2 người 2 cách, thích cái nào thì lấy.
Ông này lại bầy nhầy, tự ái cao vãi ra. Nói thêm chút kinh nghiệm cho anh em biết phòng tránh chấn thương chứ.
Cách mình thở là: Đứng hít căng ngực, gồng cứng bụng, nhấc tạ, lên đỉnh thì xả ra, nín, gồng bụng hạ tạ, xuống qua đầu gối gần như thả lỏng để hít vào ngực, bụng vẫn luôn gồng rồi nhấc lên luôn.
Có lẽ do bụng phải gồng liên tục và chịu áp lực lớn lên đếp rep 5-6 mình thường cảm thấy rất khó khăn
Với Anhlong thì sao?
Nguyên tắc của hầu hết tất cả mọi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là : nặng thở ra, nhẹ hít vào, tức là trong 1 động tác luôn luôn có 2 giai đoạn, 1 giai đoạn cần nhiều sức và 1 giai đoạn tốn ít sức hơn, giai đoạn nào cần nhiều sức thì thở ra và ngược lại
Hoặc có thể dùng cách đối chiếu khác là : ngược chiều trọng lực trái đất (nặng) thì thở ra, cùng chiều trọng lực (nhẹ) thì hít vào
Còn góp ý với bác chủ thớt tí là cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng được như bác anhlong ấy, nếu tạ quá nặng thì hạ mức tạ chứ không nhất thiết phải dùng tạ nặng rồi để nó rơi tự do từ độ cao của đầu gối như thế. Nhưng cách tốt nhất theo mình là nên chuyển phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bởi vì nếu đến cả chủ phòng rồi hầu hết mọi người xung quanh đều ko muốn bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Squat và Deadlift (2 bài theo mình là quan trọng bậc nhất trong bodybuilding) thì nói thẳng ra là kiến thức về bodybuilding của họ khá hạn hẹp
Thì đang tham khảo mọi người để khắc phục mà, bác có kinh nghiệm về vụ deadlift hay squad chia sẻ cho anh em tí
Về phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chỗ mình thì mọi người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo ý thích nên mỗi khi mình deadlift hay squad đều nhận nhiều lời khuyên trái chiều. Đùa chứ có người squad còn kê miếng gỗ ở gót chân, gánh gù lưng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong ra vặn vẹo người đủ kiểu, đau kêu giời đất. Đến lượt mình đang squad thở éo nổi cứ phán này nọ
Tập tạ ai lại thả tạ gây to tiếng như bạn...! Phá tạ, phá nền nhà...người ta lại chả khó chịu... Tập tạ nguyên tắc là phải từ tốn, nâng đặt nhẹ nhàng... Lúc gồng cơ nhấc hoặc đẩy lên thì hơi nhanh 1 tí...lúc thu tạ về, hạ tạ, trùng cơ...thì nhẹ nhàng và chậm rãi hơn.! Tập tạ mà cứ huỳnh huỵch hỏng tạ mà đa phần là sai
Ơ! Em xin lỗi. Đang cố khắc phục