[VIDEO] Hướng dẫn khắc phục ngực lệch
- Thread starter splen
- Đăng Lúc
- Với giáo án này nếu muốn khắc phục lệch thì cần phải điều chỉnh lại 1 nhóm cơ nào đó trong 1 tuần, từ 1 buổi/ 1 tuần thành 2 buổi/ 1 tuần. Trong buổi thứ 2 đó là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào việc khắc phục lệch.
- Mọi người có ý kiến thắc mắc gì chịu khó tag nick mình nhé!
- Mọi người có ý kiến thắc mắc gì chịu khó tag nick mình nhé!
Khi khắc phục cho nhóm cơ này thì không nên dùng tạ đòn, mà chuyển sang dùng tạ đơn. Nếu tạ đơn đó là loại có thể tháo lắp bánh tạ để tăng giảm khối lượng thì càng tốt. Bên phần to hơn dùng tay nắm 1 tạ đơn khối lượng chỉ cần bằng 1 nửa của bên cần khắc phục để tạo cân bằng (không thực hiện động tác), còn bên kia thực hiện động tác bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho cầu vai.
Em có thể tham khảo theo bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này.
Ngoài ra bị lệch cơ cầu vai cũng có thể bị lệch xô và vai, vì vậy em cần phải xem xét lại 2 nhóm cơ xô và vai có bị lệch hay không? Để khắc phục cùng với nhau.
Em có thể tham khảo theo bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này.
Ngoài ra bị lệch cơ cầu vai cũng có thể bị lệch xô và vai, vì vậy em cần phải xem xét lại 2 nhóm cơ xô và vai có bị lệch hay không? Để khắc phục cùng với nhau.
- anh Splen cho e hỏi với....theo như a nói là việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khắc phục tay trái thì có thể dùng phương pháp dropset.(e thấy như thế rất hiệu quả vê cả sức mạnh lẫn sưc bền) nhưng khi áp dụng pp đó để kp ngực lệch thì liệu có ổn k ạ...bởi vì khi càng đẩy về thì sức càng hết => phải dùng lực của tay phải cũng tương đối là nhiều => tay phải vẫn phát triển to hơne đã thử pp này để kp ngực lệch nhưng hệ quả là dùng lực tay rất chi là nhiều....k biết như vậy có đúng k..
- vậy theo a thì pp nào là tốt cho việc kp ngực lệch vậy..
- vậy theo a thì pp nào là tốt cho việc kp ngực lệch vậy..
Phương pháp dropset có thể áp dụng cho việc khắc phục ngực lệch, nhưng thực tế nảy sinh ở vấn đề khác. Đó là bên được khắc phục thường có sức mạnh kém hơn bên kia, vì vậy mức độ chịu đựng của bên yếu sẽ kém hơn, chính vấn đề này sẽ hạn chế kỹ thuật thực hiện khi cơ bắp bị mỏi. Cho nên để chắc ăn thì tốt nhất khắc phục theo phương pháp bình thường, tuy lâu nhưng chắc chắn vì kỹ thuật thực hiện sẽ đúng hơn là phương pháp dropset, nếu thực hiện không đúng kỹ thuật thì nó sẽ để lại nhiều hậu quả lớn hơn.
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đã được 3 tháng và ngực trên bên phải của e xẹp xuống còn bên dưới thì phồng ra vậy e có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc. bài banh ngực k a. cho e hỏi luôn là ở chỗ e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy mấy ông bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn nằm ghế phẳng thì mấy ông ý chỉ nằm từ phần lưng trở lên là trên ghế còn từ hông xuống là thò ra ngoài nằm như vậy là đúng k a.
- Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 bài cho bên phải theo thứ tự: ngực trên với tạ đơn 1 tay, ngực giữa với tạ đơn 1 tay (lấy khối lượng max của ngực trên làm khối lượng 80% của bài ngực giữa) và bài ép ngực 1 tay bằng máy.
- Nằm nửa lưng cũng được, nhưng tốt nhất là em nên nằm nguyên lưng để lưng + mông + chân được thoải mái nhất, đỡ phải mỏi nhất.
- Nằm nửa lưng cũng được, nhưng tốt nhất là em nên nằm nguyên lưng để lưng + mông + chân được thoải mái nhất, đỡ phải mỏi nhất.
anh @splen ơi cho em hỏi chút ạ !
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2 tháng rồi thì thấy cả ngực trái và tay trái nhỏ hơn trông thấy rõ. e thuận tay phải. thấy tay trái yếu hơn tay phải rất nhiều
- tay trái 30cm tay phải 32cm cả bắp cẳng, vai đều nhìn thấy tay phải to hơn
- ngực thì ngực dưới tay trái nhỏ hơn và ko to rộng như bên phải
vậy e phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào ạ ? e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 ngày của a sơn.
- 2 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thường rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm bài khắc phục hay là 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thường 1 buổi chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bên ngực lệch ạ ?
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2 tháng rồi thì thấy cả ngực trái và tay trái nhỏ hơn trông thấy rõ. e thuận tay phải. thấy tay trái yếu hơn tay phải rất nhiều
- tay trái 30cm tay phải 32cm cả bắp cẳng, vai đều nhìn thấy tay phải to hơn
- ngực thì ngực dưới tay trái nhỏ hơn và ko to rộng như bên phải
vậy e phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào ạ ? e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 ngày của a sơn.
- 2 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thường rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm bài khắc phục hay là 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thường 1 buổi chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bên ngực lệch ạ ?
anh @splen ơi cho em hỏi chút ạ !
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2 tháng rồi thì thấy cả ngực trái và tay trái nhỏ hơn trông thấy rõ. e thuận tay phải. thấy tay trái yếu hơn tay phải rất nhiều
- tay trái 30cm tay phải 32cm cả bắp cẳng, vai đều nhìn thấy tay phải to hơn
- ngực thì ngực dưới tay trái nhỏ hơn và ko to rộng như bên phải
vậy e phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào ạ ? e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 ngày của a sơn.
- 2 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thường rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm bài khắc phục hay là 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thường 1 buổi chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bên ngực lệch ạ ?
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2 tháng rồi thì thấy cả ngực trái và tay trái nhỏ hơn trông thấy rõ. e thuận tay phải. thấy tay trái yếu hơn tay phải rất nhiều
- tay trái 30cm tay phải 32cm cả bắp cẳng, vai đều nhìn thấy tay phải to hơn
- ngực thì ngực dưới tay trái nhỏ hơn và ko to rộng như bên phải
vậy e phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào ạ ? e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 ngày của a sơn.
- 2 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thường rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm bài khắc phục hay là 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thường 1 buổi chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bên ngực lệch ạ ?
Việc khắc phục là để hạn chế sự lệch lạc phần nào thôi, còn khắc phục như thế nào phụ thuộc vào lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tổng thể trong 1 tuần hiện tại. Còn nếu bẩm sinh cơ địa của em mà 1 bên vuông 1 bên nhọn như em mô tả thì chịu không khắc phục được (phải có hình mới biết như thế nào).
em có thắc mắc này nhờ các bác giúp đỡ giùm em: em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình được hơn 2 tháng, nhưng giờ nhìn lại thấy ngực em bị lệch khá rõ, em thuận tay phải, nhưng ngực bên phải lại nở hơn bên trái, đầu ti cũng nở hơn, có trái 'chàm' dưới đầu ti luôn còn bên trái thì không có gì hết, em thấy giống như em bị lệch cơ ngực dưới
ấy, ngực e bên cao bên thấp khá rõ luôn, em hơi ngại ko dám ở trần ợ, các bác có bài tập nào phù hợp với người mới tập 2 tháng như em để khắc phục ngực lệch thì bày giùm em với, thanks các bác nhieu lắm :*
ấy, ngực e bên cao bên thấp khá rõ luôn, em hơi ngại ko dám ở trần ợ, các bác có bài tập nào phù hợp với người mới tập 2 tháng như em để khắc phục ngực lệch thì bày giùm em với, thanks các bác nhieu lắm :*