Đai lưng: Tác dụng và cách dùng khi squat.

#96
German Volume Training, đang ở giai đoạn 2: 120kg x 6 x 10 :D. 5 phát đầu không đai, 5 phát sau bắt buộc phải chơi
 
Lần sửa cuối:
#98
@anhlong1122 cho mình hỏi mình squat xong không thấy đùi căng mấy...thấy bình thường..toàn thân thì mồ hôi nhễ nhại luôn,,,mih xuống song song luôn
 
Phòng mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có mấy anh squat = smith toàn <80kg mà đeo đai nhìn chuyên nghiệp vãi :~
 
Nhưng mà có tiên bộ là được
5x5 chủ yếu thiên về độ khỏe chứ không to phải không bác.....phòng em nhiều ng toàn đẩy ngực..mình em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat thôi..lại là ng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhất phòng nữa(cũng hơi tự hào tí:D)
 
nếu dùng cai belt riết sẽ dựa vào nó nhiều..mặc dù có thể squat nặng hơn nhưng mà nếu bỏ ra thì cơ thể nó k quen...nên thà nhẹ k có đai hoặc nặng k đai luôn :v
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
5x5 chủ yếu thiên về độ khỏe chứ không to phải không bác.....phòng em nhiều ng toàn đẩy ngực..mình em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat thôi..lại là ng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhất phòng nữa(cũng hơi tự hào tí:D)
50/50, tổng là 25 rep thì cũng ngang các giác án hypertrophy rồi
 
cũng bt mà có tg thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngon thôi :D bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này nhanh khỏe :D
 
cũng bt mà có tg thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngon thôi :D bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này nhanh khỏe :D
không thấy có bắp chuối nhỉo_O..định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử trong 1 tháng xem sao...
Có bài co tạ..lưng cúi // vs mặt đất ngày thứ2 pgair giảm nhẹ đi 10% phải không nhỉ.thấy ghi thế(nghĩ thế)..mình không biết tiếng Anh.:dead:
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều thế có quá không bạn....5x5 3 bài đầu thôi..đã mất nhiều sức lắm rồi...chắc chơi hết bài cũng phải hết 2 tiếng quá:grumpy:
Chính ông tác giả cũng bảo là ổng đưa nhiều bài không cần thiết vào để cho giáo án nổi tiếng hơn, tại thanh niên h cứ sợ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít quá
 
Chính ông tác giả cũng bảo là ổng đưa nhiều bài không cần thiết vào để cho giáo án nổi tiếng hơn, tại thanh niên h cứ sợ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít quá
Người chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh bao giờ nhìn thấy 1 buổi có 3 bài nghĩ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhàn nên kêu ít bác à:D...
Em tạp rồi..nên mới kêu là nhiều quá..3bai 5x5 kia thôi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong ngồi im luôn...mệt dễ sợ:sour:...
Em chỉ sửa mỗi bài ngực thành ngực tren 2x8 ngực giưa 2x8 cho tăng kích thước...vì ngực hơi mỏng so với nhũng nhóm cơ còn lại...mấy nhóm cơ còn lại thì rất hổ báo...
giờ vai em còn khỏe gầnngực:sick:
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
Người chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh bao giờ nhìn thấy 1 buổi có 3 bài nghĩ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhàn nên kêu ít bác à:D...
Em tạp rồi..nên mới kêu là nhiều quá..3bai 5x5 kia thôi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong ngồi im luôn...mệt dễ sợ:sour:...
Em chỉ sửa mỗi bài ngực thành ngực tren 2x8 ngực giưa 2x8 cho tăng kích thước...vì ngực hơi mỏng so với nhũng nhóm cơ còn lại...mấy nhóm cơ còn lại thì rất hổ báo...
giờ vai em còn khỏe gầnngực:sick:
Ổng cũng nói thêm là nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng giáo án đó thì chả có lý do gì mà ngực lại thiếu trên thiếu dưới cả, bao h 1 năm mà còn thiếu thì hẵng thêm
 

Mình thấy Rob bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào video này ko đeo,chắc khi nào nặng lắm mới đeo đai
 
Ổng cũng nói thêm là nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng giáo án đó thì chả có lý do gì mà ngực lại thiếu trên thiếu dưới cả, bao h 1 năm mà còn thiếu thì hẵng thêm
em mới theo 5x5 được 1thang'...ngực em nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu lên lắm bác à:sick:, em thuộc tang ecto....bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực là buồn nhất..ưu ái nhiều lắm rồi. nên em chỉ thay đổi mỗi bài ngực trong giáo án 5x5 thôi..còn lại vẫn theo giáo án như bình thường..em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến giờ là gần 1năm rồi....ban đầu em gầy lắm..chả có j..nên chắc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu hơn vs vất vả hơn ng bình thường thì phải
 
Lần sửa cuối:
mình thuộc tạng giống bạn cũng chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5/3/1 thôi với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 bài căn bản cho 1 tuần :D.....h cũng to lên nhiều rồi mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc 6-7 tháng à..mình thấy cứ bench press là ngực nó lên àh :D đẩy nặng nặng vào :D
em mới theo 5x5 được 1thang'...ngực em nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu lên lắm bác à:sick:, em thuộc tang ecto....bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực là buồn nhất..ưu ái nhiều lắm rồi. nên em chỉ thay đổi mỗi bài ngực trong giáo án 5x5 thôi..còn lại vẫn theo giáo án như bình thường..em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến giờ là gần 1năm rồi....ban đầu em gầy lắm..chả có j..nên chắc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu hơn vs vất vả hơn ng bình thường thì phải