Giáo án cho nữ mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.

[liennhi]

Mình cao 1m58, nặng 57kg. Mình mới sinh bé đc 6 tháng. Hiện tại muốn lấy lại body trk khi đi làm, cụ thể là các phần: tay trong, đùi trước, đùi sau, mông, bụng trên/dưới, 2 bên hông, sau vai..Nói chung là sau khi sinh bị phì nộn lên rất nhiều . Mục tiêu: phải đốt ~4kg mỡ và cần tạo 1kg cơ. mình định theo pp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của chị liennhi ở trên nhưng với 1 năm k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành gì, thì mình nên bắt đầu từ những bước cơ bản nào để tránh bị overtired khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong giai đoạn đầu tiên? mong các ace chỉ dùm.

Nhân tiện mình muốn mua các dụng cụ kèm theo: tạ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay/chân...thì mua ở đâu và mức bnh kg?

Sau khi sanh thường thì cơ thể chưa thể đủ thể lực để theo gym bởi nhiều yếu tố ,vd cho con bú -cơ thể còn yếu...chăm con. Trong thời gian này nếu cho em còn cho con bú thì ăn kiêng cũng khó , bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình thường kèm theo dinh dưỡng +ăn kiêng nghiêm chỉnh mới có tác dụng . Theo chị em có thể vân động nhẹ earobic hay đi bộ đạp xe nhẹ nhàng mỗi ngày 1h ,giảm đồ béo xuống dần theo dạng piramit sẽ có tác dụng.

 

[khoai.tay]

c ơi,bài này minh tập đến bao giờ v chi?hay tập hoài,tại e thấy có nhiều giáo án wa mà e lại mù tịt cái vụ tập toẹt nay mới bắt đầu thôi nên k biết chọn giáo án nào nữa,thấy c bảo dành cho ng mới tập chắc hợp vs e ...hihi

 

[LanaKent]

Sau khi sanh thường thì cơ thể chưa thể đủ thể lực để theo gym bởi nhiều yếu tố ,vd cho con bú -cơ thể còn yếu...chăm con. Trong thời gian này nếu cho em còn cho con bú thì ăn kiêng cũng khó , bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình thường kèm theo dinh dưỡng +ăn kiêng nghiêm chỉnh mới có tác dụng . Theo chị em có thể vân động nhẹ earobic hay đi bộ đạp xe nhẹ nhàng mỗi ngày 1h ,giảm đồ béo xuống dần theo dạng piramit sẽ có tác dụng.

vậy có bầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc ko chị . Sợ nhất là có bầu mà người bị xồ ra

 

[liennhi]

Em ơi đã theo đến khi người mi nhon rồi lại muốn mình đẹp nữa, nếu muppns duy trì cơ thể đẹp thì sẽ khó dừng thôi.

c ơi,bài này minh tập đến bao giờ v chi?hay tập hoài,tại e thấy có nhiều giáo án wa mà e lại mù tịt cái vụ tập toẹt nay mới bắt đầu thôi nên k biết chọn giáo án nào nữa,thấy c bảo dành cho ng mới tập chắc hợp vs e ...hihi

vậy có bầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc ko chị . Sợ nhất là có bầu mà người bị xồ ra

Khi có bầu sẽ có những vận động riêng đặc biệt kết hợp ăn uống hợp lý , sau khi sinh cũng cần chú ý. Phụ nữ khổ vây mà em, nhưng trong đó cũng có niềm hạnh phúc riêng .

 

[khoai.tay]

Em ơi đã theo đến khi người mi nhon rồi lại muốn mình đẹp nữa, nếu muppns duy trì cơ thể đẹp thì sẽ khó dừng thôi.


Khi có bầu sẽ có những vận động riêng đặc biệt kết hợp ăn uống hợp lý , sau khi sinh cũng cần chú ý. Phụ nữ khổ vây mà em, nhưng trong đó cũng có niềm hạnh phúc riêng .

hihi...v e mang bài này ra nhờ hlv hướng dẫn r cứ tập hoài là đc ah?thanx c lắm lắm lắm lun ^^

 

[khoai.tay]

c @liennhi ơi....e thấy a thạch sah có bài tập cải thiện mông ah,trong giáo án of c có kèm bài đó k?nếu e mun tập cả bài đó thì có tập thêm kèm ga of c k?và tập lúc nào bao lau trong tuần là tốt ah...(mông e bé wa)hihi

 

[liennhi]

c @liennhi ơi....e thấy a thạch sah có bài tập cải thiện mông ah,trong giáo án of c có kèm bài đó k?nếu e mun tập cả bài đó thì có tập thêm kèm ga of c k?và tập lúc nào bao lau trong tuần là tốt ah...(mông e bé wa)hihi

Thực ra đối với bất cứ giáo án nào sau 1 khoảng thời gian 1-2 tháng lại phải thay đổi , càng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu thì giáo án lại càng đa dạng. Nếu e kiên trì thì trước mắt cứ theo đi, thỉnh thảng mỗi buổi thêm 1 vaì bài lại vào giáp án đấy cũng là 1 cách tốt.

 

[LanaKent]

Thực ra đối với bất cứ giáo án nào sau 1 khoảng thời gian 1-2 tháng lại phải thay đổi , càng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu thì giáo án lại càng đa dạng. Nếu e kiên trì thì trước mắt cứ theo đi, thỉnh thảng mỗi buổi thêm 1 vaì bài lại vào giáp án đấy cũng là 1 cách tốt.

vậy 10 tuần nghỉ 1 tuần rồi chuyển giáo án được ko chị?

 

[liennhi]

Nếu em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào năm đầu thì thế là ổn.

vậy 10 tuần nghỉ 1 tuần rồi chuyển giáo án được ko chị?

 

[SongTu_683]

E cao 1.57, nặng 55kg, cân nặng xuống 52 rồi lại lên (Cân nặng lên xuống thất thường).
Em cũng muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiêu mỡ cho săn chắc người và muốn giảm 4-5kg nữa bình thường em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Erobic, dance, nhảy dây. Nhưng vẫn giữ form không giảm được cân nặng. E muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vòng bụng săn chắc hơn, đặc biệt là vùng đùi, chân.E định mua xe đạp trong nhà để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho săn chắc đùi.
Nhờ ACE tư vấn cho em môn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và chế độ dinh dưỡng thế nào hợp lý.
Ps: Sáng em ăn sáng no đầy đủ, trưa chỉ ăn thức ăn (thịt,cá và rau, thỉnh thoảng 1 chút cơm), bữa tối hoa quả,sữa chua không ăn cơm.

 

[khoai.tay]

c ơi,e đăng kí tuần tập 4 buổi theo giáo án of c mà e quên hỏi là tuần 4 buổi thì phải nghỉ 3 buoi mới đến tuần mới v nghỉ nhìu hơn so vs giáo án r,hix,v sai r đúng k c?

 

[cherry_cici]

Chị ơi cho em hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này thì bao lâu nên đổi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ạ? Hay là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoài vẫn được?
Theo như trên chị nói "10 tuần nghỉ 1 tuần rồi đổi giáo án" là ổn, vậy nếu có đổi thì qua giáo án nào ạ? Em tìm trong phần Giáo án thì thấy của nam.
Em mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được tuần này là tuần thứ 6, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này.
Em cao 1m55, nặng 48kg.
Em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho người săn chắc lại vì đùi & bụng em khá to.
Cám ơn chị.

 

[khoai.tay]

Chị ơi cho em hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này thì bao lâu nên đổi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ạ? Hay là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoài vẫn được?
Theo như trên chị nói "10 tuần nghỉ 1 tuần rồi đổi giáo án" là ổn, vậy nếu có đổi thì qua giáo án nào ạ? Em tìm trong phần Giáo án thì thấy của nam.
Em mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được tuần này là tuần thứ 6, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này.
Em cao 1m55, nặng 48kg.
Em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho người săn chắc lại vì đùi & bụng em khá to.
Cám ơn chị.

Ui,cc vs cn of bạn y chang miik,cung 55,48....hihi

 

[liennhi]

E cao 1.57, nặng 55kg, cân nặng xuống 52 rồi lại lên (Cân nặng lên xuống thất thường).
Em cũng muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiêu mỡ cho săn chắc người và muốn giảm 4-5kg nữa bình thường em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Erobic, dance, nhảy dây. Nhưng vẫn giữ form không giảm được cân nặng. E muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vòng bụng săn chắc hơn, đặc biệt là vùng đùi, chân.E định mua xe đạp trong nhà để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho săn chắc đùi.
Nhờ ACE tư vấn cho em môn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và chế độ dinh dưỡng thế nào hợp lý.
Ps: Sáng em ăn sáng no đầy đủ, trưa chỉ ăn thức ăn (thịt,cá và rau, thỉnh thoảng 1 chút cơm), bữa tối hoa quả,sữa chua không ăn cơm.

- Cái quan trọng không thể nhìn vào cân nặng được em, tổng thể em lên đo chỉ số cơ thể bởi khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cái quan trọng là giảm mỡ . Khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 chương trình sẽ tùy thuộc nào thời điểm để thay đổi chế độ dinh dưỡng nếu em muốn giảm cân thì tăng nhiều protein giảm carb . Buổi sáng nạp đủ dd hợp lý chiều giảm dần như em là hợp lý nhưng tối nên bỏ hoa quả đi, hoặc nếu ăn hoa quả thì giảm bớt tinh bột cân bằng để carb không quá cao.

c ơi,e đăng kí tuần tập 4 buổi theo giáo án of c mà e quên hỏi là tuần 4 buổi thì phải nghỉ 3 buoi mới đến tuần mới v nghỉ nhìu hơn so vs giáo án r,hix,v sai r đúng k c?

Đối với bất kỳ giáo án nào cũng có ngày nghỉ cho cơ thể, cứ theo 1 vòng em có thể nghỉ 1 hoặc 2 ngày tùy cơ thể cảm nhận rồi tiếp tục 1 vòng mới .

Chị ơi cho em hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này thì bao lâu nên đổi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ạ? Hay là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoài vẫn được?
Theo như trên chị nói "10 tuần nghỉ 1 tuần rồi đổi giáo án" là ổn, vậy nếu có đổi thì qua giáo án nào ạ? Em tìm trong phần Giáo án thì thấy của nam.
Em mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được tuần này là tuần thứ 6, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này.
Em cao 1m55, nặng 48kg.
Em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho người săn chắc lại vì đùi & bụng em khá to.
Cám ơn chị.

Thực chất giáo án của nam nó cũng không khác nữ là bao nhiêu , đối với nữ thường thì phần chân, v3 được ưu tiên nhiều hơn /2 buổi cho mỗi tuần . Trong các buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em không cần phải cứng nhắc theo giáo án quá đôi khi nó làm mình chán. Cùng 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho 1 nhóm cơ em có thể đáo tạ đòn thay tạ đơn hoặc cáp đôi khi chỉ cần tăng rep đôi cũng khiến cơ thể có những diễn biến tốt. Cách đốt mỡ để giảm cân là cardio ,giữa ngày nghỉ của giáo án em có thể tăng cường một buổi hitt hoặc cardio.Không nên giữ quá lâu 1 giáo án khi quá quen cơ sẽ không chuyển biến tích cực.

 

[khoai.tay]

C ơi,e hỏi tí, g.a of c bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 nghỉ 1 r way laị tức là tuần 6 buổi ah c?k bíết e hỉu đúng k

 

[liennhi]

C ơi,e hỏi tí, g.a of c bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 nghỉ 1 r way laị tức là tuần 6 buổi ah c?k bíết e hỉu đúng k

Đúng rồi em, mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên nghỉ 2 ngày cho hồi phục . Nếu chỉ muốn nghỉ 1 ngày thì + thêm 1 buổi cardio đốt mỡ- thì tính ra vẫn nghỉ 2 ngày.

 

[khoai.tay]

Đúng rồi em, mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên nghỉ 2 ngày cho hồi phục . Nếu chỉ muốn nghỉ 1 ngày thì + thêm 1 buổi cardio đốt mỡ- thì tính ra vẫn nghỉ 2 ngày.

Đúng rồi em, mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên nghỉ 2 ngày cho hồi phục . Nếu chỉ muốn nghỉ 1 ngày thì + thêm 1 buổi cardio đốt mỡ- thì tính ra vẫn nghỉ 2 ngày.

v e đi đúng hương r c ạh.hihi.thanx c nhìu lắm

 

[Anita Ngoc]

Chi oi cho em hoi, người em hơi tròn, còn vai và tay thì to (nhìn không cân đối j hết), em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho tay, vai săn chắc lại....Nhưng cái anh hướng dẫn trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nói "nữ chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhẹ và nhiều lần thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến mỏi thì sẽ săn cơ lại, nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nặng sẽ bị to (nhưng em ko mún to tay và vai nữa)...Anh í nói vậy đúng ko chị. Vậy em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhẹ để ko bị to bắp tay và vai ko chị

 

[Anita Ngoc]

ơ, lạ nhỉ ,tưởng con gái phải vai bành tay to gân chằng chịt mới gợi cảm chớ

hic, mình chả thit kiểu đó chút nào, nhìn ko có miếng nữ tính nào hết..., chỉ muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vai nhỏ lại, thon gọn lại là được

 

[Như Hậu]

Nên chứ em, có vậy khi giảm cân da thịt mới săn chắc. Chị thấy rất nhieeuuf trường hợp giảm cân kh đủ protein nhão sệ lỏng lẻo . Bản thân chị cũng đã vấp trong thời gian đầu như vậy .

chị ơi, em cũng giảm cân, em ăn chay tuần 4-5 ngày, và em ăn được hơn 1 năm nay rồi, em có đạp xe và đi bộ. Ký em giảm nhưng thịt bị lỏng lẻo, bắp tay và đùi em bị lỏng lắm luôn, vòng 1 vòng 3 sệ huhuhuhuhuhuhu, giờ em ko biet phải làm thế nào chị ơi???

 

[Anh Tho]

Chị liennhi ơi sao e k xem được link hình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy ạ, e mới bắt đầu đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 hôm mà loay hoay k biết tâp với các dụng cụ như thế nào. Chị up lại link hình có được ko?

 

[voikcoi]

Chị liennhi ơi sao e k xem được link hình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy ạ, e mới bắt đầu đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 hôm mà loay hoay k biết tâp với các dụng cụ như thế nào. Chị up lại link hình có được ko?

e vào google search thì nhanh hơn đấy. hoặc có thể vào box Giáo án tìm
c nhi dạo này hơi bận nên c lanh chanh trả lời thay

Chi oi cho em hoi, người em hơi tròn, còn vai và tay thì to (nhìn không cân đối j hết), em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho tay, vai săn chắc lại....Nhưng cái anh hướng dẫn trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nói "nữ chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhẹ và nhiều lần thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến mỏi thì sẽ săn cơ lại, nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nặng sẽ bị to (nhưng em ko mún to tay và vai nữa)...Anh í nói vậy đúng ko chị. Vậy em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhẹ để ko bị to bắp tay và vai ko chị

tập nặng cũng chưa chắc đã to được nên e cứ yên tâm mà tập đi
tập nhẹ, nhiều hiệp tăng độ dẻo dai và tăng sức bền. còn đâu có tập thì có tiêu thụ calo. cộng thêm diet thì nó bé đi thôi

chị ơi, em cũng giảm cân, em ăn chay tuần 4-5 ngày, và em ăn được hơn 1 năm nay rồi, em có đạp xe và đi bộ. Ký em giảm nhưng thịt bị lỏng lẻo, bắp tay và đùi em bị lỏng lắm luôn, vòng 1 vòng 3 sệ huhuhuhuhuhuhu, giờ em ko biet phải làm thế nào chị ơi???

người bị nhão và chảy xệ là do thiếu cơ. e tập thêm tạ đi

 

[AT Le]

chị ơi, em muốn bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để ng săn chắc hơn nhưng không biết nên bắt đầu từ đâu, chị chỉ giúp e với, e cao 1m65 nặng 51kg số đo 84-65-90, e ko muốn giảm cân mà chỉ muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để 3 vòng săn chăc hơn thôi, phần bắp tay và vai e hơi bự làm sao để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho nó săn lại vậy chị? Tks chị

 

[liennhi]

Cái vấn đề của em là thiếu chất ,cụ thể là protein. Nếu ăn chay e nên bổ sung đậu phụ trứng ....

chị ơi, em cũng giảm cân, em ăn chay tuần 4-5 ngày, và em ăn được hơn 1 năm nay rồi, em có đạp xe và đi bộ. Ký em giảm nhưng thịt bị lỏng lẻo, bắp tay và đùi em bị lỏng lắm luôn, vòng 1 vòng 3 sệ huhuhuhuhuhuhu, giờ em ko biet phải làm thế nào chị ơi???

 

[liennhi]

Khi bắt đầu cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như vậy thôi, cới tất cả những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án. Khối lượng tạ , bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa cần quan tâm lắm hãy để ý đến kỹ thuật và những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nâng cao sức bền của cơ. Dạo này cuối năm chị bận công việc nhiều cám ơn voi còi đã giúp chị

chị ơi, em muốn bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để ng săn chắc hơn nhưng không biết nên bắt đầu từ đâu, chị chỉ giúp e với, e cao 1m65 nặng 51kg số đo 84-65-90, e ko muốn giảm cân mà chỉ muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để 3 vòng săn chăc hơn thôi, phần bắp tay và vai e hơi b.ự làm sao để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho nó săn lại vậy chị? Tks chị

 

[mechi]

Cho mình hỏi với, sao mình ko xem đc hình nhỉ?

 

[luuthaohoa]

Chi oi , GIUP EM ? Emcao 1m50 19t, co the ko nho nhan nhu nhung ban nu thapthap , cau truc duy truyen xuong to , nhieu co , doi khi em khong dung van duoc lau vi phan bap chan nhieu CO , dieu do kien em tutj . Em thich su manh me the thao , nhung da vi so voc dang thap do con kien co the cang xau hon nen chi dam tap aerobic , den nhung lop tap aerobic no chi nhung nhung nhe nhang phan co the em ko tap het duoc e cam giac thieu thieu gi do . "KHONG TRO THANH CO GAI MI NHON TAI SAO KO PHAT HUY THE MANH TRO THANH CO GAI SAN CHACVOI CO BAP CO SAN CUA MINH ." Hien gio em dang tap theo video nay tai nha , vi em ko co dieu kien .Em muon hoc fitness de thi dau , ko biet bd tu dau .

.

 

[liennhi]

Chi oi , GIUP EM ? Emcao 1m50 19t, co the ko nho nhan nhu nhung ban nu thapthap , cau truc duy truyen xuong to , nhieu co , doi khi em khong dung van duoc lau vi phan bap chan nhieu CO , dieu do kien em tutj . Em thich su manh me the thao , nhung da vi so voc dang thap do con kien co the cang xau hon nen chi dam tap aerobic , den nhung lop tap aerobic no chi nhung nhung nhe nhang phan co the em ko tap het duoc e cam giac thieu thieu gi do . "KHONG TRO THANH CO GAI MI NHON TAI SAO KO PHAT HUY THE MANH TRO THANH CO GAI SAN CHACVOI CO BAP CO SAN CUA MINH ." Hien gio em dang tap theo video nay tai nha , vi em ko co dieu kien .Em muon hoc fitness de thi dau , ko biet bd tu dau .

.

Em có thể viết tiếng việt có dấu dùm chị kh? khó đọc , mà đọc thì khó hiểu ý em?

 

[luuthaohoa]

E xl do lúc viết VNI bị lỗi . E cao 1m50 19t 48kg , cơ thể không nhỏ nhắn như những bạn nữ thấp thấp khác , cấu trúc duy truyền xương to , nhiều cơ đặc biết là phần bắp chân của em , em không thể nào đứng trụ được lâu vì cơ chân sẽ nhức , diều đó khiền em tự ti .Em thích thể thao và nhìn mạnh mẽ nhưng lại sợ đô lùn tẹt do tạng người em đô sẵn . E muốn chị giúp tư vấn giúp em cách luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để em có thể nhìn săn lại kèm theo không phát triển cơ lên nữa . Em hiện giờ đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào video này .

Đây là hình ảnh sau một time bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của em . Chân em ko có chút gì thay đổi

 

[liennhi]

E xl do lúc viết VNI bị lỗi . E cao 1m50 19t 48kg , cơ thể không nhỏ nhắn như những bạn nữ thấp thấp khác , cấu trúc duy truyền xương to , nhiều cơ đặc biết là phần bắp chân của em , em không thể nào đứng trụ được lâu vì cơ chân sẽ nhức , diều đó khiền em tự ti .Em thích thể thao và nhìn mạnh mẽ nhưng lại sợ đô lùn tẹt do tạng người em đô sẵn . E muốn chị giúp tư vấn giúp em cách luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để em có thể nhìn săn lại kèm theo không phát triển cơ lên nữa . Em hiện giờ đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào video này .

Đây là hình ảnh sau một time bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của em . Chân em ko có chút gì thay đổi

Bắp chân hay phần dưới của nữ giới đối với đại đa số là phần khó khăn nhất trong cả quá trình. Không ít những người đã có kết quả tốt cho phần trên nhưng phần dưới để thay đối phải là cả quá trình dài và kiên trì. Môn thể hình cũng kh yêu cầu phải trụ chân làm gì cả, tất cả đối với những người mới chị đều có lời khuyên bước đầu cần kiên trì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức bền ( đối với bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa cần để ý đến khối lượng tạ ). Em có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo video để giảm cân đốt mỡ nhưng để săn chắc tăng cơ thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhóm cơ ( bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ), còn về độ cao theo chị với tuổi em vẫn có thể cải thiện như bơi đu xà bs đủ dinh dưỡng vitamin.
Nếu theo tỷ lệ cân đối của cơ thể hơi lùn nhưng vẫn có thể đẹp mà Chúc em thành công.