[Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần

[Soledader]

Phòng kô có giá squat chán vãi tè. Toàn squat máy đau hết cả vai mà chân thì thấm ít. Các bác squat máy được nhiêu ký. Cả phòng kô ai squat sợ thật

 

[Ryu1508]

Phòng kô có giá squat chán vãi tè. Toàn squat máy đau hết cả vai mà chân thì thấm ít. Các bác squat máy được nhiêu ký. Cả phòng kô ai squat sợ thật

Vote đổi phòng

 

[Soledader]

Vote đổi phòng

phòng khác toàn 5 loét đổ lên em sv nghèo kô đủ trang trải

 

[Ryu1508]

phòng khác toàn 5 loét đổ lên em sv nghèo kô đủ trang trải

Thường phòng nào cũng có cho bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào riêng lẻ từng buổi, bạn tính toán thử xem. Thường bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 buổi / tuần mà mua kiểu đó nhiều khi giá lại rẻ hơn đóng tiền tháng

 

[tilldoomsday]

phòng khác toàn 5 loét đổ lên em sv nghèo kô đủ trang trải

Bác ở đâu mà mức sống cao thế :|. Phòng gym mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rộng thênh thang đi bộ mỏi cmn chân mà có 235k :|.

 

[Ryu1508]

Bác ở đâu mà mức sống cao thế :|. Phòng gym mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rộng thênh thang đi bộ mỏi cmn chân mà có 235k :|.

Chắc phòng có máy lạnh với toàn máy mới

 

[Ryu1508]

@jane0309 thì lên 1 kg/ bên đúng rồi mà

 

[jane0309]

@jane0309 thì lên 1 kg/ bên đúng rồi mà

tại là trong giáo án có ghi là chỉ cần lên tạ (bao nhiêu cũng được) mà cái bao nhiêu cũng đc là ít nhất 2kg mỗi buổi nên đang có nguy cơ stall
ý em muốn là 0,5 mỗi bên nhưng mà phòng thì không có số lẻ đó (

 

[Ryu1508]

tại là trong giáo án có ghi là chỉ cần lên tạ (bao nhiêu cũng được) mà cái bao nhiêu cũng đc là ít nhất 2kg mỗi buổi nên đang có nguy cơ stall
ý em muốn là 0,5 mỗi bên nhưng mà phòng thì không có số lẻ đó (

mua 2 cục 0.5 kg nhét vô ba lô đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

 

[anhlong1122]

và cục 0.5kg ko hề khó kiếm

 

[jane0309]

đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xách đít đi có mỗi chai nước 1 lít rưỡi hà cần gì balo
vả lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng lâu mà tới bây giờ mới rớ vào squat vs deadlift nên 2 bài này tạ lên đều đều ạ

 

[anhlong1122]

đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xách đít đi có mỗi chai nước 1 lít rưỡi hà cần gì balo
vả lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng lâu mà tới bây giờ mới rớ vào squat vs deadlift nên 2 bài này tạ lên đều đều ạ

Nên có 1 cái túi, mang khăn, nước. Sau này có thể có đai, giày, straps
Mà nhìn chung là ghét mấy thằng đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko khăn -_-

 

[jane0309]

tại gần nhà nên vậy cho lẹ anh
vs lại ngân sách làm sao đủ mà sắm mấy đồ hỗ trợ(sinh viên ăn bám gia đình ), có cái khăn trc còn đem theo sau này quăng luôn ở nhà )

 

[Ryu1508]

tại gần nhà nên vậy cho lẹ anh
vs lại ngân sách làm sao đủ mà sắm mấy đồ hỗ trợ(sinh viên ăn bám gia đình ), có cái khăn trc còn đem theo sau này quăng luôn ở nhà )

cái thứ ở dơ, đề nghị mod ban nick

 

[anhlong1122]

tại gần nhà nên vậy cho lẹ anh
vs lại ngân sách làm sao đủ mà sắm mấy đồ hỗ trợ(sinh viên ăn bám gia đình ), có cái khăn trc còn đem theo sau này quăng luôn ở nhà )

nãy h cả 2 ng tư vấn đề là sv ăn bám gia đình nhé :v
quan trọng là biết tiết kiệm

 

[jane0309]

=)))
không nói nên lời

 

[banhquancham]

sau mấy hôm kêu ca e đã quay lại và mang theo clip để các bác check hộ form Squat, tự thấy kiến thức vẫn còn kém nhờ các bác chỉ giúp trong clip là hiệp 3 4 5 của e Squat 92kg

Set 5 e chưa tải lên youtube dc hẹn các bác sau

 

[Ryu1508]

có vẻ bị buttwink nhẹ

 

[banhquancham]

là sao bác? bác nói rõ hơn tý

 

[Ryu1508]

Gọi đại khái là " búng đít " Mông khi xuống bị cụp ấy

 

[Kardon]

Hình như đâu bị buttwink đâu ta

 

[Ryu1508]

Hình như đâu bị buttwink đâu ta

ko quay xuống sâu nên nhìn cũng ko rõ lắm, mà hình như có mà

 

[banhquancham]

các bác đợi tý, set 5 quay cả người, tại e nhờ ông a ms đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng 1 buổi, chưa có kinh nghiệm, e cứ chỉ đâu là ông j chỉ quay đúng 1 góc đấy
mà e thấy chỉ có là lúc lên như set 4 5 cũng yếu đi 1 tý rồi nên lưng dưới ko giữ dc cứng nữa bắt buộc mông bị lên trước, chứ mông e ko phải khoe chứ cong nhất phòng từ VN sang TQ cụp nghe vẫn chưa hình dung dc rõ bác @Ryu1508 ak.

 

[Ryu1508]

các bác đợi tý, set 5 quay cả người, tại e nhờ ông a ms đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng 1 buổi, chưa có kinh nghiệm, e cứ chỉ đâu là ông j chỉ quay đúng 1 góc đấy
mà e thấy chỉ có là lúc lên như set 4 5 cũng yếu đi 1 tý rồi nên lưng dưới ko giữ dc cứng nữa bắt buộc mông bị lên trước, chứ mông e ko phải khoe chứ cong nhất phòng từ VN sang TQ cụp nghe vẫn chưa hình dung dc rõ bác @Ryu1508 ak.

mình cũng ko chắc nữa, lát hồi xem clip kia mới biết

 

[tilldoomsday]

Highbar và chưa // . Còn lại khá ổn.

 

[banhquancham]

Highbar và chưa // . Còn lại khá ổn.

bình thường e vẫn lowbar nhưng mà dnay e thấy nặng nặng lowbar kiểu chưa quen lắm vụ song song bác nói rõ hơn cho e với, bác đợi clip thứ 3 của e nhá

 

[Kardon]

Quái lạ sao mình nhìn thì thấy // rồi ta

 

[banhquancham]

e nghiên cứu chưa kỹ, song song cái gì các bác nói rõ hộ cái :v

 

[Ryu1508]

đại khái như này thì gọi là //

 

[tilldoomsday]

Quái lạ sao mình nhìn thì thấy // rồi ta

ah 2 rep đầu đều ổn, 3 rep sau đuối rồi nên nhấc mông lên hơi sớm, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng bị suốt ấy mà , bắt bẻ tí thôi hihi. Nếu so ra thì bác ấy xuống sâu hơn khối người ở phòng tạ rồi. Như clip này mình squat, cũng ăn kha khá gạch vì chưa xuống hết.