Những lý do bạn nên sử dụng dầu cá (fish oil)

J4ckje

Tư Vấn Thể Hình
Ban Quản Trị
#1
Dầu cá là gì?
Dầu cá là nguồn cung cấp trực tiếp 2 loại Omega-3 EPA và DHA, những axit béo omega 3 này là một hợp chất của các axit béo không bão hòa đa mà cơ thể con người không tự sản xuất được. Dầu cá bán ở trên thị trường thường có pha thêm vitamin E, là chất chống oxy hóa để giúp cho dầu khỏi trở nên hôi.

Tại sao chúng ta nên sử dung dầu cá?
Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm nghiên cứu Sinh lý học dinh dưỡng tại Úc cho thấy, dầu cá giàu omega-3 kết hợp với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục đem lại lợi ích giảm béo lớn hơn đáng kể so với không sử dụng. Nghiên cứu này được thực hiện trên những người thừa cân, chứ không phải 1 chú chuột mũm mĩm nào

Tăng cường cơ bắp
Các Axit béo sẽ giúp kéo dài sự nghiệp thể thao, tăng cường khả năng phục hồi, và thậm chí còn giúp cải thiện sự lưu lượng máu. Ít nhất đối với hầu hết những người bổ sung với các axit béo chức năng. Báo cáo cho rằng các khớp của họ bắt đầu cảm thấy rất khá hơn rất nhiều, đó là một trong những lợi ích mà bạn sẽ nhận được khi sử dung steroid

Trong nghiên cứu về con người của CLA, những người tham gia đã đồng thời đạt được sự gia tang cơ bắp cũng như giãm mỡ. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hiệu ứng "chất dinh dưỡng phân vùng" xảy ra. Nói cách khác, lượng calories mà ban đầu được lưu trữ như chất béo trong cơ thể đã được phân chia thành cơ bắp với sự giúp đỡ của CLA. GIống như sự đồng hoá cơ. Ngoài ra epa/dha trong dầu cá còn có thể giúp ta giảm sự dị hoá, mất đi của cơ bắp. Khá tuyệt đấy chứ !

Ngoài 2 lợi ích tuyệt vời nói trên cho việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì dầu cá còn có những lợi ích khác rất đáng khi nhận sau
1-Tốt cho cholesterol trong máu
Một trong những lợi ích chính mà bạn sẽ nhận được khi bổ sung với dầu cá là một hàm lượng cholesterol trong máu khỏe mạnh. Cho dù bạn đang bị bệnh tim mạch hoặc biết rang mình đang trong nguy cơ bị, thi việc thêm 3-6 gam dầu cá mỗi ngày có thể giúp thúc đẩy tỷ lệ giảm bệnh tình tốt hơn, cũng như giảm mức độ nồng độ triacylglycerol trong cơ thể.

Nếu bạn có thể bắt đầu sử dụng dầu cá cũng như một chế độ ăn uống giàu trái cây tươi và rau quả, bạn sẽ tang được khả năng bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh tim phát triển.

Nhưng, ở 1 góc độ nào đó, công dụng của các viên nang dầu cá là có nhưng rất ít, thậm chí công dụng đó sẽ chỉ là số "0" nếu như người bệnh từng sử dụng các loại thuốc khác chữa bệnh tim mạch hoặc một số căn bệnh có liên quan đến tim mạch.

Axit béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp ngăn ngừa 3 căn bệnh ung thư phổ biến nhất là ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt. Loại a xít này bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi bị ung thư, ức chế tăng trưởng tế bào không mong muốn và tiêu diệt các tế bào ung thư.

3-Cải thiện làn da
Những người mắc chứng bệnh như chàm bội nhiễm, vảy nến, mẩn đỏ, ngứa, dị ứng, mụn, gàu, hoặc các bệnh khác ngoài da có thể sử dụng viên dầu cá để điều trị cực kỳ hiệu nghiệm.
Hơn nữa, dầu cá còn là bí kíp chăm sóc da của không ít các cô gái thời nay vì nó đem lại cho làn da một vẻ đẹp mịn máng, láng bóng.

Cách sử dụng
*1 số ý kiến cho răng, do khả năng chống viêm của dầu cá mà chúng ta nên tránh sự dụng trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Nhưng cũng có khá nhiều ý kiên bác bỏ việc này, mình đang trong quá trình tìm hiểu. Riêng bản thân mình thì sử dụng luôn lúc trước và sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

*Hàm lượng?
Xem thành phần EPA, DHA trên hủ dầu cá của bạn, cộng 2 số đó lại ra số "X", rồi dùng như sau
<170 pounds (dưới 77kg): 2 grams X
170-200 pounds (77-91kg): 3 grams X
>200 pounds (trên 91kg): 4 grams X

*UỐNg khi nào?
Do tác dung phụ gây khó tiêu, ợ hơi, buồn nôn ở 1 số người cho nên thơi điềm tốt nhất là uống ngay trước khi ăn. Vào bữa sang, trưa và trước khi ngủ
 
#2
Póc tem cái. Đọc xong vẫn thấy hơi mông lung (n)
Đối tượng nào thì nên uống, còn đối tượng nào không nên uống?
Liều lượng (bao nhiêu viên/ngày), thời điểm uống? Nên uống trong bao lâu?
Nhãn hiệu có uy tín hiện nay là gì? :D
 

J4ckje

Tư Vấn Thể Hình
Ban Quản Trị
#3
Póc tem cái. Đọc xong vẫn thấy hơi mông lung (n)
Đối tượng nào thì nên uống, còn đối tượng nào không nên uống?
Liều lượng (bao nhiêu viên/ngày), thời điểm uống? Nên uống trong bao lâu?
Nhãn hiệu có uy tín hiện nay là gì? :D
Bác coi trên thành phần nó có để hàm lượng epa và dha, cộng 2 cái đó lại ra số "X"

<170 pounds (dưới 77kg): 2 grams X
170-200 pounds (77-91kg): 3 grams X
>200 pounds (trên 91kg): 4 grams X
 
#4
Nếu có lọ dầu trước mặt thì dễ hình dung hơn. Theo mình hiểu thế này có phải không: Ví dụ lọ dầu cá có 100 viên, thành phần của 1 viên là X = 0.5 grams, thì một ngày uống 4 viên à (vì mình < 77 kg, nên dùng 2grams = 4 viên x 0.5grams = 2grams)?
Uống mỗi ngày, ngày này qua ngày khác? Liệu có tác dụng phụ không? Kiểu như là lòng đỏ trứng dùng quá nhiều thì cũng làm tăng cholesterol có hại ấy?
 

J4ckje

Tư Vấn Thể Hình
Ban Quản Trị
#5
Nếu có lọ dầu trước mặt thì dễ hình dung hơn. Theo mình hiểu thế này có phải không: Ví dụ lọ dầu cá có 100 viên, thành phần của 1 viên là X = 0.5 grams, thì một ngày uống 4 viên à (vì mình < 77 kg, nên dùng 2grams = 4 viên x 0.5grams = 2grams)?
Uống mỗi ngày, ngày này qua ngày khác? Liệu có tác dụng phụ không? Kiểu như là lòng đỏ trứng dùng quá nhiều thì cũng làm tăng cholesterol có hại ấy?
VD là rong hũ dầu cá nó để epa: 100mg, dha: 200mg => + 2 cái đó là là 300...vậy mỗi ngày mình phải uong 6 lần thì đủ 1800mg=1,8gr (6*3=18)
Có tác dung phụ, nhung chủ yếu là về vấn đề tiêu hoá. Xài lau dài dc...ae mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hang ngày nên mình nghĩ ko phải lo vê tac dung phụ đó
 
#8
đâu có phải bắt buộc đâu.
mình 2v fish oil vs 2 optimen thui.uống theo trên chắc xạc vốn :D
 

J4ckje

Tư Vấn Thể Hình
Ban Quản Trị
#9
đâu có phải bắt buộc đâu.
mình 2v fish oil vs 2 optimen thui.uống theo trên chắc xạc vốn :D
nếu muốn xây dung cơ bắp thì đây là chuẩn
< 170 pounds (dưới 77kg): 2 grams epa/dha
170-200 pounds (77-91kg): 3 grams epa/dha
> 200 pounds (trên 91kg): 4 grams epa/dha

còn opti-men theo hướng dẫn là 3v 1 ngày mà :-?
 

J4ckje

Tư Vấn Thể Hình
Ban Quản Trị
#16
lỡ uống dầu cá da lại trở thành da mồ hôi dầu thì sao bác. mà giá cả thế nào bác? mà sv nghèo mua sữa Sport Milk uống có được ko, có hơn 200k/hộp!
mình k biết loại đó...dầu cá mình đag sử dung là 115k 1 hộp 100v
 
#18
khuyên bạn nên dùng dầu cá của kriland giá rẻ và rất chất lượng , nhãn hiệu của úc , 420k cho 400v :X
 
#22
Kriland hàng của úc nên bác khỏi lăng tăng , cho bác cái web giá rẻ mà uy tín e hay mua , hanghieuusa. com.vn
 
#27
Cho mình hỏi là mua omega 3 hay 6 hay 9 đây ạ. Ở nhà mình chỉ có loại Alaska thôi, có dùng đc k ạ. Mình dùng 1 ngày 2 viên sáng ngủ dậy và tối trc khi đi ngủ đc k