Dạo gần đây mình thấy webthehinh mình cũng đang du nhập phong trào chung của thế giới: đó là trở lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Compound, ăn tiền, chú trọng toàn thân (cả chân)....
Nhưng ai cũng biết là những bài Squat, Deadlift... là những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng, mà nặng thì sẽ dễ nguy hiểm khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện không đúng. Mình không biết ở Việt Nam thế nào chứ ở đây mình ở ngành bác sĩ thể thao là ngành rất hot bởi việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện chấn thương xảy ra rất thường xuyên.
Tất nhiên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ai mà không muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đúng (trừ những thành phần trẻ trâu cứng đầu), nhưng điều kiện để học bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì các bạn để ý cũng thấy: (đừng nói chỉ ở VN, chỗ mình cũng y hệt) bước vào gym thì 10 người chí có 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Squat, Deadlift... mà 1 người đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuẩn như giao thông Việt Nam. Ngay cả HLV, thực ra theo những phương pháp truyền thống ít khi đụng tới những bài này, nên nếu họ có chỉ đôi khi cũng chỉ là theo cảm tính cá nhân. (Mình không muốn tạo ra cho mọi người cảm giác là Squat, Deadlift, Bench Press... là những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào BẮT BUỘC khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình - không, đó chỉ là những bài có giá trị rất cao nhưng đồng thời lại khá khắt khe về chuẩn an toàn, và cần nhiều đầu tư nghiên cứu nhằm tăng tỉ lệ nguy hiểm-ăn tiền của nó, khi đó nó sẽ tạo ra lợi thế cho chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn.)
Việc học bằng cách xem tài liệu, Youtube... là phương pháp hay nhất. Nhưng điểm yếu của nó là không phải tài liệu nào, clip nào cũng đúng, nhất là những Probodybuilder thường hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo dạng làm màu để quay Camera chứ không có ý định làm mẫu, làm chuẩn, và chẳng ai biết lúc họ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghiêm túc thì thế nào.... Và ngay cả nếu bạn xem được những tài liệu, clip... chất lượng, nhưng phần lớn người mới chưa cảm giác được cơ thể dù biết nhưng khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vẫn không thể làm cho đúng.
Vậy chuẩn do ai nghĩ ra? Có 3 trường hợp:
1/Chuẩn do bộ môn cư tạ, Powerlifting đặt ra, nhằm phân định kết quả, thực ra chuẩn thì có vậy nhưng vẫn vô số cách uốn éo, ăn gian nhằm nâng cao thành tích.
2/Chuẩn do người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có kinh nghiệm lâu năm, cảm giác sự hoạt động của cơ thể nhiều, nghĩ ra nhằm tấn công vào 1 nhóm cơ có hiệu quả hơn, hoặc an toàn hơn theo logic của họ.
3/Chuẩn do các nghiên cứu khoa học về thể thao, cơ thể người kết luận: thường có những vấn đề đi khá sâu, và nhiều vấn đề tranh cãi nhiều chục năm, nhắm tới việc phát triển đều đặn và an toàn khi sử dụng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.
Tập đúng chuẩn có tác dụng thế nào?
1/Tránh chấn thương đột ngột (acute injuries): các khớp, gân, cơ... của cơ thể có những vị trí khá yếu, và khi chịu lực tác động lớn ở góc không đúng có thể gây rạn, thoát vị, đứt... ngay tại chỗ. Thường thì việc gây nên các chấn thương này là do việc dùng tạ quá nặng với 1 chuẩn tầm bậy - và mọi người dễ nhận thấy được chuẩn tầm bậy này bằng logic, cũng như thấy đau ngay và biết ngay tại sao bị chấn thương sau hiệp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng đó
2/Tránh chấn thương góp lại (accumulated injuries/overuse injuries): đây lại là loại chấn thương khó nhận thấy hơn. Có thể bạn đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả năm trời y như vậy, nhưng tự nhiên hôm nay lại thấy khớp vai đột nhiên bắt đầu hơi đau, bạn nghĩ có lẽ do hôm nay dùng tạ hơi nặng hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai 1 chút - rồi cái đau đó tăng dần lên tới khi rõ rệt, bạn chịu không nổi và phải nghỉ.... là 1 ví dụ của chấn thương góp lại. Lý do là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn thực hiện có 1 lỗi gì đó về chuẩn rất nhỏ, và không gây chấn thương tại chỗ. Nhưng vì điểm sai này nên bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạo ra Stress ở 1 khớp/gân nào đó nhiều hơn bình thường, bào mòn nó hơn bình thường. Và trải qua cả năm trời khi sự hồi phục không theo kịp sự bào mòn thì nó bắt đầu trở thành chấn thương... Thậm chí đôi khi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 100% đúng chuẩn, nhưng vẫn có 1 số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gây ảnh hưởng xấu tới khớp nhiều hơn các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác dẫn đến tỉ lệ chấn thương cao hơn (ví dụ các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thường được bác bỏ vì lâu dài có thể ảnh hưởng tới khớp: Behind the Neck Pull Up, Behind the Neck Press.... thậm chí Bench Press cũng là 1 cử động trái tự nhiên của khớp phức hợp vai, nhưng nó vẫn được sử dụng vì tỉ lệ Risk-Reward nguy hiểm-ăn tiền của nó đáng để chấp nhận). Để tránh chấn thương kiểu này thì cần phải nghiên cứu về những điểm chi tiết của một bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kĩ hơn - nhưng hơn hết đó là lập trình liều lượng hợp lý (nếu liều lượng hợp lý thì dù bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có ăn mòn 1 chút cơ thể vẫn có thể hồi phục và đáp ứng được, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá nhiều thì đôi khi 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 100% đúng chuẩn vẫn có thể tạo ra chấn thương)
3/Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có hiệu quả hơn: bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được đặt ra với mục tiêu là vận động cơ, làm cho cơ thể mạnh hơn hoặc to hơn ở đúng chỗ. Tập không đúng chuẩn, ăn gian thì bản thân bạn không hiểu được là đang vận động cơ nào, tác dụng thế nào. Dù bạn có lấy lý do là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Strength thì câu trả lời cũng vậy: cơ phải vận động và phối hợp đúng đắn thì mới tạo ra sức. Tập đúng đắn thì dù là lượng tạ ít hơn bạn vẫn có thể làm cho cơ đủ kích thích và tiến bộ thêm tạ đầu đều. Tập sai thì dù bạn có ăn gian được với tạ nặng thế nào, thì cơ thể bạn cũng không nhận đủ kích thích và bạn sẽ giậm chân tại chỗ hoặc chấn thương.
Như vậy là mình đã xong phần thông não với nhau về chuyện tại sao lại có chuẩn rồi. Bây giờ box này được lập ra với ý định là giúp các bạn có nơi giao lưu, phân tích, bàn luận về chuẩn bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào - đồng thời bỏ video clip lên đây để mọi người cùng đánh giá, lập luận, nhận xét, nhằm chỉnh sửa và học hỏi để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đúng và lâu dài.
Mình sẽ viết về nội quy của box này và những quy định khi bỏ Video Clip về 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nhằm giúp ích hơn cho vấn đề quan sát và nhận xét cho đúng.
Thời buổi này có lẽ việc quay phim không khó lắm, cùng lắm thì mượn ai cũng được, chỉ tốn 1 vài phút chuẩn bị, nhưng lại giúp ích cho việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu dài. Mình khuyến khích các bạn đăng clip không kể là Squat, Deadlift... vì những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác cũng có những điểm đáng để nhận xét nhằm làm bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có giá trị hơn.
Hãy chung clip góp sức vì những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiệu quả hơn và làm cho các bác sĩ chữa trị chấn thương phải thất nghiệp.
Nhưng ai cũng biết là những bài Squat, Deadlift... là những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng, mà nặng thì sẽ dễ nguy hiểm khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện không đúng. Mình không biết ở Việt Nam thế nào chứ ở đây mình ở ngành bác sĩ thể thao là ngành rất hot bởi việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện chấn thương xảy ra rất thường xuyên.
Tất nhiên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ai mà không muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đúng (trừ những thành phần trẻ trâu cứng đầu), nhưng điều kiện để học bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì các bạn để ý cũng thấy: (đừng nói chỉ ở VN, chỗ mình cũng y hệt) bước vào gym thì 10 người chí có 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Squat, Deadlift... mà 1 người đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuẩn như giao thông Việt Nam. Ngay cả HLV, thực ra theo những phương pháp truyền thống ít khi đụng tới những bài này, nên nếu họ có chỉ đôi khi cũng chỉ là theo cảm tính cá nhân. (Mình không muốn tạo ra cho mọi người cảm giác là Squat, Deadlift, Bench Press... là những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào BẮT BUỘC khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình - không, đó chỉ là những bài có giá trị rất cao nhưng đồng thời lại khá khắt khe về chuẩn an toàn, và cần nhiều đầu tư nghiên cứu nhằm tăng tỉ lệ nguy hiểm-ăn tiền của nó, khi đó nó sẽ tạo ra lợi thế cho chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn.)
Việc học bằng cách xem tài liệu, Youtube... là phương pháp hay nhất. Nhưng điểm yếu của nó là không phải tài liệu nào, clip nào cũng đúng, nhất là những Probodybuilder thường hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo dạng làm màu để quay Camera chứ không có ý định làm mẫu, làm chuẩn, và chẳng ai biết lúc họ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghiêm túc thì thế nào.... Và ngay cả nếu bạn xem được những tài liệu, clip... chất lượng, nhưng phần lớn người mới chưa cảm giác được cơ thể dù biết nhưng khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vẫn không thể làm cho đúng.
Vậy chuẩn do ai nghĩ ra? Có 3 trường hợp:
1/Chuẩn do bộ môn cư tạ, Powerlifting đặt ra, nhằm phân định kết quả, thực ra chuẩn thì có vậy nhưng vẫn vô số cách uốn éo, ăn gian nhằm nâng cao thành tích.
2/Chuẩn do người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có kinh nghiệm lâu năm, cảm giác sự hoạt động của cơ thể nhiều, nghĩ ra nhằm tấn công vào 1 nhóm cơ có hiệu quả hơn, hoặc an toàn hơn theo logic của họ.
3/Chuẩn do các nghiên cứu khoa học về thể thao, cơ thể người kết luận: thường có những vấn đề đi khá sâu, và nhiều vấn đề tranh cãi nhiều chục năm, nhắm tới việc phát triển đều đặn và an toàn khi sử dụng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.
Tập đúng chuẩn có tác dụng thế nào?
1/Tránh chấn thương đột ngột (acute injuries): các khớp, gân, cơ... của cơ thể có những vị trí khá yếu, và khi chịu lực tác động lớn ở góc không đúng có thể gây rạn, thoát vị, đứt... ngay tại chỗ. Thường thì việc gây nên các chấn thương này là do việc dùng tạ quá nặng với 1 chuẩn tầm bậy - và mọi người dễ nhận thấy được chuẩn tầm bậy này bằng logic, cũng như thấy đau ngay và biết ngay tại sao bị chấn thương sau hiệp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng đó
2/Tránh chấn thương góp lại (accumulated injuries/overuse injuries): đây lại là loại chấn thương khó nhận thấy hơn. Có thể bạn đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả năm trời y như vậy, nhưng tự nhiên hôm nay lại thấy khớp vai đột nhiên bắt đầu hơi đau, bạn nghĩ có lẽ do hôm nay dùng tạ hơi nặng hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai 1 chút - rồi cái đau đó tăng dần lên tới khi rõ rệt, bạn chịu không nổi và phải nghỉ.... là 1 ví dụ của chấn thương góp lại. Lý do là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn thực hiện có 1 lỗi gì đó về chuẩn rất nhỏ, và không gây chấn thương tại chỗ. Nhưng vì điểm sai này nên bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạo ra Stress ở 1 khớp/gân nào đó nhiều hơn bình thường, bào mòn nó hơn bình thường. Và trải qua cả năm trời khi sự hồi phục không theo kịp sự bào mòn thì nó bắt đầu trở thành chấn thương... Thậm chí đôi khi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 100% đúng chuẩn, nhưng vẫn có 1 số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gây ảnh hưởng xấu tới khớp nhiều hơn các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác dẫn đến tỉ lệ chấn thương cao hơn (ví dụ các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thường được bác bỏ vì lâu dài có thể ảnh hưởng tới khớp: Behind the Neck Pull Up, Behind the Neck Press.... thậm chí Bench Press cũng là 1 cử động trái tự nhiên của khớp phức hợp vai, nhưng nó vẫn được sử dụng vì tỉ lệ Risk-Reward nguy hiểm-ăn tiền của nó đáng để chấp nhận). Để tránh chấn thương kiểu này thì cần phải nghiên cứu về những điểm chi tiết của một bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kĩ hơn - nhưng hơn hết đó là lập trình liều lượng hợp lý (nếu liều lượng hợp lý thì dù bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có ăn mòn 1 chút cơ thể vẫn có thể hồi phục và đáp ứng được, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá nhiều thì đôi khi 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 100% đúng chuẩn vẫn có thể tạo ra chấn thương)
3/Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có hiệu quả hơn: bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được đặt ra với mục tiêu là vận động cơ, làm cho cơ thể mạnh hơn hoặc to hơn ở đúng chỗ. Tập không đúng chuẩn, ăn gian thì bản thân bạn không hiểu được là đang vận động cơ nào, tác dụng thế nào. Dù bạn có lấy lý do là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Strength thì câu trả lời cũng vậy: cơ phải vận động và phối hợp đúng đắn thì mới tạo ra sức. Tập đúng đắn thì dù là lượng tạ ít hơn bạn vẫn có thể làm cho cơ đủ kích thích và tiến bộ thêm tạ đầu đều. Tập sai thì dù bạn có ăn gian được với tạ nặng thế nào, thì cơ thể bạn cũng không nhận đủ kích thích và bạn sẽ giậm chân tại chỗ hoặc chấn thương.
Như vậy là mình đã xong phần thông não với nhau về chuyện tại sao lại có chuẩn rồi. Bây giờ box này được lập ra với ý định là giúp các bạn có nơi giao lưu, phân tích, bàn luận về chuẩn bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào - đồng thời bỏ video clip lên đây để mọi người cùng đánh giá, lập luận, nhận xét, nhằm chỉnh sửa và học hỏi để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đúng và lâu dài.
Mình sẽ viết về nội quy của box này và những quy định khi bỏ Video Clip về 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nhằm giúp ích hơn cho vấn đề quan sát và nhận xét cho đúng.
Thời buổi này có lẽ việc quay phim không khó lắm, cùng lắm thì mượn ai cũng được, chỉ tốn 1 vài phút chuẩn bị, nhưng lại giúp ích cho việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu dài. Mình khuyến khích các bạn đăng clip không kể là Squat, Deadlift... vì những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác cũng có những điểm đáng để nhận xét nhằm làm bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có giá trị hơn.
Hãy chung clip góp sức vì những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiệu quả hơn và làm cho các bác sĩ chữa trị chấn thương phải thất nghiệp.
