Giúp đùi nhỏ lại - dành cho bạn nữ

[voikcoi]

Cưới chồng rồi mới thấy có liên với quan hay không thôi.

a. a mới lấy vợ hử
cho e gửi lời chia buồn với e í. chẹp

như cái động tác e chỉ cho e gấu ở trên mà nâng cao đc mấy cái này kia thì có mà suốt ngày chân dính lên tường à
cái khác chứ lại. mod j mà xuyên tạc chủ để quá. vote ban

 

[splen]

a. a mới lấy vợ hử
cho e gửi lời chia buồn với e í. chẹp

như cái động tác e chỉ cho e gấu ở trên mà nâng cao đc mấy cái này kia thì có mà suốt ngày chân dính lên tường à
cái khác chứ lại. mod j mà xuyên tạc chủ để quá. vote ban

Xuyên tạc cái giề? Chẳng qua nà chỉ lói bóng gió đến phương pháp giãn cơ khó lói thôi.

 

[voikcoi]

Xuyên tạc cái giề? Chẳng qua nà chỉ lói bóng gió đến phương pháp giãn cơ khó lói thôi.

khó lói nắm à. a cứ thử mạnh dạn lói ra xem lào
chứ hiện giờ thấy chả liên quan
tự dưng quote bài xong lói cái j chả ai hiểu

 

[Teddy bear]

Chị chưa bao giờ phải giảm cân hết nhưng mà theo chị thì em nên ăn đầy đủ 3 bữa ăn, vì khi ăn đầy đủ cơ thể em sẽ ít thèm ăn vặt hơn (theo cơ thể chị nó vậy) và tránh tình trạng cơ thể tăng giảm cân đột ngột, em nên có lịch giảm cân cho bản thân, vd như 1 tháng trung bình cố gắng giảm bao nhiêu kg, giảm đều cơ thể sẽ ít mất sức và ít bệnh hơn

Dạ, e có sử dụng công cụ tính calo để giữ và giảm cân trên WTH á c, nhưng e ko biết là mình thuộc dạng vận động nặng hay tương đối nữa, vì e thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 6-7 lần/tuần nhưng 1 buổi thì e chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h là đạp xe thôi, v có xem là nặng ko c???

 

[splen]

khó lói nắm à. a cứ thử mạnh dạn lói ra xem lào
chứ hiện giờ thấy chả liên quan
tự dưng quote bài xong lói cái j chả ai hiểu

Cưới chồng đi rồi bảo chồng nó mát xa giãn cơ cho, cứ ưng nói thẳng. :3

 

[splen]

Dạ, e có sử dụng công cụ tính calo để giữ và giảm cân trên WTH á c, nhưng e ko biết là mình thuộc dạng vận động nặng hay tương đối nữa, vì e thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 6-7 lần/tuần nhưng 1 buổi thì e chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h là đạp xe thôi, v có xem là nặng ko c???

Tập nặng bao gồm cường độ và thời gian, phải tùy thuộc vào phương pháp luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó là gì mới xác định được có phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng hay nhẹ. Mỗi ngày đạp xe 1 giờ chưa chắc đã nặng, nhiều khi chỉ cần đạp 20 phút thôi cũng đã là nặng.
- Nếu duy trì đạp xe trong vòng 1 giờ nhưng vận tốc nó ở mức nào đó thì mới xác định được cường độ nặng hay nhẹ.
- Đạp xe duy trì liên tục vận tốc 20 km/h chắc chắn sẽ nhẹ hơn so với với 30 km/h.
Số lượng calories mất đi trong 1 buổi luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ hay không đủ để duy trì lượng calories để giữ và giảm cân phụ thuộc vào cường độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong 1 khoảng thời gian nhất định của buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó, cường độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó phải <= lượng calories nạp vào. Cần phải xác định lại buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó đã mất đi bao nhiêu calories?

 

[hoahongxanh88]

Dạ, e có sử dụng công cụ tính calo để giữ và giảm cân trên WTH á c, nhưng e ko biết là mình thuộc dạng vận động nặng hay tương đối nữa, vì e thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 6-7 lần/tuần nhưng 1 buổi thì e chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h là đạp xe thôi, v có xem là nặng ko c???

Nặng hay nhẹ còn tùy vào cường độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa em, như hồi trước chị đi bộ 2 tiếng so với giờ gym 1 tiếng thì thua xa lắm, với lại nếu 1 tiếng chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghỉ nhiều lần mỗi lần nghỉ dài thì lại thành ra nhẹ hơn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục chỉ nghỉ chưa đến 1ph giữa các bài. Em nên nghe theo cơ thể mình và tăng cường độ dần nếu muốn giảm cân và săn cơ. Như chị 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trước chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 20 lần thì giờ là 30 lần và tạ nặng hơn, em đạp xe thì có thể tăng tốc theo Hiit chị thấy đốt mỡ tốt lắm đó

 

[Teddy bear]

Tập nặng bao gồm cường độ và thời gian, phải tùy thuộc vào phương pháp luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó là gì mới xác định được có phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng hay nhẹ. Mỗi ngày đạp xe 1 giờ chưa chắc đã nặng, nhiều khi chỉ cần đạp 20 phút thôi cũng đã là nặng.
- Nếu duy trì đạp xe trong vòng 1 giờ nhưng vận tốc nó ở mức nào đó thì mới xác định được cường độ nặng hay nhẹ.
- Đạp xe duy trì liên tục vận tốc 20 km/h chắc chắn sẽ nhẹ hơn so với với 30 km/h.
Số lượng calories mất đi trong 1 buổi luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ hay không đủ để duy trì lượng calories để giữ và giảm cân phụ thuộc vào cường độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong 1 khoảng thời gian nhất định của buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó, cường độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó phải <= lượng calories nạp vào. Cần phải xác định lại buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó đã mất đi bao nhiêu calories?

Dạ, 1h thì e đạp 30 cây số ạ, theo máy tính là 450calo, nhưng có vài buổi trong tuần nếu có thời gian thì e đạp khoảng 45 cây ạ, nếu hăng quá thì e đạp tới 60 cây luôn, có hôm nào lỡ đi ăn tiệc vs tụi bạn thì e quất luôn 75 cây, chỉ ê cái mông chứ cũng ko cảm thấy khó chịu gì lắm, chỉ là hơi xót ruột thôi. Liệu tiêu hao 675 calo/ngày thì có gọi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng ko a??

 

[Teddy bear]

Nặng hay nhẹ còn tùy vào cường độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa em, như hồi trước chị đi bộ 2 tiếng so với giờ gym 1 tiếng thì thua xa lắm, với lại nếu 1 tiếng chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghỉ nhiều lần mỗi lần nghỉ dài thì lại thành ra nhẹ hơn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục chỉ nghỉ chưa đến 1ph giữa các bài. Em nên nghe theo cơ thể mình và tăng cường độ dần nếu muốn giảm cân và săn cơ. Như chị 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trước chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 20 lần thì giờ là 30 lần và tạ nặng hơn, em đạp xe thì có thể tăng tốc theo Hiit chị thấy đốt mỡ tốt lắm đó

Dạ, e cũng đang tăng cường độ lên dần á c E đã tưfng theo HIIT nhưng đc vài bữa là ko nổi r c ạ. E cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo mấy bài của Hana giang anh trên youtube ấy c, nhưng đc khoảng 1 tuần là e thấy chán chán sao á c, chỉ có đạp xe thì e theo lâu dài nhất ạ, đa phần 1 ngayf e đạp 30 cây số/h, xen kẽ vài bữa đạp 45 cây ạ, nếu hôm nào đi ăn vs tụi bạn mà no quá thì e đạp 75 cây luôn, nhưng vì công việc hiện tại của e đa phần là đi và đứng nên e cũng cảm thấy 1 ngày e tiêu tốn khoảng 800-900 calo ạ

 

[hoahongxanh88]

Dạ, e cũng đang tăng cường độ lên dần á c E đã tưfng theo HIIT nhưng đc vài bữa là ko nổi r c ạ. E cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo mấy bài của Hana giang anh trên youtube ấy c, nhưng đc khoảng 1 tuần là e thấy chán chán sao á c, chỉ có đạp xe thì e theo lâu dài nhất ạ, đa phần 1 ngayf e đạp 30 cây số/h, xen kẽ vài bữa đạp 45 cây ạ, nếu hôm nào đi ăn vs tụi bạn mà no quá thì e đạp 75 cây luôn, nhưng vì công việc hiện tại của e đa phần là đi và đứng nên e cũng cảm thấy 1 ngày e tiêu tốn khoảng 800-900 calo ạ

Em theo hiit nhưng tùy mức độ nữa, thử mức độ từ thấp đến cao chứ đừng thấy ng tsa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy mệt lắm, đạp xe = máy cũng hiit đc mà em

 

[splen]

Dạ, 1h thì e đạp 30 cây số ạ, theo máy tính là 450calo, nhưng có vài buổi trong tuần nếu có thời gian thì e đạp khoảng 45 cây ạ, nếu hăng quá thì e đạp tới 60 cây luôn, có hôm nào lỡ đi ăn tiệc vs tụi bạn thì e quất luôn 75 cây, chỉ ê cái mông chứ cũng ko cảm thấy khó chịu gì lắm, chỉ là hơi xót ruột thôi. Liệu tiêu hao 675 calo/ngày thì có gọi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng ko a??

Lượng calories tiêu hao hàng ngày của mỗi người mỗi khác, nặng hay nhẹ thì em phải tính đến việc em nạp calories vào cơ thể là bao nhiêu? Rồi mới so sánh giữa lượng mất đi và nạp vao như thế nào? Nếu lượng tiêu hao lớn hơn lượng nạp vào thì mới có thể coi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng. Ngoài ra phải xem xét đến mục đích luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là gì - tăng sức bền? Giảm mỡ? Thì mới điều chỉnh được cường độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thích hợp.

 

[voikcoi]

Cưới chồng đi rồi bảo chồng nó mát xa giãn cơ cho, cứ ưng nói thẳng. :3

a cứ lo cái thân a trc đi