng to như vậy chỉ cần cứng với lại lên múi đẹp là đc còn tay chân ko cần to (mới lớp 12 tay to wa ma nó theo)).Pác hướng dẫn e đc ko
))thế mà sau 3 tháng người đẹp dã man .E ko cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng to như vậy chỉ cần cứng với lại lên múi đẹp là đc còn tay chân ko cần to (mới lớp 12 tay to wa ma nó theo)).Pác hướng dẫn e đc ko 
Gửi bác ZZ,
Thoạt đầu em cứ nghĩ là bác có nhiều thời gian rảnh trong ngày, ở nhà có thời gian để tự chăm sóc bữa ăn LOW CARB của mình.
Hôm nay đọc lại bài này lần nữa thì thấy là bác có nhắc đến "mọi người trong cty không còn ồ à về pp ăn..." nên em nghĩ dân văn phòng làm ngày 8 tiếng như em cũng có thể thu xếp được để ăn low carb.
Xin bác chỉ giáo cho vài kinh nghiệm chuẩn bị thức ăn, mua đồ ăn (em ko có ai nấu ăn cho, toàn ăn ngoài đường) để LOW CARB tốt nhất.
Xin cảm ơn bác.
Thoạt đầu em cứ nghĩ là bác có nhiều thời gian rảnh trong ngày, ở nhà có thời gian để tự chăm sóc bữa ăn LOW CARB của mình.
Hôm nay đọc lại bài này lần nữa thì thấy là bác có nhắc đến "mọi người trong cty không còn ồ à về pp ăn..." nên em nghĩ dân văn phòng làm ngày 8 tiếng như em cũng có thể thu xếp được để ăn low carb.
Xin bác chỉ giáo cho vài kinh nghiệm chuẩn bị thức ăn, mua đồ ăn (em ko có ai nấu ăn cho, toàn ăn ngoài đường) để LOW CARB tốt nhất.
Xin cảm ơn bác.
