học viên aerobic mình dạy chị ý bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym 10 năm rùi, trời ơi thân hình chẩn đến mức tớ cứ nghĩ c chưa sinh em bé cơ đấy! cơ săn chắc đều, đẹp, mượt mà nữa chứ tớ làm ng hướng dẫn còn thua xa c ý gấp 100 lần
hiện tại tớ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic sáng + chiều, sau ca dạy chiều tớ chạy bộ HIIT (công nhận mệt cực 15p tim đập thình thịch) tấn tạ trc 100 cái 25kg mấy a bạn can ngăn bắt bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 15kg mà quen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ hều chán òm. Thi thoảng đi tẩm quất mấy ng làm đấm chân tớ mỏi rã tay (ngại quá)
Nghe hap dan qua!
Mình cũng muốn được như chị ấy!
Mình cũng muốn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, mình đọc và hiểu những điều thạch sanh nói.
Mình có tỷ lệ tự nhiên vòng eo và vòng hông khá ổn, sát với tỷ lệ vàng, bây giờ sau sinh vẫn thế, mặc đồ ôm sát trông vẫn eo ót và hút mắt hơn nhiều em chưa chồng. Nhưng tự mình biết nó không còn săn chắc nữa.
Sau khi đi đi 1 vòng nghiên cứu, 1 phát hiện ra gym là giải pháp đột phá cho mình.
Nhưng mình quá bận rộn, không biết bắt đầu từ đâu. Không biết tuần đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy buổi là hợp lý.
Được cái nhà mình gần phòng gym ở HBT, ở Bạch Mai.
Mình đang tìm kiếm 1 giải pháp là tuần đi gym 1 buổi (vào cuối tuần), còn lại sắm thiết bị tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà (vì quá bận), ở nhà và ở cơ quan thì được cái rảnh lúc nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc đó.
Mình bắt đầu tìm kiếm 1 kế hoạch đây, đề nghị thạch sanh, liên nhi gợi ý giải pháp bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho 1 người mới toanh và bận rộn như mình được không?
Nghe hap dan qua!
Mình cũng muốn được như chị ấy!
Mình cũng muốn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, mình đọc và hiểu những điều thạch sanh nói.
Mình có tỷ lệ tự nhiên vòng eo và vòng hông khá ổn, sát với tỷ lệ vàng, bây giờ sau sinh vẫn thế, mặc đồ ôm sát trông vẫn eo ót và hút mắt hơn nhiều em chưa chồng. Nhưng tự mình biết nó không còn săn chắc nữa.
Sau khi đi đi 1 vòng nghiên cứu, 1 phát hiện ra gym là giải pháp đột phá cho mình.
Nhưng mình quá bận rộn, không biết bắt đầu từ đâu. Không biết tuần đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy buổi là hợp lý.
Được cái nhà mình gần phòng gym ở HBT, ở Bạch Mai.
Mình đang tìm kiếm 1 giải pháp là tuần đi gym 1 buổi (vào cuối tuần), còn lại sắm thiết bị tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà (vì quá bận), ở nhà và ở cơ quan thì được cái rảnh lúc nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc đó.
Mình bắt đầu tìm kiếm 1 kế hoạch đây, đề nghị thạch sanh, liên nhi gợi ý giải pháp bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho 1 người mới toanh và bận rộn như mình được không?
Sau khi lượn 1 vòng webthehinh từ nãy giờ, mình lên kế hoạch như này nhờ các bạn, đặc biệt là thạch sach là liên nhi cho ý kiến được không:
Ăn uống: ăn chế độ giảm mỡ ở chỗ khó giảm (leangain), sau 5h chiều không ăn nữa, sau 8h sáng hôm sau mới ăn.
Luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Buổi sáng bận rộn, đi làm xa, thì tranh thủ
leo cầu thang và lượn 9 tấng nhà 30 phút coi như cardio, sau đó ăn sáng và làm việc.
Trưa: ăn trưa lúc 11h30.
1h30 ngủ trưa dậy tranh thủ đồng nghiệp chưa đến bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mông, đùi, bụng khoảng
15-20 phút.
Buổi tối tiện lúc nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gánh tạ hoặc tạ tay lúc đó:
15 phút
Cuối tuần rảnh rang lên phòng gym 1 tiếng cho nó khí thế.
Với lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như vậy, mình có thể có 1 cơ thể săn chắc hơn và giảm mỡ vòng đùi, mông được không? (mình người quả lê).
Xin các bạn cho ý kiến.