chốt lại thế ngày nhé
thực đơn hàng ngày là ok
tuần 4 ngày chạy bộ tăng dần đều 1.6km -> 2.6 km -> 4km -> 4.6 km -> 1.6km ....5.6 km -> ......
uống nhiều nước trc khi chạy 30p -> 1h khoảng 500ml đến gần 1 lít
nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình được càng tốt
pp chạy bộ để củng cố lại sức khỏe
sau đó có đk sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình
pp với tâp thể hình mình sẽ trao đổi sau
chúc bạn thành ........dây