Như mọi người đã biết, muốn tính body fat chuẩn xác cần nhiều dụng cụ và xét nghiệm mà không phải ai cũng đi thực hiện được.
Trong lúc lang thang, mình tìm được một cách đo body fat 1 cách tương đối. Cách này với chỉ số BMI trên diễn đàn đã biết hi vọng sẽ giúp các bạn có một cơ thể và sức khỏe tốt hơn.
1.Đâu tiên mọi người vào đây:
http://www.sixpackfactory.com/body-fat-calculator/
Điền các thông tin theo thứ tự:
1. giới tính
2. đơn vị đo ( cm hoặc inches)
3. Vòng eo
4. Vòng cổ
5. Chiều cao
6. Vòng mông
---> bấm caculate........ ra body fat
2. [chính xác hơn] Cách 2 đo khác 1 tí, dựa vao skinfold.........các thông số các bạn điền vào......
riêng phần skinfold các bạn đo độ dày của da ở 3 chỗ lần lượt: khoảng giữa ngực và tay; bụng dưới, đùi.
Video bên dưới để hướng dẫn thêm đó. Nếu không có thước như hướng dẫn thì lấy cái kẹp gì đó thay.......
http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/
Nhất là các bạn đang nóng lòng muốn thấy ABS thì cần phải biết khoảng hiện abs là từ 7%-- 12%. Chỉ số body fat nếu train và diet đúng cách thì 1 tuần sẽ giảm được khoảng 0,5- 0,7%.
Mình đo được là 17%, tức là muốn thấy được abs luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chăm chỉ phải đến 10 tuần sẽ thấy abs T___________T gần hết hè.
Mọi người tính thử và chia sẽ cm xem cách tính đúng không nhá.
P/s: mình tìm mãi chả biết post bài ở mục nào là đúng, đắn đo mãi thì post vào đây. Các Mod thông cảm
Trong lúc lang thang, mình tìm được một cách đo body fat 1 cách tương đối. Cách này với chỉ số BMI trên diễn đàn đã biết hi vọng sẽ giúp các bạn có một cơ thể và sức khỏe tốt hơn.
1.Đâu tiên mọi người vào đây:
http://www.sixpackfactory.com/body-fat-calculator/
Điền các thông tin theo thứ tự:
1. giới tính
2. đơn vị đo ( cm hoặc inches)
3. Vòng eo
4. Vòng cổ
5. Chiều cao
6. Vòng mông
---> bấm caculate........ ra body fat
2. [chính xác hơn] Cách 2 đo khác 1 tí, dựa vao skinfold.........các thông số các bạn điền vào......
riêng phần skinfold các bạn đo độ dày của da ở 3 chỗ lần lượt: khoảng giữa ngực và tay; bụng dưới, đùi.
Video bên dưới để hướng dẫn thêm đó. Nếu không có thước như hướng dẫn thì lấy cái kẹp gì đó thay.......
http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/
Nhất là các bạn đang nóng lòng muốn thấy ABS thì cần phải biết khoảng hiện abs là từ 7%-- 12%. Chỉ số body fat nếu train và diet đúng cách thì 1 tuần sẽ giảm được khoảng 0,5- 0,7%.
Mình đo được là 17%, tức là muốn thấy được abs luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chăm chỉ phải đến 10 tuần sẽ thấy abs T___________T gần hết hè.
Mọi người tính thử và chia sẽ cm xem cách tính đúng không nhá.
P/s: mình tìm mãi chả biết post bài ở mục nào là đúng, đắn đo mãi thì post vào đây. Các Mod thông cảm
Lần sửa cuối: