Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng tốt với cơ quan nội tang. Đặc biệt những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này sẽ giúp phụ nữ bền dẻo và khỏe mạnh khi "yêu" chồng
Tư thế 1:
Nằm xuống sàn, hai chân tay duỗi thẳng, mặt sát xuống đất, hơi thở đều đặn
Tư thế này giúp bạn khỏe mạnh và giảm béo.
Tư thế 2:
Dùng phần bụng làm điểm tựa bạn nâng đầu và chân tay lên, sao cho chân tay duỗi thẳng nhất. Làm chậm hơi thở vào lòng ngực, bụng. Giữ khoảng 2 – 3 phút. Sau đó, từ từ hạ xuống, hít thở sâu và thư giãn.
Công dụng:
Hai tư thế này, có thể ngăn ngừa bệnh đau lưng, cải thiện hơi thở, hữu ích cho tất cả các cơ quan nội tạng , hiệu quả với cơ quan sinh dục. Ngoài ra, giúp giảm béo, tiêu mỡ.
Tư thế 3:
Lưng thẳng, các ngón tay chạm xuống sàn, vai thẳng. Bàn chân duỗi thẳng, đầu gối co lên (Xem hình). Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 - 5 phút. Hơi thở đều đặn.
Tư thế 4:
Từ tư thế trên, nhẹ nhàng nhấc đôi chân lên, bàn chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng, song song với mặt sàn. Hít thở sâu từ 3 - 5 lần.
Công dụng:
Tư thế 2, 3 có khả năng tăng cường cột sống, giúp các bắp thịt được săn chắc và điều quan trọng là kích thích sự xoa bóp cho phần bụng.
Tư thế 1:
Nằm xuống sàn, hai chân tay duỗi thẳng, mặt sát xuống đất, hơi thở đều đặn
Tư thế này giúp bạn khỏe mạnh và giảm béo.
Tư thế 2:
Dùng phần bụng làm điểm tựa bạn nâng đầu và chân tay lên, sao cho chân tay duỗi thẳng nhất. Làm chậm hơi thở vào lòng ngực, bụng. Giữ khoảng 2 – 3 phút. Sau đó, từ từ hạ xuống, hít thở sâu và thư giãn.
Công dụng:
Hai tư thế này, có thể ngăn ngừa bệnh đau lưng, cải thiện hơi thở, hữu ích cho tất cả các cơ quan nội tạng , hiệu quả với cơ quan sinh dục. Ngoài ra, giúp giảm béo, tiêu mỡ.
Tư thế 3:
Lưng thẳng, các ngón tay chạm xuống sàn, vai thẳng. Bàn chân duỗi thẳng, đầu gối co lên (Xem hình). Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 - 5 phút. Hơi thở đều đặn.
Tư thế 4:
Từ tư thế trên, nhẹ nhàng nhấc đôi chân lên, bàn chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng, song song với mặt sàn. Hít thở sâu từ 3 - 5 lần.
Công dụng:
Tư thế 2, 3 có khả năng tăng cường cột sống, giúp các bắp thịt được săn chắc và điều quan trọng là kích thích sự xoa bóp cho phần bụng.