Whey Protein: Hướng dẫn và giải đáp thắc mắc

Khả Đạt · 6/10/16

C4 thì chủ yếu là beta alanine, creatine, uống trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. BCAA uống trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

vuvipspkt · 26/10/16

lenguyen83 nói:

Nếu vậy thì dùng Nitro-tech đi, hàm lượng Fat của nó cao hơn đồng thời lượng Protein cũng cao hơn Gold, dòng này xài khá ok đó. Tuy nhiên tăng cân do Carb là nhiều chứ k phải chỉ do Fat nhé (người ta còn sử dụng Fat để giảm cân đấy) và nên chú trọng những bữa ăn hơn là uống spht, ăn nhiều bữa trong ngày, dinh dưỡng từ bữa ăn tốt thì cơ thể sẽ phát triển đều đặn cả về cân nặng và cơ bắp.

Spht thì ngoại trừ quá gầy, khó tăng cân (dạng cơ thể Ecto) thì mới xài các loại dạng mass (thực chất mass vẫn là protein nhưng tăng thêm lượng Fat và đặc biệt là Carb để hỗ trợ tăng cân nhanh, mà tăng cân nhanh thì tăng mỡ là chính, đến lúc quá đà lại phải cực khổ để giảm cân

), còn cơ thể ko quá gầy mà chỉ là dạng chưa có cơ thì chỉ nên xài Whey (vì Whey tăng cơ nhưng vẫn tăng cân nhé, có điều tăng ít hay nhiều tùy loại Whey của các hãng, còn tăng cơ mà ko tăng cân thì chỉ có dùng roid thôi

) kết hợp thêm ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện đúng cách và điều quan trọng là kiên trì thì 1 body chuẩn ko là điều quá khó đâu, đừng nôn nóng mà hỏng bét đấy.

Mình thấy sản phẩm whey impact myprotein isolate thông số và giá khá ổn, các bạn đánh giá sao về sản phẩm này? Mình vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại sau khi bỏ cách nay 4 năm. Giờ gầy quá 1m74 nặng 71kg

Anh H.T Phan · 10/2/17

Anh @sonvalentine tư vấn cho e một chút về sản phẩm Whey protein. Hiện tại e đang dùng cái số thứ 2 - Gold Standard 100% Whey Isolate Protein. Cái brand này là okay nhất chưa hay còn loại nào pure hơn nữa ạ?
Tiện thể e muốn a tư vấn về việc sử dụng Steroid để kích thích tăng cơ bắp. E có đọc sơ một số tài liệu cơ bản về steroid nhưng e vẫn hơi bị rối lắm. A có thể cho e biết nên sử dụng loại nào là an toàn nhất và có hiệu quả nhất được k ạ?
Thanks anh @sonvalentine.

khoi khoa · 10/2/17

Cho em hỏi. em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Strenght/ Stronglift thì dùng loại Whey nào thích hợp ạ?

huykhung · 11/2/17

khoi khoa nói:

Whey nào thỉ chả là Whey , có Whey rẻ Whey mắc tiền nào thì của nấy thôi

)

Sailonely · 12/2/17

Anh H.T Phan nói:

Anh @sonvalentine tư vấn cho e một chút về sản phẩm Whey protein. Hiện tại e đang dùng cái số thứ 2 - Gold Standard 100% Whey Isolate Protein. Cái brand này là okay nhất chưa hay còn loại nào pure hơn nữa ạ?
Tiện thể e muốn a tư vấn về việc sử dụng Steroid để kích thích tăng cơ bắp. E có đọc sơ một số tài liệu cơ bản về steroid nhưng e vẫn hơi bị rối lắm. A có thể cho e biết nên sử dụng loại nào là an toàn nhất và có hiệu quả nhất được k ạ?
Thanks anh @sonvalentine.

Trước khi dùng steroids thì bạn tìm hiểu trước tác hại và kinh phí để dùng nhé.

RedTide · 19/2/17

chào ace. Mình hiện tại 40tuổi, tập gym cũng khá, một tuần 7 buổi đều đặn, đẩy ngực ngang được mỗi bên 55kg, 5 cái ( có người đỡ), gánh đùi 70kg/ bên. Nói chung cũng có cơ bắp. Tóm lại mình muốn ace tư vấn dùng sp nào để bớt vòng bụng, vì sau tết cái bụng mình có cứ to to khó chịu quá. Cám ơn mọi người đã đọc.

Thái Bảo Hiền · 21/2/17

RedTide nói:

Xin đc gọi bằng bác nhé

. Điều đầu tiên bác phải up pic lên cho mọi người dễ tư vấn ấy ạ . Bác nói chung chung thế thì khó mà tư vấn lắm

Thái Bảo Hiền · 21/2/17

Sailonely nói:

Đã dám hỏi đến cái đó thì không phải dân thường r

. Vấn đề ở đây của bạn đó là .... mình thích to

28August · 1/3/17

Các bác nghĩ sao về Impact Whet Protein ạ ? Whey hấp thụ nhanh với chậm ảnh hưởng như nào ạ ? Nhiều trang quá đọc k hết đành hỏi lại ạ ?

em cảm ơn hehe

GymLove · 1/3/17

giờ e tính chuyển sang dùng whey Iso nhưng mà có nhiều hãng quá, Iso của Dynamite, My protein, Supplify, muscle tech,.. chả biết nên dùng loại nào là ổn nhất nữa. Các bác đi trc có kinh nghiệm rùi cho e cái lời khuyên nên xài của hãng nào đc ko ạ ^^

HenryNgo · 21/3/17

Mình vừa mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình thôi đang định dùng whey protein sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Nhờ các bạn tư vấn giúp là nên xài loại nào kinh tế tầm dưới 2tr/tháng, nếu mình chỉ dùng 1 lần sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì liệu có hiệu quả hay không? Mình ở xa nên địa chỉ nào đáng tin cậy để mua vậy? Mình cao 1m78 - 73kg.

lcn003 · 22/3/17

mình cũng vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần đây, do mục đích muốn giảm mỡ trc, mà mỡ bụng là chính, siết cơ cho ng gọn gàng, mình chủ yếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy lớp bodybup,balance, chạy bộ .. mình có coi qua thì có bạn bên Nutrilife nói dùng Green Trim, ko bít có bạn nào xài loại này chưa? vì do bên tư vấn bán hàng khen nên mình cg ko tin tưởng lắm, mong các ban tư vấn giúp mình loại tpcn bổ sung phù hợp với.Tks.

Đức LM · 30/3/17

sonvalentine nói:

Bạn cho hỏi làm văn phòng chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2 thời điểm là từ 7-8h sáng và 10-11h đêm thì nên dùng loại thực phẩm bổ xung nào cho hợp lý và dùng như thế nào (1m59 , 60kg, tỷ lệ mỡ trong người 19%).
Cám ơn bạn.

lợn quay · 31/3/17

GymLove nói:

Em cũng giống bác chả biết nên dùng hãng nào.myprotein rẻ nhưng k biết chất lg

))

ThanTamTri · 31/3/17

HenryNgo nói:

Làm bài toán nhẹ nhẹ tương đối đi:

Trọng lượng cơ thể x hệ số gam đạm = Số gam đạm cần mỗi ngày
Số gam đạm cần mỗi ngày x số tiền/gam = Số tiền cần chi cho đạm/ngày.

Ví dụ: Bạn 73kg, chọn hệ số đạm = 2 (bạn có thể tự tìm hiểu nhé để điều chỉnh phù hợp), giá một gam đạm tầm thấp khoảng 700đ/g (Tùy loại đắt hơn, rẻ hơn, giá nguồn bạn được mua, giá loại đạm mua... có thể > 1.000 đ/g)

Số gam đạm cần mỗi ngày = 73 x 2 = 146 (g)
Số tiền cần chi cho đạm = 146 x 700 = 102.200 đ/ngày
Một tháng (30 ngày) = 102.200 x 30 = 3 chai trung bình.

Cho dù bạn lựa chọn đạm từ TPBS hay ăn tự nhiên bạn hơi vất vả đấy. Trích một ít mua Whey theo khả năng, bổ sung sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (thời điểm bổ sung quan trọng nhất), còn lại huy động nguồn dinh dưỡng từ gia đình, cần nguồn Pro ổn định.
Chọn loại whey nào thì cứ trải nghiệm và tham khảo các Bro trong rum. Bài học nào cũng cần có giá phải trả.
Đeo theo whey cần cân nhắc.

sudo292 · 17/4/17

Mấy bác cho hỏi, em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 5 buổi/tuần. Chỗ em ko có điều kiện nấu nướng vì là ăn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể lên em chỉ có thể mua chuối với trứng (luộc) về ăn. Do vậy em muốn mua Whey về dùng để thay thế lượng Protein từ thịt được ko ạ?. Em 1m69 nặng 65 cân, nhìn người vẫn hơi gầy lên em muốn tăng cơ, bữa chính em vẫn cố gắng ăn nhiều cơm nhất có thể để có sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Do ko có điều kiện nấu nướng được lên em sợ thiếu Protein?

Cass · 26/4/17

Có ai dùng qua loại này chưa?

ThanTamTri · 27/4/17

Cass nói:

Loại này là dòng Hydrolyzed, sp mới của STH nhập. Có một điều lạ là thường dòng Hydrolyzed: Sugar, Lactose, Carb rất thấp nếu ko nói là No (Sugar, Lactose, Carb).
Giá của nó tạm được. Tính ra giá 1 gam đạm của nó là tầm trung.
Vị, đậm đà hơn so với Rule 1.

Đức LM · 27/4/17

Resetbody nói:

Kém VP2 đấy, cảm nhận thực tế, không tạo cơ và sức bằng VP2 mặc dù là Hydro. Tuy nhiên dễ uống hơn

_Maori_ · 28/4/17

Chào mọi người,

Mọi người tư vấn giúp em, em cao 1m68, 70kg, hơi béo bụng. Em đang dùng Rule 1 với mục đích tăng cơ, giảm mỡ thì em theo thực đơn như sau.

Trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ăn ít tinh bột như 2 miếng Sandwich + bơ đậu phộng hoặc ít cơm, ít mì xào gì đó rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Vì công việc của em vào ban đêm, ngủ ít nên sáng chỉ ăn rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chứ không dùng Whey.

Cuối buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em Cario 15', bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong khoảng 30' sau em dùng Whey với nước, 20' phút sau luộc 2 trứng chỉ dùng lòng trắng, bỏ lòng đỏ. Chiều dùng 1 muỗng whey với đá, ăn 2 chén cơm nữa, tối ăn ít trái cây. Không biết thực đơn vậy được không ạ?

ThanTamTri · 28/4/17

1.

_Maori_ nói:

1. Cứ trải nghiệm, đo Inbody sau 1 tháng bik ngay.
2. Thức khuya vì công việc, nhưng với người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì đây là một thiệt thòi.
3. Protein theo liệt kê trên đến từ: 02 Tròng trắng trứng gà, 02 muỗng Rule 1 (sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, buổi chiều), cơm, bơ đậu phộng. Tổng tầm dưới 100g Protein.

Nặng 70kg, Protein mỗi ngày 100g (chọn tạm) ==> ko lên cơ.
Nếu có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện + thức khuya, mỡ giảm hay không phải tính TDEE, e rằng nếu giảm mỡ, thì cơ đi luôn.

Chào thân !

_Maori_ · 28/4/17

ThanTamTri nói:

1.

1. Cứ trải nghiệm, đo Inbody sau 1 tháng bik ngay.
2. Thức khuya vì công việc, nhưng với người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì đây là một thiệt thòi.
3. Protein theo liệt kê trên đến từ: 02 Tròng trắng trứng gà, 02 muỗng Rule 1 (sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, buổi chiều), cơm, bơ đậu phộng. Tổng tầm dưới 100g Protein.

Nặng 70kg, Protein mỗi ngày 100g (chọn tạm) ==> ko lên cơ.
Nếu có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện + thức khuya, mỡ giảm hay không phải tính TDEE, e rằng nếu giảm mỡ, thì cơ đi luôn.

Chào thân !

Vâng, cảm ơn anh đã chia sẻ!

Nếu em thêm 1 ức gà luộc khoảng 150 - 200g ăn chung với 2 trứng có thể cải thiện không anh?

Vũ Thành Sơn · 28/4/17

_Maori_ nói:

Ức gà 100g có khoảng 23g protein. bạn ăn tầm 2 lạng ức gà nữa là ok

Buynbuyn · 28/4/17

Chào mọi người. Em có một vài câu hỏi về sử dụng tpbs muốn nhờ mọi người tư vấn.
Em năm nay 26t, cao 1m7 nặng 73kg, bụng hơi mỡ. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym 5 ngày/tuần, chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi chiều, dinh dưỡng là cơm gia đình ngày 3 bữa, đang sử dụng alpha amino trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Câu hỏi của em như sau:
- Mục tiêu của em là giảm mỡ bụng và giữ cân thì có cần thiết phải sử dụng whey protein hay không?
- Mẹ em 60t, ăn uống kém nên sức khỏe yếu. Nếu dùng whey thì có loại nào phù hợp cho 2 mẹ con dùng chung mà kinh tế không? Nên dùng whey protein isolate hay blend? Hay Meal replacement như Leanpro 8. Em chi 1 tháng được ~2tr cho tpbs.
Em xin cảm ơn.

hansel.vu · 4/5/17

Chào mọi người, mình hiện tại đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần được 2 tháng, mình có 1 số thắc mắc như sau:
Mình 23t, trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình 68kg, sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tháng số cân của mình là 74. Khẩu phần ăn của mình hàng ngày là 500g ức gà chia ra cho cả ngày, cơm ăn vừa phải, carb mình bổ sung bằng khoai lang, có uống kèm sữa, gần đây mình mới mua thêm Myprotein Isolate để bổ sung, 1 ngày 2 scoop.

- Các bạn cho mình hỏi việc mình tăng cân vậy có quá độ không? Vì mình thấy người mình có to ra, nhưng mỡ cũng nhiều, đa số là mỡ bụng. Giờ mình vừa muốn giảm mỡ bụng, vừa không bị mất cơ thì chế độ ăn uống của mình cần điều chỉnh thế nào? 1 Tuần mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 ngày, 4 ngày cho các nhóm cơ, 2 ngày cardio và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng.
- Bạn nào đang sử dụng Myprotein Whey Isolate vị Unflavour thì cho mình hỏi 1 chút! Sao mình sử dụng khi shake mạnh thì nó nhiều bọt quá, shake nhẹ thì bột nó không tan hết. Cho mình hỏi là uống nhiều bọt vậy có sao không? Vì mình thường hay vớt bỏ bọt ra.

Xin cảm ơn,

_Maori_ · 4/5/17

Mấy anh, chị cho em hỏi cách bảo quản khoai lang với ạ. Em hay ăn nhẹ buổi chiều bằng 1 củ khoai lang 300 ~ 400g.

Vì khu em không ai bán khoai lang buổi chiều nên phải mua buổi sáng, cắt khoanh rồi bỏ tủ lạnh, chiều hấp bằng nồi cơm không biết ăn được không?

Cảm ơn anh, chị.

truong3016 · 4/5/17

dô tư đi e ơi

never-give-up · 4/5/17

Anh sonvalentine ơi. Cho em hỏi trước giờ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần được năm rồi. Giờ em theo giáo án anh nói trên được không ạ
Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1 | webthehinh.com

xuanhoangnee · 12/5/17

Tình hình là mình còn dư 4 hũ nitrotech của hãng muscletech mùi chocolate ( mùi luôn bán chạy và đắt hàng ở các store thể hình ). Mình muốn nhượng lại cho bạn nào đang sài dòng này giá 1.400.000 1 hũ ( giá thị trường giao động 1.600.000 - 1.650.000 ) có nhiều chỗ giá chênh lệch khác nhau tuỳ theo mùi. Hàng của mình mua oder trực tiếp ship USA về nên các bạn yên tâm.
Liên hệ 090 2868 610 ( Hoàng ) TP.HCM
Free ship cho các bạn khu vực quận Tân Bình và các bạn mua luôn 4 hũ.

Whey Protein: Hướng dẫn và giải đáp thắc mắc

Banned