9 Cạm bẫy nguy hiểm trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

#31
Trong buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực + tay sau. Khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong ngực quay sang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau thì mình gần như không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được mấy. Tay như kiểu vô lực, không nâng được nữa trong khi tay sau vẫn chưa căng cứng. Nhờ mọi người chỉ giúp xem mình sai ở đâu, liệu có phải tại lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai kĩ thuật không nhỉ
 
#32
Nhưng ko nhờ người đứng sau thì sẽ ko bao giờ dám bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mức tạ lớn cả, thế thì sao mà lên tạ được
mình vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mức tạ lớn nhưng chỉ dám 80% thôi chứ ko 100% được vì ko có người đỡ :banghead:đợi bao h 80% đẩy được 5 6 cái thì lại lên một mức mới.giá như được đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng bạn bè thì cũng tốt có người đỡ tạ lên nhanh hơn:love:
 
#33
mấy anh thanh niên phòng mình toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tiếng 1 ngày , trâu thế ko bik

Mấy đứa như thế chăc thừa thời gian, k biêt làm gì thì cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hùng hục ra như vậy. Bình thường chỉ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong vòng 45' đến 1 tiếng mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng là thấy sưc xuống ròi. Đằng này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu như thế chỉ tổ mệt người chứ cơ có khỏe lên đâu.
 
#35
9 Cạm bẫy nguy hiểm trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
(sonvalentine, webthehinh.com)
Em rất thích bài này của anh, tuy nhiên theo anh thì nhóm cơ Vai là nhóm cơ lớn, thế mà em đọc ở các tài liệu khác thì họ bảo nó là nhóm cơ nhỏ, nên thường bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung nhóm này với Chân :(
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#36
thì động lực nó đi đôi với kỷ luật bản thân đó bạn ơi. cái trờ ngại lớn nhứt của mỗi người là chính bản thân mình mà . nếu như bạn đã vượt qua nó thì cũng không cần động lực bạn ơi
Em nói đúng. Không có kỷ luật thì đừng bao giờ có thể vượt qua sức ì của bản thân
 
#39
Bia rượu, thuốc lá, những sở thích nguy hiểm!
Xin chia sẻ với bác là vài tuần trước mình nhậu nhẹt tơi bời, cả đám nhậu hết hơn 10 chai vodka men, tối về ngủ xong hôm sau đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy 45 mỗi bên suýt bị tạ đè, phải tới 2 người lao vào đỡ vì hụt hết cả hơi :(
 
#40
Xin chia sẻ với bác là vài tuần trước mình nhậu nhẹt tơi bời, cả đám nhậu hết hơn 10 chai vodka men, tối về ngủ xong hôm sau đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy 45 mỗi bên suýt bị tạ đè, phải tới 2 người lao vào đỡ vì hụt hết cả hơi :(
Chiều nay trời mưa, thằng em rủ đi nhậu thịt chó.
 
#41
Anh sonvalentine cho em hỏi theo bài thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải ở mức thất bại tức là chỉ nâng dc 1 rep ở set cuối... nhưng 1 số giáo án như Max-OT chẳng hạn lại kêu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4-6 reps ở set cuối và thực hiện 2 lần... h e cũng đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo kiểu 1 set làm nóng khỏag 8 reps xog vào nặg lun khỏang 4-6 reps 2 lần thì có ổn ko anh... dạo này e cũng bị đứg cân khó lên quá...
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#42
Anh sonvalentine cho em hỏi theo bài thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải ở mức thất bại tức là chỉ nâng dc 1 rep ở set cuối... nhưng 1 số giáo án như Max-OT chẳng hạn lại kêu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4-6 reps ở set cuối và thực hiện 2 lần... h e cũng đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo kiểu 1 set làm nóng khỏag 8 reps xog vào nặg lun khỏang 4-6 reps 2 lần thì có ổn ko anh... dạo này e cũng bị đứg cân khó lên quá...
Nên khởi động ít nhất là 3~4 set
 
#46
anh ơi, ở phần 1:

Nếu em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không ở mức 100% của em vì không ai giúp đỡ tạ cả, thì em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cỡ 80% nhưng kéo dài thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra 120p được không ạ ?

Và, nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến mức cho cơ căng và mỏi ra như anh bảo, có bị dính cạm bẫy CHAI CƠ không ? Và cho em biết, lí do nào khiến xảy ra tình trạng chai cơ, rồi làm sao khắc phục được chứ ? :((
 
#47
bài viết rất sâu sắc...........

nhưng em thấy thiếu cạm bẫy thứ 10 và có thể đc liệt vào hàng cạm bẫy nguy hiểm nhất ,

đó là 1 khi đã dính vào gái gú thì có mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào mắt , phải ko bác ...:D:D:D:D
 
#49
bingo! dính bẫy số 6 :unsure: "Bạn sẽ mau chóng thất bại nếu bạn không biết cách duy trì và tạo ra động lực cho bạn" nghĩa là bây giờ em phải học cách duy trì và tạo động lực cho bản thân hở :( có ai biết cách nào duy trì ko chia sẽ cho em học hỏi với :cry: à mà cũng bị đạp bẫy số 8 hay bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa :hungover: bắt đầu có dấu hiệu của việc nản rồi :confused: hay anh sonvalentine viết tiếp bài viết "Cách vượt qua cạm bẫy trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào" đi anh :D mới nêu ra vấn đề mà chưa có hướng giải quyết triệt để e là cũng chưa phải tốt lắm cho mọi người hehe :whistle:
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#50
bingo! dính bẫy số 6 :unsure: "Bạn sẽ mau chóng thất bại nếu bạn không biết cách duy trì và tạo ra động lực cho bạn" nghĩa là bây giờ em phải học cách duy trì và tạo động lực cho bản thân hở :( có ai biết cách nào duy trì ko chia sẽ cho em học hỏi với :cry: à mà cũng bị đạp bẫy số 8 hay bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa :hungover: bắt đầu có dấu hiệu của việc nản rồi :confused: hay anh sonvalentine viết tiếp bài viết "Cách vượt qua cạm bẫy trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào" đi anh :D mới nêu ra vấn đề mà chưa có hướng giải quyết triệt để e là cũng chưa phải tốt lắm cho mọi người hehe :whistle:
Có còn suy nghĩ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho người khác thì không bền, bao giờ suy nghĩ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho mình thì mới duy trì đc
 
#51
cái nâng mức tạ cũng có cái đúng có cái sai với tùy hoàn cảnh
ví dụ những người mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bench Press hoặc kể cả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu nhưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mình ngại nhờ vả người lạ thì đối với họ đẩy 100% sức là việc khó khăn vì ko có người đỡ thì sẽ bị tạ đè nên họ chỉ đẩy với mức 80% là với mức tạ được 2 hoặc 3 cái.
mình là 1 trong số đấy.đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mình và mình sống cũng khá khép kín ngại giao tiếp với người lạ.nên khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bench Press mình đẩy 30kg 2 hiệp được 5 6 cái rồi nâng lên 36 2 hiệp được 2 3 cái.chưa bao h dám nghĩ đến 40 vì chẳng có ai đỡ và chắn chắn sẽ bị tạ đè :confused:
Nhưng nếu có người đỡ có thể bạn đã đẩy được 60kg rồi mà chưa biết đấy, có bạn là tốt, bạn không thấy những môn thể thao đồng đội bao giờ cũng nhiều người thích hơn à...Hiệu ứng đám đông
 
#52
bingo! dính bẫy số 6 :unsure: "Bạn sẽ mau chóng thất bại nếu bạn không biết cách duy trì và tạo ra động lực cho bạn" nghĩa là bây giờ em phải học cách duy trì và tạo động lực cho bản thân hở :( có ai biết cách nào duy trì ko chia sẽ cho em học hỏi với :cry: à mà cũng bị đạp bẫy số 8 hay bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa :hungover: bắt đầu có dấu hiệu của việc nản rồi :confused: hay anh sonvalentine viết tiếp bài viết "Cách vượt qua cạm bẫy trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào" đi anh :D mới nêu ra vấn đề mà chưa có hướng giải quyết triệt để e là cũng chưa phải tốt lắm cho mọi người hehe :whistle:
phải có động lực và đam mê nó như mê ngắm ngực mấy em gái ý :D mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 4 tháng sắp sang tháng thú 5 rồi người lên cũng được chút chút nhưng vẫn ko như mong muốn như thế thì càng phải hăng máu hơn chứ ko phải buồn chán mà bỏ.mình cũng đang bỏ thuốc. chứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình mà 1 ngày 1 bao thuốc thì có ăn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trời cũng ko lên được :coffee:
 
#53
5. Không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo căn bản - mình thấy điều này đúng nhất
Ví dụ trong forum webthehinh.com thôi các bài về ngực hơn 100 trang, bụng 58 trang, nhưng lưng chân chỉ khoảng 8 trang.
Trong lúc đó trên các forum và sách dậy về thể lực của Mỹ thì đều nhấn mạnh là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 bài cơ bản cho Compound muscle là quan trọng nhất. Ví dụ ông Mark Ripptoe nói trong vòng 2 năm đầu một người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo pp basic 3 bài 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 lần tuần và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat 3 lần tuần. :)
 
#55
em thắc mắc 1 điều là cái khúc " nghỉ ngơi không đủ", như cơ ngực hoặc lưng thì phải nghỉ là 3 ngày, bắp tay bắp chân thì 2 ngày, thế còn cơ bụng em muốn giảm mỡ để thon gọn lại thì bữa nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có tốt không:)
 
#56
Theo mình thì cách 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 lần cứ thế mà làm, nếu trừ đi thời gian tâp thì mỗi lần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chúng ta đã nghĩ ngới hơn 40h rồi, quá đủ để hồi phục cơ :D
 
#57
Theo mình thì cách 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 lần cứ thế mà làm, nếu trừ đi thời gian tâp thì mỗi lần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chúng ta đã nghĩ ngới hơn 40h rồi, quá đủ để hồi phục cơ :D
Có lẽ cach bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này phù hợp với tạng ecto như t thì hơn cả.
 
#58
Muốn cơ bắp phát triển bạn phải luôn ép nó đến ngưỡng thất bại.​
Hôm nay một chú cùng phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy ngực ngang 100kg lại không nhờ ai đỡ cả. Và kết quả lá chút nữa "lên nóc tủ ăn chuối ngắm gà khỏa thân" may mà thằng đó công phu cao nên tránh được.:ROFLMAO:
P/s : Anh em chú ý khi xác định thất bại phải kéo theo thằng khác chết cùng .:D
 
#59
Hôm nay một chú cùng phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy ngực ngang 100kg lại không nhờ ai đỡ cả. Và kết quả lá chút nữa "lên nóc tủ ăn chuối ngắm gà khỏa thân" may mà thằng đó công phu cao nên tránh được.:ROFLMAO:
P/s : Anh em chú ý khi xác định thất bại phải kéo theo thằng khác chết cùng .:D
Luc trươc ở gym chỗ t có 1 ông da đen đẩy tạ ngực 60kg trên ghế dôc xuống 45 độ. Ông đó đã có tuổi mà lại đẩy nặng, đến luc đẩy lên k có sưc, tạ đè vào phần ngực dưới. May mà t phải chạy ra nhâc lên hộ ổng nếu k chăc thanh đòn tạ đưa ổng đi Tây Thiên luôn. :rolleyes:
 
#60
em thắc mắc 1 điều là cái khúc " nghỉ ngơi không đủ", như cơ ngực hoặc lưng thì phải nghỉ là 3 ngày, bắp tay bắp chân thì 2 ngày, thế còn cơ bụng em muốn giảm mỡ để thon gọn lại thì bữa nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có tốt không:)
Bạn ơi theo mình hiểu chỉ có vẫn động viên thể thao có rất nhiều kinh nghiệm mới phục hồi nhanh như vậy như anh mình dân đên phải cần 5-7 ngày cho các múi cơ lớn như Ngực, Chân, Lưng và Vai. Muốn giảm mỡ phải giảm đều toàn bộ bản thân chứ không giảm một vùng cụ thể nào cả.
Theo mình thì cách 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 lần cứ thế mà làm, nếu trừ đi thời gian tâp thì mỗi lần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chúng ta đã nghĩ ngới hơn 40h rồi, quá đủ để hồi phục cơ :D
Theo mình hiểu phải nghỉ 5-7 ngày để cơ phục hồi và phát triển chử không phải 40h đâu bạn nhé.
bingo! dính bẫy số 6 :unsure: "Bạn sẽ mau chóng thất bại nếu bạn không biết cách duy trì và tạo ra động lực cho bạn" nghĩa là bây giờ em phải học cách duy trì và tạo động lực cho bản thân hở :( có ai biết cách nào duy trì ko chia sẽ cho em học hỏi với :cry: à mà cũng bị đạp bẫy số 8 hay bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa :hungover: bắt đầu có dấu hiệu của việc nản rồi :confused: hay anh sonvalentine viết tiếp bài viết "Cách vượt qua cạm bẫy trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào" đi anh :D mới nêu ra vấn đề mà chưa có hướng giải quyết triệt để e là cũng chưa phải tốt lắm cho mọi người hehe :whistle:
Vượt qua cạm bẫy và lười đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có cách này, nói chuyện với chủ phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cầm hộ tiền đặt cọc khoảng 10tr đồng năm nếu không đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ 80% trong một năm thì không trả tiền nữa, nhớ ký giấy tờ nữa không nhỡ mất thật. Máu nữa thì giao hẹn thêm với ông chủ là nếu đẩy ngực không lên được trên 100kg thì mất hết tiền luôn....