Đai lưng: Tác dụng và cách dùng khi squat.

anhlong1122 · 9/1/14

Tônthấtbảoanh nói:

Thế thì yếu đấy.

Tônthấtbảoanh · 9/1/14

anhlong1122 nói:

vẫn bảo thủ cách " cẩn tắc vô ái nái " bác ơi

anhlong1122 · 9/1/14

Tônthấtbảoanh nói:

và việc đeo đai nhiều sẽ làm lưng yếu, khi đó thì vui

Tônthấtbảoanh · 9/1/14

anhlong1122 nói:

ok, tùy mỗi người bác

MQuick · 9/1/14

Tônthấtbảoanh nói:

Nguy cơ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai, cho xem clip bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xem thế nào.

thanhdesign · 9/1/14

German Volume Training, đang ở giai đoạn 2: 120kg x 6 x 10

. 5 phát đầu không đai, 5 phát sau bắt buộc phải chơi

Ngoc Pham 3 · 9/1/14

anhlong1122 nói:

thank anh Long ..mình mới theo dc 1 tháng

Ngoc Pham 3 · 9/1/14

@anhlong1122 cho mình hỏi mình squat xong không thấy đùi căng mấy...thấy bình thường..toàn thân thì mồ hôi nhễ nhại luôn,,,mih xuống song song luôn

anhlong1122 · 9/1/14

Ngoc Pham 3 nói:

Nhưng mà có tiên bộ là được

freebird8x · 9/1/14

Phòng mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có mấy anh squat = smith toàn <80kg mà đeo đai nhìn chuyên nghiệp vãi :~

anhlong1122 · 9/1/14

freebird8x nói:

thấy tay mơ chứ chuyên nghiệp gì :v

Ngoc Pham 3 · 9/1/14

anhlong1122 nói:

5x5 chủ yếu thiên về độ khỏe chứ không to phải không bác.....phòng em nhiều ng toàn đẩy ngực..mình em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat thôi..lại là ng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhất phòng nữa(cũng hơi tự hào tí

)

freebird8x · 9/1/14

anhlong1122 nói:

Troll only

samptl · 9/1/14

nếu dùng cai belt riết sẽ dựa vào nó nhiều..mặc dù có thể squat nặng hơn nhưng mà nếu bỏ ra thì cơ thể nó k quen...nên thà nhẹ k có đai hoặc nặng k đai luôn :v

samptl · 9/1/14

Ta Duy Ngoc nói:

a tap 5x5 a thu tap theo cai nay xem http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout e co thang ban tap cai nay cung nhanh len suc lam

anhlong1122 · 9/1/14

Ngoc Pham 3 nói:

50/50, tổng là 25 rep thì cũng ngang các giác án hypertrophy rồi

Ngoc Pham 3 · 9/1/14

samptl nói:

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều thế có quá không bạn....5x5 3 bài đầu thôi..đã mất nhiều sức lắm rồi...chắc chơi hết bài cũng phải hết 2 tiếng quá

samptl · 10/1/14

cũng bt mà có tg thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngon thôi

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này nhanh khỏe

Ngoc Pham 3 · 10/1/14

samptl nói:

không thấy có bắp chuối nhỉ

..định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử trong 1 tháng xem sao...
Có bài co tạ..lưng cúi // vs mặt đất ngày thứ2 pgair giảm nhẹ đi 10% phải không nhỉ.thấy ghi thế(nghĩ thế)..mình không biết tiếng Anh.

anhlong1122 · 10/1/14

Thanh niên bây h mà ko có tiếng anh thì phải học đ ichứ -_-

Ngoc Pham 3 · 10/1/14

anhlong1122 nói:

hic..học không vào bác ơi

...chỉ biết 1 số câu đơn giản thôi

anhlong1122 · 10/1/14

Xem phim, đọc tài liệu, rồi kiếm tiền thì thằng có tiếng anh nó cũng hơn ko có nhiều, ráng mà học

anhlong1122 · 10/1/14

Ngoc Pham 3 nói:

Chính ông tác giả cũng bảo là ổng đưa nhiều bài không cần thiết vào để cho giáo án nổi tiếng hơn, tại thanh niên h cứ sợ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít quá

Ngoc Pham 3 · 10/1/14

anhlong1122 nói:

Người chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh bao giờ nhìn thấy 1 buổi có 3 bài nghĩ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhàn nên kêu ít bác à

...
Em tạp rồi..nên mới kêu là nhiều quá..3bai 5x5 kia thôi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong ngồi im luôn...mệt dễ sợ

...
Em chỉ sửa mỗi bài ngực thành ngực tren 2x8 ngực giưa 2x8 cho tăng kích thước...vì ngực hơi mỏng so với nhũng nhóm cơ còn lại...mấy nhóm cơ còn lại thì rất hổ báo...
giờ vai em còn khỏe gầnngực

anhlong1122 · 10/1/14

Ngoc Pham 3 nói:

Ổng cũng nói thêm là nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng giáo án đó thì chả có lý do gì mà ngực lại thiếu trên thiếu dưới cả, bao h 1 năm mà còn thiếu thì hẵng thêm

hoahongxanh88 · 10/1/14

anhlong1122 nói:

Cũng ko nhiều lắm đâu

Mắt mí lót · 10/1/14

Mình thấy Rob bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào video này ko đeo,chắc khi nào nặng lắm mới đeo đai

Mắt mí lót · 10/1/14

Ngoc Pham 3 · 10/1/14

anhlong1122 nói:

em mới theo 5x5 được 1thang'...ngực em nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu lên lắm bác à

, em thuộc tang ecto....bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực là buồn nhất..ưu ái nhiều lắm rồi. nên em chỉ thay đổi mỗi bài ngực trong giáo án 5x5 thôi..còn lại vẫn theo giáo án như bình thường..em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến giờ là gần 1năm rồi....ban đầu em gầy lắm..chả có j..nên chắc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu hơn vs vất vả hơn ng bình thường thì phải

samptl · 11/1/14

mình thuộc tạng giống bạn cũng chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5/3/1 thôi với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 bài căn bản cho 1 tuần

.....h cũng to lên nhiều rồi mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc 6-7 tháng à..mình thấy cứ bench press là ngực nó lên àh

đẩy nặng nặng vào

Ngoc Pham 3 nói:

Đai lưng: Tác dụng và cách dùng khi squat.

anhlong1122

Dragonborn

Tônthấtbảoanh

anhlong1122

Dragonborn

Tônthấtbảoanh

MQuick

thanhdesign

Ngoc Pham 3

Ngoc Pham 3

anhlong1122

Dragonborn

freebird8x

anhlong1122

Dragonborn

Ngoc Pham 3

freebird8x

samptl

samptl

anhlong1122

Dragonborn

Ngoc Pham 3

samptl

Ngoc Pham 3

anhlong1122

Dragonborn

Ngoc Pham 3

anhlong1122

Dragonborn

anhlong1122

Dragonborn

Ngoc Pham 3

anhlong1122

Dragonborn

hoahongxanh88

Mắt mí lót

Mắt mí lót

Ngoc Pham 3

samptl