[Cũ] Cơ Ngực và Bài Tập giúp Cơ Ngực Dày

[Chiến Thắng]

7h giờ sáng ngj ăn uốn ời ngủ , trửa thức ăn cơm rồi ngj ngơi 3h chiều tập tới 4h , tập ngĩ xíu ời ăn nhẹ . tối thì ăn tối, rồi đi làm

oke .de t lam theo xem ntn .hi cam on nhe

 

[truong hai]

tập it ăn nhiều bạn nhé , ngày tập kô quá 1 tiếng . tập nhẹ

 

[Chiến Thắng]

tập it ăn nhiều bạn nhé , ngày tập kô quá 1 tiếng . tập nhẹ

t chông day dc ko ban .t chi co 2 cai ta be nua thoi .ta tu lam ay ma

 

[truong hai]

chống đẩy cũng được quan trong là ăn nhiều với ngủ đủ là đc à .

 

[Chiến Thắng]

chống đẩy cũng được quan trong là ăn nhiều với ngủ đủ là đc à .

ma nhu the t tinh ra ngu dc co 5tieng .nhu the la du chua ban

 

[truong hai]

8 tiếng lân bạn à

 

[Chiến Thắng]

8 tiếng lân bạn à

8tieng co ak .um .de t ngi cach cho ngu du .t chi can 65 kg thoi .hehe

 

[truong hai]

hj ùm dễ ý mà .. cô lên ăn uốn ngủ đủ là đc ngay ý mà

 

[Chiến Thắng]

hj ùm dễ ý mà .. cô lên ăn uốn ngủ đủ là đc ngay ý mà

oke .co gang nao .hihi .thanks ban

 

[giatuongqn]

cám ơn phi hùng nhiều nhé, rất có ích,

 

[nightsapphir3]

Uhm , thanks các bạn nha . Lối mòn suy nghĩ của mình là như thế này :
khi thấy 2 động tác : xem cái nào đúng cái nào sai . Nếu các bạn có kinh nghiệm chỉ cái nào sai , mình sẽ học theo cái còn lại . Nhưng nếu cả 2 cái đều đúng , mình sẽ học theo cái làm vai to hơn .
Mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên ham tìm hiểu

 

[long159]

e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 4 tháng r. 2 tay e lực k đều. tay phải mạnh hơn tay trái rất nhìu nên khi e đảy tạ đòn thì ngực bên trái bung to hơn ngực bên phải nhìn thấy rõ lun ạ.
vì e thấy ngực phải nhỏ hơn mà ngực bên phải e còn bị lép zô bên nách k bung ra như bên trái( nhìu ng nói là do cơ địa) nên e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm tạ đơn cho bên phải. sau 1 tg e thấy nó cũng k to bằng bên trái mà tay phải càng mạnh hơn tay trái (.
có nhìu ng nói e cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều r to sẽ đều lại nhưng 2 tay lực k đều lực dồn về bên ngực trái hết ng trái cứ to ra ngực phải k to thì làm sao đều. ai bít chỉ e vs. (

 

[crysilent76]

bởi thế mới khuyên chọn cách an toàn
mình từng bị đau vai từ tháng 6 và đến h chỉ đỡ chứ ko hết

minh voi ban. cung` canh~ ngo. roi!!!vi trc gio toan xuong gan` co~ w cam` khoang cach tay rat rong. vi tay dai`

 

[Phát Lữ]

e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 4 tháng r. 2 tay e lực k đều. tay phải mạnh hơn tay trái rất nhìu nên khi e đảy tạ đòn thì ngực bên trái bung to hơn ngực bên phải nhìn thấy rõ lun ạ.
vì e thấy ngực phải nhỏ hơn mà ngực bên phải e còn bị lép zô bên nách k bung ra như bên trái( nhìu ng nói là do cơ địa) nên e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm tạ đơn cho bên phải. sau 1 tg e thấy nó cũng k to bằng bên trái mà tay phải càng mạnh hơn tay trái (.
có nhìu ng nói e cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều r to sẽ đều lại nhưng 2 tay lực k đều lực dồn về bên ngực trái hết ng trái cứ to ra ngực phải k to thì làm sao đều. ai bít chỉ e vs. (

Có hình không bác, nhìn thấy mới đánh giá chuẩn được.

 

[Tônthấtbảoanh]

cứ thêm tạ đơn cho bên lép 3-4 hiệp đi mà

 

[Lance25]

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào them 2-3 năm nữa nhé.

Mới 4 tháng, nhìn kiểu nào nó cũng xấu cả

 

[lehieuds]

Giống mình vãi, mình tay trái yếu hơn tay phải nên ngực trái to hơn ngực phải khá nhiều, đặc biệt là phần sát nách, đang cố bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho lực tay trái cân bằng với tay phải để cân bằng ngực

 

[Tí96]

Tay nào yếu quay tay tay đó bác ạ, e bảo thật chứ không troll @@

 

[long159]

Tay nào yếu quay tay tay đó bác ạ, e bảo thật chứ không troll @@

quay gaanfgayx tay trái mà nó có mạnh đâu.

cứ thêm tạ đơn cho bên lép 3-4 hiệp đi mà

e thêm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm tạ đơn thì tay phải e mạnh nữa r khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đòn thì sao a.

Giống mình vãi, mình tay trái yếu hơn tay phải nên ngực trái to hơn ngực phải khá nhiều, đặc biệt là phần sát nách, đang cố bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho lực tay trái cân bằng với tay phải để cân bằng ngực

bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào hướng dẫn mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vs :

 

[dieuxuong]

quay gaanfgayx tay trái mà nó có mạnh đâu.

e thêm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm tạ đơn thì tay phải e mạnh nữa r khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đòn thì sao a.

bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào hướng dẫn mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vs :

cứ đẩy tạ đòn đi nhớ là canh xuống đều tay 2 bên sau 1 thời gian cơ thể sẽ tự cân bằng lực cho cả 2 tay thôi

 

[alios]

Uhm , thanks các bạn nha . Lối mòn suy nghĩ của mình là như thế này :
khi thấy 2 động tác : xem cái nào đúng cái nào sai . Nếu các bạn có kinh nghiệm chỉ cái nào sai , mình sẽ học theo cái còn lại . Nhưng nếu cả 2 cái đều đúng , mình sẽ học theo cái làm vai to hơn .
Mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên ham tìm hiểu

Bạn muốn vai to thì tìm bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai như over head press mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chứ đừng dùng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai. Bài bench press là dạng compound, cũng vào vai nhưng cơ chính vẫn là ngực. Khối lượng của bài này rất lớn nên sai form dễ chấn thương, nặng thì vào gân khớp, nhẹ thì tổn thương cơ (vì vai yếu hơn ngực nhiều nên không chịu được khối lượng nặng như ngực). Nếu bạn chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực chơi chơi khoảng 30-40kg thì tư thế nào cũng không quan trọng, nói chung là cũng khỏe người nhưng sẽ không to hơn được là mấy, 50-60 kg là khó rồi, trên 80kg chắc là không được hoặc nếu cố quá thì dễ đi lắm. Nói chung là mấy bài compound này thì phải thường xuyên check lại kỹ thuật dù bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả năm rồi cũng vậy, và càng đúng kỹ thuật thì càng nâng được nặng hơn.

 

[Y Phan]

Tưi khơi động kỹ lắm Bác ơi. Tập laư rôi mà wâ ngày hsau vẫn thấy đau nhẹ cơ ngực

 

[nightsapphir3]

Bạn muốn vai to thì tìm bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai như over head press mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chứ đừng dùng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai. Bài bench press là dạng compound, cũng vào vai nhưng cơ chính vẫn là ngực. Khối lượng của bài này rất lớn nên sai form dễ chấn thương, nặng thì vào gân khớp, nhẹ thì tổn thương cơ (vì vai yếu hơn ngực nhiều nên không chịu được khối lượng nặng như ngực). Nếu bạn chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực chơi chơi khoảng 30-40kg thì tư thế nào cũng không quan trọng, nói chung là cũng khỏe người nhưng sẽ không to hơn được là mấy, 50-60 kg là khó rồi, trên 80kg chắc là không được hoặc nếu cố quá thì dễ đi lắm. Nói chung là mấy bài compound này thì phải thường xuyên check lại kỹ thuật dù bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả năm rồi cũng vậy, và càng đúng kỹ thuật thì càng nâng được nặng hơn.

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai thôi bạn ơi .
Vậy như bài đầu của topic thì kỹ thuật nào đúng kỹ thuật nào sai . Hiện cả đồn thì mình nâng dc 44 kg.

 

[mascherano]

Hiện mình đã ra phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2 tháng. Đã lên được tạ 50kg 7 cái. 2 tuần nay chưa thấy có tiến triển gì thêm, chỉ được đến cái thứ 7 là hết hơi.
Vai cũng bị tình trạng tương tự, đang bị đứng tạ ở mức 40kg 3 cái, mãi không lên được cái thứ 4.
Dinh dưỡng thì tốt, ngày ăn nhiều không thiếu chất gì.

Có lẽ bắt đầu vào mức tạ này là lên khoai rồi chăng ?

 

[Quân Huỳnh]

thủ dâm trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để kích thích hoc môn giúp cho quá trình đẩy tạ diễn ra sung sức hơn nhé

 

[Tí96]

quay gaanfgayx tay trái mà nó có mạnh đâu.

e thêm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm tạ đơn thì tay phải e mạnh nữa r khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đòn thì sao a.

bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào hướng dẫn mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vs :

Hồi đấy chả tập qái giề, qay tay khoẻ hơn cả khối thằng tập võ lẫn tập tạ bạn ạ =)))

 

[giamcan2012]

có mấy bạn cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 tháng rồi lên đây kêu cái này xấu cái kia xấu.4 tháng đã có cái gì đâu mà xấu với chả đẹp.2 năm trở lên hãy lo

 

[anhlong1122]

Sao ko phải là lên từ 60 lên 62 hay 64 mà lại là 70

 

[Bán Mật Ong]

2 tuần mà bạn lên được kg nào chưa. Tạ lên khi cơ mình tăng nữa mà

 

[thayboicaotay]

Hồi mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình chỉ dám đẩy ngực 24 kg. Bây giờ sau 5 tháng thì đẩy 40 kg. Như vậy có phải là tiến độ khá chậm không? Mình tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà, không có ghế đẩy tạ, chỉ nằm ra sàn và đặt tạ lên hai chồng thảm.