[TÌM HIỂU] CARDIO - Những câu hỏi thường gặp?

#33
Mình đang theo P90x, phải nói là nhửng bài cardio trong đó mệt lả người, ngay cả những bài xây dựng cơ bắp, nhưng tập cường độ mạnh và nhanh cũng ép phê nữa
 
#34
Các anh tư vấn cho e với, bố mẹ e năm nay 50 tuổi, mẹ e thì cao 1m57, nặng 57kg; bố e thì cao 1m67, nặng 58kg. Mẹ e thì hơi bị cao huyết áp, bố thì bị thoái hóa đốt sống cổ vs đau lưng. Các bác tư vấn cho e bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phù hơp nhất để tăng sức khỏe, để mẹ e giảm béo :D (vì đang bị máu nhiễm mỡ), bố e thì để khỏe hơn, cả bố mẹ e đang có nguy cơ bị gút :D. Bố mẹ thì làm việc tự do nên thời gian dỗi là gần như cả ngày (trừ tối).

E cảm ơn ạ!
 
#37
Các anh tư vấn cho e với, bố mẹ e năm nay 50 tuổi, mẹ e thì cao 1m57, nặng 57kg; bố e thì cao 1m67, nặng 58kg. Mẹ e thì hơi bị cao huyết áp, bố thì bị thoái hóa đốt sống cổ vs đau lưng. Các bác tư vấn cho e bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phù hơp nhất để tăng sức khỏe, để mẹ e giảm béo :D (vì đang bị máu nhiễm mỡ), bố e thì để khỏe hơn, cả bố mẹ e đang có nguy cơ bị gút :D. Bố mẹ thì làm việc tự do nên thời gian dỗi là gần như cả ngày (trừ tối).

E cảm ơn ạ!
Bố mẹ em nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào yoga đế tăng cường sức khoẻ (đặc biệt là bố em). Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio, nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xe đạp thời gian đầu (nếu được thì dùng recumbent bike - xe có ghế tựa dựa lưng). Sau khi sức khoẻ tăng cường thì có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trên máy eliptical hay máy chạy bộ.
 
#38
Bố mẹ em nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào yoga đế tăng cường sức khoẻ (đặc biệt là bố em). Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio, nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xe đạp thời gian đầu (nếu được thì dùng recumbent bike - xe có ghế tựa dựa lưng). Sau khi sức khoẻ tăng cường thì có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trên máy eliptical hay máy chạy bộ.
thế này hơi khó ạ, ở quê k có lớp yoga a ah. Ma tự học chắc là khó vs có nguy cơ chấn thương :(. Thế giữa máy eliptical vs máy chạy bọô (nhà chỉ có điều kiện mua máy cơ) thì máy nào tốt hơn ạ :d
 
#39
Chổ của em có võ dưỡng sinh không? Nếu có thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng tốt lắm.

Theo anh, nếu em mua máy cơ thì có lẽ máy eliptical như orbitrek elite sẽ ok hơn máy chạy bộ. Anh có cảm giáy mấy cái máy chạy cơ dễ hư. Hơn nữa máy eliptical sẽ ít tác động lên khớp hơn máy chạy bộ nên sẽ phù hợp với người lớn tuổi
 
#40
Chổ của em có võ dưỡng sinh không? Nếu có thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng tốt lắm.

Theo anh, nếu em mua máy cơ thì có lẽ máy eliptical như orbitrek elite sẽ ok hơn máy chạy bộ. Anh có cảm giáy mấy cái máy chạy cơ dễ hư. Hơn nữa máy eliptical sẽ ít tác động lên khớp hơn máy chạy bộ nên sẽ phù hợp với người lớn tuổi
Khổ nỗi là cũng ko có nốt a à T_T, chỉ tự mua máy về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi :D. Mà e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử máy eliptical e thấy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nó ko thoải mái như máy cơ :-ss, chả hiểu sao e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử xong thấy hơi đau lưng :D
 
#41
Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo SL cardio ,như những gì mình đọc đc thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 20 phút trở ra mới vào chế độ đốt mỡ .Và phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo nhịp tim ,tức là nhịp tim ở mức nào đó sẽ đốt mỡ ,còn quá thì chỉ tăng sức bên mà thôi .Và buổi sáng sớm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc bụng đói thì cơ thể sẽ lấy mỡ đốt .. Mình muốn hỏi ngoài lúc sáng sớm ra trong ngày mình có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc nào để cơ thể lấy mỡ đốt vậy ? Sau khi ăn 1 h có được không ?
 
#42
Các anh cho em hỏi.em nặng 75kg.cao 1m75.Hiện tại em đang theo chế độ diet low carb edas.Em đang có nhu cầu muốn giảm mỡ nhanh thì nên theo HIIT hay SL ạ?Tại em muốn giảm mỡ r mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình.em đang phân vân giữa 2 cái này quá.thanks mọi người nhiều :)
 
#44
BÁc cho e hỏi. E cao 1m68, 75kg (nhiều mỡ). E thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nên hok theo Hiit, nhưng chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym 2thang và không ăn đường bột thấy tốc độ giảm mỡ hơi châm. Vậy e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm low cardio mỗi buổi sáng được không??? E sợ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhìu wa ăn uống không đủ calo cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái chóng đói thì nguy
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
#45
BÁc cho e hỏi. E cao 1m68, 75kg (nhiều mỡ). E thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nên hok theo Hiit, nhưng chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym 2thang và không ăn đường bột thấy tốc độ giảm mỡ hơi châm. Vậy e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm low cardio mỗi buổi sáng được không??? E sợ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhìu wa ăn uống không đủ calo cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái chóng đói thì nguy
đc, ko vấn đề gì
 
#46
Có cách nào để giảm mỡ body nhưng ko ảnh hưởng tới mặt ko mọi người, tức là mặt vẫn mập chứ ko bị ốm . xin cảm ơn ạ.
 
#48
Các bạn cho mình hỏi với. Mình cao m7 nặng 76kg, sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo Slow Cardio mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm các bài bụng thì có tác dụng ko? Cảm ơn nhiều!
 
#51
Cho mình hỏi chương trình insanity của Shaun T là HIIT hay LISS vậy? Mình đối chiếu qua các tiêu chí thì giống LISS quá, vì thấy tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến 6 ngày lận!
 
#52
hix, bạn ko nắm đc kiến thức căng bản rồi,
mỡ có khối lượng, vì thế mỡ giảm thì khối lượng cơ thể giảm chứ làm gì có chuyện mỡ giảm trước khi cân nặng giảm

cân nặng cơ thể cấu tạo gồm những thành phần chính sau:
1. xương
2. cơ bắp
3. nội tạng
4. não và tủy
5. mỡ thừa
6. biểu bì

tất cả đều có khối lượng, 1+2+3+4+5+6 = khối lượng cơ thể (cân nặng), giảm 1 trong 5 cái trên sẽ giảm trọng lượng cơ thể

1. trọng lượng của xương giảm>>>> bạn bị loãng xương
2. trọng lượng cơ bắp giảm>>>>>>> bạn sẽ yếu đi (cơ thể vận động là nhờ cơ bắp mà)
3. bạn ko thể giảm trọng lượng của nội tạng đc
4. và đương nhiên chẳng ai muốn giảm bớt não và tủy

cái mà bạn có thể giảm mà ko gây nguy hại đến sức khỏe đó là mỡ thừa
mỡ giảm trong khi tất cả những cái kia giữ nguyên>>>>>>>>> khối lượng cơ thể giảm mà ko ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

còn quan điểm trong mọi trường hợp, mình luôn giữ quan điểm: cái cần giảm là mỡ chứ ko phải cân nặng,
bởi vì trong một số trường hợp người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tăng cơ trong quá trình giảm mỡ sẽ kiến cân nặng tăng nhưng BF giảm
Không nên hitt lúc sáng sớm và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo strengh vậy mà lâu nay mình phạm quy.
Xin bác thớt hướng dẫn giúp mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ được 5 tháng rồi, tăng được 2kg 58 lên 60, 1,64m. Cơ thì ít mà yếu nhưng đỡ hơn trước kiểu sninny fat, bụng thì cũng khá là nhiều mỡ do trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đã bụng mỡ to rồi và 5 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình cũng không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài compound và ăn cầm chừng cơm chứ không nhiều như trước nên bụng cũng nhỏ hơn tí. Hiện giờ người mình thế này nếu cardio giảm mỡ hết thì tong teo để lean bulk lại thì e là khó vì sợ không đảm bảo về lean bulk. Nên có thể vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ buổi chiều 5 buổi một tuần ăn thì vừa tinh bột thôi (sáng tô bún bò và ngày 4 bát cơm, còn lại bổ sung rau thịt bò cá) nhưng cũng đủ calo để tăng cân (nhằm tăng cơ) cùng kết hợp buổi sáng chạy bộ liss được o vậy. Cám ơn
 

Attachments

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#53
Cho mình hỏi chương trình insanity của Shaun T là HIIT hay LISS vậy? Mình đối chiếu qua các tiêu chí thì giống LISS quá, vì thấy tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến 6 ngày lận!
Nó giống conditioning, bạn cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi, đừng lo mấy cái này
 
#55
Bạn có thể chỉ cho mình 1 phương pháp tập cardio cho phần trên cơ thể được không. Vì đa số tập chạy hay đi bộ nhiều chỉ giúp giảm mỡ phần dưới thì phải. Trong 1 buổi tập mình có thể cardio phần trên và tập tạ cho phần dưới được ko ?
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
#56
#58
e muốn cardio để giảm mỡ, e dự định cardio xong rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, như z có ổn lắm không ?
 
#59
e muốn cardio để giảm mỡ, e dự định cardio xong rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, như z có ổn lắm không ?
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ trước rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio bạn ạ. Mình ý kiến cá nhân của mình thì:
1)Tập tạ nặng đôi khi giảm mỡ tốt hơn cardio và nó đồng thời giúp hạn chế mất cơ. Ví dụ như bên swequity ultimate fitness thì nam lẫn nữ đều giảm mỡ chủ yếu bằng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nặng và hầu như không chạy bộ.:pompous:
2)nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio thì mình thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata hoặc complex với tạ hơn là mỗi chạy bộ đạp xe. Tập không những vui hơn, tiết kiệm thời gian mà sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bạn tê tê rất đã. Đây cũng là cách mà crossfit bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio. Hình như bọn crossfit nó tẩy chay chạy bộ và đạp xe lun hay sao ấy.:ROFLMAO:
 
#60
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ trước rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio bạn ạ. Mình ý kiến cá nhân của mình thì:
1)Tập tạ nặng đôi khi giảm mỡ tốt hơn cardio và nó đồng thời giúp hạn chế mất cơ. Ví dụ như bên swequity ultimate fitness thì nam lẫn nữ đều giảm mỡ chủ yếu bằng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nặng và hầu như không chạy bộ.:pompous:
2)nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio thì mình thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata hoặc complex với tạ hơn là mỗi chạy bộ đạp xe. Tập không những vui hơn, tiết kiệm thời gian mà sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bạn tê tê rất đã. Đây cũng là cách mà crossfit bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio. Hình như bọn crossfit nó tẩy chay chạy bộ và đạp xe lun hay sao ấy.:ROFLMAO:
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nặng thì jup hạn chế mất cơ đồng thời giảm mỡ, nhưng tốc độ hơi chậm nên mình muốn cho cardio vao để giảm mỡ nhanh hơn ấy thôi, vậy hẳn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ trước rồi cardio sau thì tốt hơn chăng.