Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào tốt nhất cho bạn

K

khiemgia

#31
#31
Mình giờ đi làm về muộn quá nên cũng chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 3 bài: Bench,squats, deadlift thôi.Hôm vừa rồi DL 156kg cả fòng đứng nhìn như người ngoài hành tinh vậy :(. 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, 1 ngày nghỉ chẳng nghĩ đến bài gập bụng bao giờ cả :LOL:
 
byonls

byonls

#32
#32
chỉ có xô là mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với máy hơi nhiều, còn lại mấy cơ kia gần như free weight hết :D
 
toanbeo

toanbeo

#33
#33
everybody2003 nói:
7 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bản cho cơ thể phát triển toàn diện:

1. Squat
2. Deadlift
3. Bench Press
4. Row
5. Over Head Press
6. Pull Up
7. Dips

Barbell, Barbell, and Barbell

vậy là quá đủ
Nhấn vào để xem chi tiết...
Anh có ảnh các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này up lên được hok anh,^^
 
concuncon

concuncon

Tư Vấn Calisthenics
Ban Quản Trị
#35
#35
toanbeo

toanbeo

#36
#36
concuncon nói:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html
Nhấn vào để xem chi tiết...
Đạ tạ sư huynh nhiều,:)
 
sonvalentine

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#38
#38
inferboy nói:
Bài này có phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Lưng - Xô ko bạn?

Sao mình thấy có nhiều người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cầm thuận tay chứ ko có ngược tay :(
Nhấn vào để xem chi tiết...
Cầm tay thế này thì lưng giữa nó mới ăn ...chứ cầm ngửa ra thì nó giống cheat để ăn gian hơn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nghiêm túc
 
piavg

piavg

#39
#39
inferboy nói:
Bài này có phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Lưng - Xô ko bạn?

Sao mình thấy có nhiều người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cầm thuận tay chứ ko có ngược tay :(
Nhấn vào để xem chi tiết...
Cầm ngửa tay thì ăn vào tay trước nhiều hơn là lưng, còn thuận tay thì ăn vào lưng nhiều hơn. Trên BB.com thì động tác cầm ngửa tay (underhand grip) được đánh giá cao hơn động tác cầm thuận tay (overhand grip). Tốt nhất nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả 2
 
byonls

byonls

#40
#40
piavg nói:
Cầm ngửa tay thì ăn vào tay trước nhiều hơn là lưng, còn thuận tay thì ăn vào lưng nhiều hơn. Trên BB.com thì động tác cầm ngửa tay (underhand grip) được đánh giá cao hơn động tác cầm thuận tay (overhand grip). Tốt nhất nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả 2
Nhấn vào để xem chi tiết...
ngoài lề tí, mấy cái rate trên bodybuilding là các cá nhân tự rate thì phải ?
 
inferboy

inferboy

#43
#43
sonvalentine nói:
Cầm tay thế này thì lưng giữa nó mới ăn ...chứ cầm ngửa ra thì nó giống cheat để ăn gian hơn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nghiêm túc
Nhấn vào để xem chi tiết...
piavg nói:
Cầm ngửa tay thì ăn vào tay trước nhiều hơn là lưng, còn thuận tay thì ăn vào lưng nhiều hơn. Trên BB.com thì động tác cầm ngửa tay (underhand grip) được đánh giá cao hơn động tác cầm thuận tay (overhand grip). Tốt nhất nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả 2
Nhấn vào để xem chi tiết...
Ko fản bác ý kiến, nhưng mình góp ý là coi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Lưng - Xô của Phil Heath thì thấy anh ấy cầm thuận tay :D
 
piavg

piavg

#48
#48
inferboy nói:
Vậy là chịu thua :)) ba hồi cầm thuận, 4 hồi cầm ngược.
Nhấn vào để xem chi tiết...
thì mình đã nói là tốt nhất nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả 2 kiểu mà. Giống như Push up thôi, rộng tay thì ngực nhiều, hẹp tay thì tay sau nhiều, Pull up cũng kiểu thế
 
anhlong1122

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#51
#51
Đừng lấy cái clip của pro bodybuilder ra làm chuẩn. Không lẽ những phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào họ cho mình biết hết sao.
 
saophaixoan

saophaixoan

#52
#52
pro khác mình ở chỗ ngta cảm nhận dc cơ bắp cần gì , mình nghĩ nên cầm 2 kiểu lâu lâu thay phiên , bản thân thì thấy cầm úp tay ổn hơn
 
inferboy

inferboy

#53
#53
bloodydragon nói:
kéo lên là thở, thả là hít
Nhấn vào để xem chi tiết...
Chà, vậy cứ phương pháp chuẩn, dùng sức là thở, nhả là hít hả ta, ko biết có áp dụng cho vụ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Kéo Xô ko nữa, lâu lâu thấy cha Phil Heath thả xuống thì thở, mà đẩy tạ lên thì hít áh (nhìn cái mỏ...ko biết đúng ko)

anhlong1122 nói:
Đừng lấy cái clip của pro bodybuilder ra làm chuẩn. Không lẽ những phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào họ cho mình biết hết sao.
Nhấn vào để xem chi tiết...
Ko biết nói sao, nhưng mình toàn xem clip, học theo bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Vai thì thấy nhức vai thấy rõ (với chỗ mình có đủ dụng cụ như trong clip nên làm theo luôn)
 
Tadashi

Tadashi

#54
#54
cứ hit thở sao cho cảm thấy thuận với động tac, bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là tôt nhât. :D:ROFLMAO:
 
mr.khoi1996

mr.khoi1996

#55
#55
everybody2003 nói:
7 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bản cho cơ thể phát triển toàn diện:

1. Squat
2. Deadlift
3. Bench Press
4. Row
5. Over Head Press
6. Pull Up
7. Dips

Barbell, Barbell, and Barbell

vậy là quá đủ
Nhấn vào để xem chi tiết...
anh ơi cho em hỏi sao dips em xuống sâu ( cẳng tay vuông góc với cái phần từ bắp tay tới vai áh chả biết nó là gì... ) thì lại bị đau vai trứoc vậy anh... T.T... ngày xưa ko bị mà h bị rồi hjxhjx... T.T
 
Tadashi

Tadashi

#56
#56
mr.khoi1996 nói:
anh ơi cho em hỏi sao dips em xuống sâu ( cẳng tay vuông góc với cái phần từ bắp tay tới vai áh chả biết nó là gì... ) thì lại bị đau vai trứoc vậy anh... T.T... ngày xưa ko bị mà h bị rồi hjxhjx... T.T
Nhấn vào để xem chi tiết...
Chăc là bị đau do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy ngực đây mà... nghỉ 1,2 ngày nhóm cơ vùng đó xem sao... nếu thấy hêt đau thì ok... còn nếu đau thì hỏi chuyên gia khac xem vậy. Luc mới vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Max-OT t cũng bị như thế.
 
E

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
#57
#57
mr.khoi1996 nói:
anh ơi cho em hỏi sao dips em xuống sâu ( cẳng tay vuông góc với cái phần từ bắp tay tới vai áh chả biết nó là gì... ) thì lại bị đau vai trứoc vậy anh... T.T... ngày xưa ko bị mà h bị rồi hjxhjx... T.T
Nhấn vào để xem chi tiết...
khi Dip e đừng để thẳng người, rất dẽ chấn thương khớp vai
co người lại và nghiêng về phía trước để giảm áp lực cho vai
 
You must log in or register to reply here.