Truyền thống & Lowcarb : Tổng hợp & Lời khuyên

HTST · 19/12/12

đọc mà không hiểu mấy, tại lần đầu em xài đường này, hỏi cho chắc ăn chứ không lại out thì khổ

binh bem · 19/12/12

e ghi nguyên văn phần hướng dẫn sử dụng lên đây đi

HTST · 19/12/12

1 gói là 1g nha a

"-1 gói có vị ngọt tương đương 2 muỗng cầ phê đường. Aspartam được dùng cho vào đồ ăn, thức ăn tùy khẩu vị mỗi người.
-Liều tối đa : 40mg/ kg thể trọng/ ngày."

Em 67kg là xài đc :67x40=2680mg, sấp xỉ 3 gói phải k a

binh bem · 19/12/12

2 gói thôi

HTST · 19/12/12

Thôi chắc hết câu hỏi rồi

), đợi hôm nào em hỏi anh tiếp nhóe =))

voicoi82 · 1/3/13

Đọc xong bài này của em, chị quyết tâm sẽ chuyển sang truyền thống + LG. Chị đọc thấy ăn LG sẽ làm giảm các phần mỡ khó giảm như bụng dưới, bắp tay phải không em? À còn câu hỏi này sáng giờ đang phân vân, em nói chị chuyển sang ăn truyền thống thì ăn ~ 900kcal thôi à? Hiện nay chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục đều đặn ngày từ 1h - 1h30 (tùy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của đĩa) ăn 900kcal có ít quá không em. Chiều cao của chị là 1m57 nặng 56kg.
À còn lịch ăn LG là ăn trong 8h, nhịn 16h, nhưng chẳng hạn hôm nay bữa ăn đầu tiên của chị là lúc 9h sáng, bữa ăn cuối cùng là 16h chiều. Nhưng có thể ngày mai chị đi ăn tiệc lúc 19h chẳng hạn, thì chị lùi thời gian ăn sáng lại được không? Hay ngày nào cũng đều chằn chặn như vậy hả em?

binh bem · 3/3/13

voicoi82 nói:

vâng

voicoi82 nói:

e nói là ban đầu chị ăn ở mức 900kcal
để ngăn đà tăng cân trở lại của hậu LC
biết là đói
nhưng nếu ăn đủ , sẽ tăng cân nhiều , dể gây sốc tâm lý
chị chỉ cần ăn như thế 2 đến 3 ngày thôi
về sau thì cứ > 1200kcal

voicoi82 nói:

đều chằn chặn nha chị

voicoi82 · 3/3/13

binh bem nói:

Chị cám ơn em, vậy là thông suốt cả rồi, hqua chị đã bắt đầu ăn theo TT + LG rồi đó em, công nhận là đói hơn khi ăn LC, nhất là sáng nay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục xong, đợi đến 10h30 để ăn sáng, chị thấy mình yếu xìu luôn

Ở nhà chị nói bây giờ có biết thế nào là "đợi chờ là hạnh phúc chưa" hic hic

HTST · 22/3/13

A Binhbem ơi cho em hỏi tí:
+Canh đu đủ nấu với xương k bỏ đường mà em ăn vẫn thấy ngọt thì có carb k a? em chỉ ăn phần nước với thịt thôi chứ k ăn cái ( canh mướp với bí đỏ cũng vậy nữa)
+Em ăn LC+LG, bỏ bữa sáng và ăn trong khoảng 11h-19h khoảng 1-2 tháng j đó thì có ảnh hường nhiều tới sức khỏe không anh?
+Trong bảng dinh dưỡng Rau củ quả hạt ghi Bơ 9g carb vs 7g xơ thì => net carb có 2g thôi phải không a? Em có thể ăn thêm bơ pha với đường ăn kiêng anh nhỉ

binh bem · 22/3/13

HTST nói:

trong đu đủ đã có carb rồi
nếu chỉ ăn nước ko thôi thì tính 50% carb đi
mà e ăn luôn cái đi sẽ tốt hơn đấy

HTST nói:

ko có vấn đề gì đâu

HTST nói:

ừ
ưu tiên rau xanh trước nha e
trái cây ít carb chỉ nên ăn thỉnh thoảng thôi

HTST · 22/3/13

Khỏe quá, trời nóng thế này mà ăn bơ xay với đá thì còn gì bằng

. Mà đu đủ tới 8g carb net luôn, em ăn nước thôi, để dành carb nhai xylitol nữa

. Tks anh nha

binh bem · 22/3/13

ăn ít bơ thôi nha e
xylitol thì ko có carb đâu

HTST · 22/3/13

Vâng ạ, ăn khoảng 400gr/1 tuần thôi a ^^.

HTST · 23/3/13

LC thì 1 tuần được xả 1 hôm anh nhỉ, em định vào chủ nhật, ổn không anh?

LanaKent · 23/3/13

mình theo LC giảm 6kg rồi quay ra ăn bt lại lên 3kg. Hơi nản nản. Rồi ăn truyền thống và thể dục, hiện tại 49kg là đã giảm 4kg rồi. Hạnh phúc khủng khiếp. Đôi khi suy nghĩ là có nên theo LC lại ko nhưng rồi quyết định ko theo vì thấy LC mình ko có sức chạy bộ. Nhờ khoảng thời gian nạp carb lại khi ăn TT mà mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng dc (insanity, chạy bộ...). Ủng hộ TT hết mình

binh bem · 24/3/13

HTST nói:

ko xả ở gđ 1 nha e

LanaKent nói:

tuyệt

HTST · 24/3/13

Vâng ạ ^^, em LC cũng đc gần đủ tháng rồi, xuống khoảng 6kg. Duy trì 0,5-1kg/1 tuần là ổn. Cảm ơn anh nhiều nha

HTST · 30/3/13

xả carb là ăn như trước khi ăn lowcarb hã anh?? hay là ăn ít hay nhiều hơn vậy?

binh bem · 30/3/13

xả thì cũng ăn vừa thôi
đang giảm cân mà

HAbell · 1/5/13

Sẵn sàng

crazy_nhoc · 3/5/13

binh bem nói:

em có 1 chút băn khoăn muốn hỏi anh về LC ạ. Áp dụng cái này tức là phải hạn chế lượng rau quả đưa vào cơ thể đúng ko ạ.em có nghiên cứu qua về hàm lượng carb trong rau quả ạ, như vậy 1 ngày nều <20 carb thì ko dc ăn quá 4 lạng rau đúng ko ạ(tính trung bình) thay vào đó là dc ăn nhiều thịt hơn so vs pp truyền thống đúng ko anh.Vì em ms tiếp xúc nên thấy hơi lạ, thường thì chế độ giảm cân thường tăng ăn rau giảm thịt mỡ.a có thee giải thích cho e đc ko ạ

binh bem · 3/5/13

crazy_nhoc nói:

bạn nói đúng rồi
LC thì chỉ ăn <20g netcarb ( cột carb -cột xơ) và chủ yếu nạp năng lượng từ pro và fat
và vì sao lại như thế là do trước khi LC , chúng ta nạp carb khá thoải mái , mà carb là nguồn năng lượng chính , tiêu thụ ko hết sẽ tồn lại trong cơ thể và chúng có ngậm thêm nước -> tăng thêm trọng lượng cơ thể
và vì carb là năng lượng thứ 1 , nên fat ( mỡ) năng lượng thứ 2 sẽ ko đc dùng tới nếu như cơ thể đc đáp ứng đủ carb ( năng lượng thứ 1 )
và khi chúng ta theo LC, hạn chế carb ( < 20 g net carb) thì năng lượng số 1 sẽ thiếu hụt , và cơ thể sẽ phải dùng đến năng lượng thứ 2 ( fat) -> chúng ta giảm đc mỡ

binh bem · 4/5/13

crazy_nhoc nói:

ừ
đó là năng lượng thay thế
và chúng sẽ đc đốt hết ( fat) và cần thêm lượng fat trong cơ thể để bù vào phần thiếu -> giảm fat ( mỡ) , nếu kcal nạp < kcal giữ cân
pro thì phục vụ cho việc nuôi cơ bắp

crazy_nhoc nói:

đc
vào đây để tính kcal giảm cân nha https://www.caubaquan.com/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/
chọn mục bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện vừa

crazy_nhoc · 4/5/13

binh bem nói:

Thank ạ. cho em thêm 1 câu hỏi nữa.hihi.em thích dùng các sp từ sữa như sữa tươi và sữa chua, 2 cái này có a/h nhiều đến LC này ko ạ.vì từ trước đến h em đều nghĩ 2 cái này ko làm tăng cân.em cảm ơn