9 Cạm bẫy nguy hiểm trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

#92
Compound, 3 bài anh Sơn nói em đi 2 chổ rồi, cũng chỉ thấy Ngta bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Bench Press thôi. Còn 2 bài kia thì thấy cũng k ai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng bị cản, bảo là mới thì k dc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào....bla bla.

Mà 1 chổ thì chỉ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần như hết bài rồi [2 tháng].

Còn em qua chổ mới [vì chổ cũ toàn xài máy, anh em khuyên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nên em qua chổ xài tạ] thì HLV bảo em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8 bài cơ bản nhưng thấy cũng là lạ. Mấy bác góp ý dùm em xem hợp lý chưa.

Đẩy ngực nằm
Banh ngực = tạ đơn [nằm, 2 tay banh thẳng ra, chỉ hơi cong xíu, nó xé từ giữa ngực ra]
Quay ngực
Đẩy ngực ghế dốc lên
Vai sau/trước
Tay sau/trước
 
#93
Anh Sơn ơi, anh nói ko nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá lâu ngoài 90ph em thấy hơi băn khoăn vì em đang theo giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi/1 tuần của anh. Ví dụ ngày thứ 2 Ngực-tay sau- cẳng tay-bụng. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoàn tất cũng mất khoảng hơn 2 tiếng rồi mà theo anh thì ko nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá 90ph. Nói như anh thì em có nên bớt 1 số bài trong buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko?( Ngực-tay sau- cẳng tay-bụng mỗi nhóm cơ bớt 1~2 bài) Xin anh tư vấn cho em. E theo giáo án của anh dc 5 tuần rồi
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#94
Anh Sơn ơi, anh nói ko nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá lâu ngoài 90ph em thấy hơi băn khoăn vì em đang theo giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi/1 tuần của anh. Ví dụ ngày thứ 2 Ngực-tay sau- cẳng tay-bụng. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoàn tất cũng mất khoảng hơn 2 tiếng rồi mà theo anh thì ko nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá 90ph. Nói như anh thì em có nên bớt 1 số bài trong buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko?( Ngực-tay sau- cẳng tay-bụng mỗi nhóm cơ bớt 1~2 bài) Xin anh tư vấn cho em. E theo giáo án của anh dc 5 tuần rồi
Em xem lại thời gian nghỉ của mình. Có thực hiện đúng không. Đa phần anh em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều kết thúc trước 90 phút em ạ
 
#95
Em xem lại thời gian nghỉ của mình. Có thực hiện đúng không. Đa phần anh em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều kết thúc trước 90 phút em ạ
Hôm nay, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 20h30 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực hoàn thành bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết 70ph. E nghỉ giữa hiệp phụ 30~45s còn hiệp chính nghỉ 45s~1ph( đi từ mức tạ 40%~100% đó anh). Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hôm nay của em như sau.
bài 1 Bơm ngưc giữa tạ đòn từ mức 40~100%.
Bài 2 Bơm ngực giữa tạ đơn mức 60%(2 hiệp 12 lần/hiệp);80%(2hiep 8 lan/hiep)90%( 2 hiệp 4lan/hiep)
Bài 3 bơm ngực trên tạ đòn 40~100%
Bài 4 bơm ngực trên tạ đơn mức 60~90%( số lần và hiệp như Bài 2)
Baif5 Bơm ngực dưới tạ đòn mức 50~100%
Bài 6 banh ngực mức tạ 60% và 80%( mỗi % 2 hiệp)
Đây là toàn bộ bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hôm nay của em Mong anh Sơn góp ý( em tính % tạ ko chuẩn cho lắm đâu chỉ dựa trên sức có thể đẩy được của em)
Tập xong thì đã 21h40 phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko còn 1 ai còn mỗi anh chủ CLB mà 22h CLB đóng cửa muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 chút tay sau mà anh chủ CLB cứ nhìn thôi đành về cho anh ý nghỉ ngơi hì...hì
 
#96
^^..bài viết rất hay và đúng, hên là em tham khảo và tự xây dựng lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho mình và đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko bị chi phối bởi những lời nói ko có tính xây dựng :D:D:D. theo em trở ngại lớn nhất là không theo căn bản :)
 
#99
cho em ? cái em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình đc 2 tuần rùi nghĩ 1 ngày rùi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại nó giống như ép ngực vậy bị 2 3 bữa rùi ai pít làm sao hết hok tks
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
cho em ? cái em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình đc 2 tuần rùi nghĩ 1 ngày rùi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại nó giống như ép ngực vậy bị 2 3 bữa rùi ai pít làm sao hết hok tks
ép ngực là gì?
 
Mình đã quan sát và để ý nhiều bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào họ thường chán nản ở tuần thứ 3 và khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất dễ bị chi phối bởi những người cũ( Người cũ chưa chắc chỉ đúng đâu). mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào maf` bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai động tác thì rất dễ xảy ra chấn thương. Chú Ý nha bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo người chỉ đúng đừng theo mấy ông bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu tinh tướng làm những động tác để khoe cơ
 
Mình thấy vô phòng an toàn nhất là hỏi anh HLV ( cũng ko phải là chắc chắn ), nhưng ít ra HLV cũng có kiến thức nhất định.
 
Bài viết rất hay, rất bổ ích. Mình sẽ cố gắng áp dụng bài viết để tránh khỏi các cạm bẫy này, chắc cũng khó đấy.
 
vậy có cách nào cải thiện không? lúc lên tạ là thẳng lưng lun với nghế phải không? nhưng thẳng lưng vậy mới bị đau. vì thời gian trước tập ưỡn lưng hở nguyên đoạn eo tiếp xúc với nghế nằm mà không sao. đến khi nằm thẳng lưng thì lại bị đau. :(
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
vậy có cách nào cải thiện không? lúc lên tạ là thẳng lưng lun với nghế phải không? nhưng thẳng lưng vậy mới bị đau. vì thời gian trước tập ưỡn lưng hở nguyên đoạn eo tiếp xúc với nghế nằm mà không sao. đến khi nằm thẳng lưng thì lại bị đau. :(
Thế thì ưỡn lên....
Cứ cách nào mà bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy thoải mái là đc