[RPT] Giáo án Reverse Pyramid Training (RPT) - PP bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện của Leangains

Anh ơi liệu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực vài vai cùng 1 hôm thế có nặng quá ko ạ
 

Ryu1508

Moderator
Ban Quản Trị
Em đang muốn giảm mỡ bụng, giáo án này có lẽ quá tuyệt với em a nhỉ :)
Ko chịu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi cứ hỏi hoài à :ROFLMAO: Bạn theo bất kỳ giáo án 3 ngày/ 1 tuần nào cũng dc, kết hợp với ăn uống ngủ nghỉ hợp lý là chỉ cần 6 tháng thôi đã thấy kết quả
 
trong phần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng e thích thêm bài cuốn tạ đòn và 3 bài phụ trợ khác là 4 bài có được ko anh :D toàn bài e thích ví dụ underhand cable pulldows m seated cable row , machine reverse butterlly ,
 
em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 3 buổi fullbody trong 4rum đang muốn đổi giáo án vì thời gian hạn hẹp nên em cũng chỉ có 3 buổi 1 tuần em có 1 số câu hỏi sau:
1. em thay bài squat bằng bài front squat được không
2. em không ăn theo pp leangains thì có theo giáo án này được không
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 3 buổi fullbody trong 4rum đang muốn đổi giáo án vì thời gian hạn hẹp nên em cũng chỉ có 3 buổi 1 tuần em có 1 số câu hỏi sau:
1. em thay bài squat bằng bài front squat được không
2. em không ăn theo pp leangains thì có theo giáo án này được không
1. Được nhưng tại sao?
 
em cũng chả biết tại sao nhưng em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài squat cứ có cảm giác sợ sợ nguy hiểm kiểu gì ý :( nên toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào front squat . Còn câu thứ 2 có được không anh em ko ăn theo pp leangains thì có theo pp này được không ạ
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
em cũng chả biết tại sao nhưng em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài squat cứ có cảm giác sợ sợ nguy hiểm kiểu gì ý :( nên toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào front squat . Còn câu thứ 2 có được không anh em ko ăn theo pp leangains thì có theo pp này được không ạ
Câu 2 thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tốt
 
Nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 buổi liên tục rồi nghỉ hay nhất thiết là 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 nghỉ nhỉ.
 

Ryu1508

Moderator
Ban Quản Trị
em cũng chả biết tại sao nhưng em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài squat cứ có cảm giác sợ sợ nguy hiểm kiểu gì ý :( nên toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào front squat . Còn câu thứ 2 có được không anh em ko ăn theo pp leangains thì có theo pp này được không ạ
Có rack sợ gì nữa?
 
Nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 buổi liên tục rồi nghỉ hay nhất thiết là 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 nghỉ nhỉ.
theo giáo án thì 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 nghỉ mà , cứ theo giáo án thôi
 
cho mình hỏi, theo chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thì những ngày k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có nên cardio k? hay nên nghỉ?
 
cho mình hỏi, theo chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thì những ngày k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có nên cardio k? hay nên nghỉ?
nếu giảm béo thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm cardio
 
Cho mình hỏi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân thì deadlift2 hiệp hay 3 hiệp thế hả bạn? Thấy tất cả các bài chính khác 3 hiệp mà riêng ngày đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 2, không biết có nhầm lẫn gì không hả bạn?
 

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
Cho mình hỏi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân thì deadlift2 hiệp hay 3 hiệp thế hả bạn? Thấy tất cả các bài chính khác 3 hiệp mà riêng ngày đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 2, không biết có nhầm lẫn gì không hả bạn?
2 thôi. Bài này hợi đặc biệt là xài nhiều nhóm cơ hơn nên ít hiệp
 
Các bác cho em hỏi chút ạ.
Em chơi Tennis được 7 năm rồi, bây giờ các cơ bên trái đều bé hơn bên phải khá nhiều thì có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp này được không ạ?
 
Hồi mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym em có theo giáo án 6 buổi/ tuần mỗi buổi 1 nhóm cơ! Nhưng sau em có bị trấn thương vai trái phải nghỉ hơn 1 năm, giờ em có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại thì theo giáo án của anh đc ko ạ?
Em 53kg 165cm
Em đang muốn tăng cân và cơ, nhưng ko biết đối với em có phù hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án của anh ko?
 
Em có đọc một số trang nói là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1-5 reps/1 hiệp là tăng sức mạnh chủ yếu, vậy giáo án này chủ yếu về sức mạnh hả mấy bro?
 
anh @FascistKid cho em hỏi đây là giáo án giảm mỡ mà nó lại thiên về sức mạnh thì có hơi mâu thuẫn không anh ? Vì em được biết khi siết thì ăn ít calo đi thì việc đẩy nặng với lên thêm tạ thì hơi đuối mà giáo án này cần tăng tạ