Giáo án cho Ectomorph - Hardgainer - Gầy !

[HoàngThuấn94]

Bài shoulder press nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào barbell hay dumpbell hả bác.
E cũng đã định lên lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài cơ bản này,nhưng kiến thức còn hạn hẹp quá.
E bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày 1 nhóm cơ, đúng là ko hiệu quả với tạng người mình dây như mình.Hy vọng theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mới này sẽ khả quan hơn
Nhất là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong thấy tay to lên, sướng,, sáng hôm sau nó teo nhỏ lại mà ko hiểu tại sao

giống mình thế. hôm sau lại bé như mọi khi

 

[HoàngThuấn94]

Cơ thể con người tuỳ vào genetic ( gọi tiếng việt là gien duy truyền ) . Sẽ tạo ra 1 lượng T ( testosterone ) nhất định .

Và người sẽ có lượng cao lượng trung bình và thấp .

nó là yếu tố quyết định trong thể hình .

Vì vậy nếu bạn sinh ra đã không có cái genetic đó thì phải xài bằng đường chích vào cơ thể để tăng lượng T lên .

Và nó làm bạn tăng sức mạnh cũng như body mass muscle ( khối lượng cơ lớn ) .

Và tuỳ vào người độ tuổi sẽ có các cycle khác nhau .

Nhưng theo mình thì không nên , ra bác sỹ test lượng T trong người trước để coi nó cao hay thấp rồi mới tính tiếp .

testos càng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nó tiết càng nhiều đúng bạn

 

[pt1602]

trời thế mà e cứ đâm đầu vào DIPS luôn kkkk =)))) thế mà cũng cố lết được 3 set 4 rep =)))), giờ thì mới thấy hậu quả, bắp tay đau dã man, vậy giờ e có thể thay thế bài DIPS bằng bài gì vậy a? à nhân tiện cho e hỏi thêm là ngày 3 chỗ e k có máy Hamstring Curl thì e thay bài gì được nhỉ? Cả máy tập bụng cũng k có nữa

Dips là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngực dưới và 1 phần cơ tay sau. Bạn thay thế bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ghế dốc xuống dùng tạ đòn or tạ đơn. Nếu bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào ghế ngang và ghế dốc lên cho tạ đơn và tạ đòn. Khi có khuôn ngực or khuôn ngực đã hình thành thì mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực.
Bạn nói có phải là máy đá đùi trước và sau kg? Nếu là vậy thì bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trên máy đạp chân, thay đổi vị trí để chân sẽ ăn vào đùi sau, bài lunges. Còn kg thì cứ squats (tìm hiểu kỹ thuật).
Tập bụng kg nhất thiết phải có máy, có rất nhiều cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng hiệu quả mà kg cần máy. Trên webthehinh.com có rất nhiều tài liệu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng, phải nói là phong phú và cực kỳ hiệu quả.

 

[leducttn]

Pro ơi cho hỏi squat mà đau gáy là sao nhỉ? không phải chỗ sương gần thanh đòn đâu, đoạn bên trên gần đầu ấy.
Mình bị đuối 2 phát cuối đẩy cố lên thấy đau. Bình thường thì không thấy gì, nghỉ 1 hôm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat lại đau, nói chung là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì động đến mới đau. @@

 

[Lolness]

Bài này hay, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiệu quả
Tiếc là bài đăng lâu, giờ vô xem lại bị mất hết hình, phải search lại theo thuật ngữ
Ad có tâm thêm lại các hình thì tốt cho các mem mới

 

[An.]

Bài này hay, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiệu quả
Tiếc là bài đăng lâu, giờ vô xem lại bị mất hết hình, phải search lại theo thuật ngữ
Ad có tâm thêm lại các hình thì tốt cho các mem mới

chịu khó đi bạn cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này sẽ build được 1 bộ khung tốt, mình là ng cmt ỏ đầu bài đây nghỉ đã 6 năm rồi nhưng body vẫn còn giữ dáng, cố gắng lên nhé