[HỎI - ĐÁP] Hỏi nhanh Đáp gọn các vấn đề liên quan đến Cardio

Mọi người cho e hỏi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity có ngày lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là 2 bài (ví dụ pure cardio & cardio abs) thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục luôn hay chia thành 2 buổi ạ?
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
Slow cardio gồm tầp cả các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào vậy mọi người. mọi người thường bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào slow cardio nào dễ giãm mỡ hiệu quả nhất vậy? chỉ giùm mình đi. cảm ơn nhiều.
đi bộ nhanh nha bác, đi ngoài công viên á, hạn chế đi trên máy
Mọi người cho e hỏi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity có ngày lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là 2 bài (ví dụ pure cardio & cardio abs) thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục luôn hay chia thành 2 buổi ạ?
sr bác, mình ko chuộng pp này nên ko tư vấn cho bác được
 
mình cao 1m72 nặng 65 kí người vẫn còn hơi nhìu mỡ nhất là bụng...mình định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ xong rồi dành 10 phút đạp xe đạp và kết hợp với ăn giảm tinh bột như thế có được k
 
một ngày em nhảy dây khoảng 8000v ( sáng 3k, chiều 3k, tối 2k) thì 1 ngày em có đốt được 800 kcal không ạ?
em cao 1m58 nặng 52kg
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
một ngày em nhảy dây khoảng 8000v ( sáng 3k, chiều 3k, tối 2k) thì 1 ngày em có đốt được 800 kcal không ạ?
em cao 1m58 nặng 52kg
ko ai có thể tính toán được chính xác lượng calo bị đốt đâu bạn, mỗi ngày bàn dành ra một buổi 30'-1h là được rồi, đừng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều buổi trong ngày, quan trọng vẫn là DIET thôi
CHo mình hỏi mình SC vào buổi sáng và sau đó thì về uống whey có được không
được, quan trọng là tổng lượng calo vào và ra trong ngày thôi
 
bác @everybody2003 cho em hỏi,giờ em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ với chu kỳ 4 ngày,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 ngày nghỉ 1 ngày,em muốn cardio để tăng thể lực và phục hồi chứ không quan tâm đốt calo thì nên cardio với cường độ như thế nào để không ảnh hưởng đến việc bulk cơ ?
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
bác @everybody2003 cho em hỏi,giờ em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ với chu kỳ 4 ngày,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 ngày nghỉ 1 ngày,em muốn cardio để tăng thể lực và phục hồi chứ không quan tâm đốt calo thì nên cardio với cường độ như thế nào để không ảnh hưởng đến việc bulk cơ ?
đi bộ nhanh hoặc tạ nhẹ nhiều lần
 
cụ thể hơn đc không bác ? nếu đi bộ nhanh thì tinh theo quãng đường đi hay thời gian ?
 
chào anh cho em hỏi em 1m62 nặng 64kg ,thấy mỡ toàn thân khá nhều nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio, em mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio ,khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hitt thì thấy mới 2 hiệp đầu khá mệt,vậy lúc đó cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp hay tạm thời nghỉ và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào cho hiểu quả ạ???
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn chưa thể HIIT theo đúng chương trình đâu
cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ từ cho quen, nếu mệt quá thì nghỉ một tý rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp
 
mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn chưa thể HIIT theo đúng chương trình đâu
cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ từ cho quen, nếu mệt quá thì nghỉ một tý rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp
em chỉ có thế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà thôi nói chung khoảng từ 5h-6 h sáng 5-7 h chiều thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào vậy ạ????? cách em tìm kiếm mà chẳng thấy có nói về vấn đề "bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà" này ntn cả :((
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
https://www.caubaquan.com/community/threads/61711/
em chỉ có thế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà thôi nói chung khoảng từ 5h-6 h sáng 5-7 h chiều thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào vậy ạ????? cách em tìm kiếm mà chẳng thấy có nói về vấn đề "bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà" này ntn cả :((
 
chi em hỏi luôn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata thì thời gian chỉ tầm 8p như hướng dẫn ấy thì hiệu quả có cáo ko ạ??????
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
chi em hỏi luôn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata thì thời gian chỉ tầm 8p như hướng dẫn ấy thì hiệu quả có cáo ko ạ??????
mình chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata, nhứng nếu nó đã hướng dãn vậy thì bạn cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy, nếu thấy còn sức thì cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp
 
Cho mình hỏi là hiện tại mình nặng 72,5kg, cao 1m73, mình đang muốn giảm mỡ ở vùng bụng. Phương pháp của mình là chạy trên máy khoảng 15-20 phút (2 phút đi bộ 6km/h làm ấm người, chạy 8km/h 2 phút, sau đó mình tăng lên 10km/h chạy khoảng 10 phút sau đó giảm tốc độ dần dần rồi nghỉ), sau khi chạy mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về bụng, cơ tay, ngực..., ăn uống thì mình cũng hạn chế ăn tinh bột + đường (buổi tối ăn 0,5 bát - 1 bát cơm còn lại là nhiều rau, thịt). Như vậy phương pháp của mình có ổn ko? xin ý kiến đóng góp của mọi người :D
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
nếu chạy như trên để warm up sau đó tập các bài khác thì ok. còn không thì không ổn :)
chạy hay làm cái j đó cũng nên cố gắng hết sức
 
nếu chạy như trên để warm up sau đó tập các bài khác thì ok. còn không thì không ổn :)
chạy hay làm cái j đó cũng nên cố gắng hết sức
Cảm ơn bạn đã góp ý :). cơ mà mình chạy như vậy cũng là khá hết sức, vs lại chạy xong mình cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm các bài khác mà[email protected]@
 
bạn có bá quá không :)) bạn hiểu ngày rest là ngày gì ko :))))
không nên quá tham lam bạn à. trong topics nói rất nhiều rồi. nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cadio và tạ gần nhau thì giai đoạn bulk không đạt đc hiệu quả tối đa. bạn nên xem xem đang trong giai đoạn nào, cân nhắc chọn cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đúng cách.
Nếu Bulk thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ+dinh dưỡng
Nếu cắt(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dcd lượng cơ kha khá muốn khoe ra): tạ+diet(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhanh hoặc kiểu như MaxOT) Hoặc cadio+diet
Vậy mới có hiệu quả tối đa được
Chúc bạn thành công!;););););););););):rolleyes:
 
Hi cả nhà

Em trước đây có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng nửa năm( chủ yếu là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào máy chạy và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào LISS) sau đó nghỉ khoảng 2 tháng và giờ đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại mới được có 2 buổi

Hiện em đang muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT để giảm mỡ, cân nặng thì chắc không cần giảm lắm

Em đang tính bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITbằng máy Elliptical, vì máy này cũng sẵn chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT

Em 25 tuổi, 75kg, 1m88

Em muốn giảm cần nặng xuống còn 72-73kg và giảm khoảng 4-5kg mỡ( chủ yếu ở bụng và ngực, 1 ít ở tay. Mông và đùi thì không cần giảm lắm)

Khi chạy ở chế độ bình thường(khoảng lv8 của máy) thì nhịp tim của em lên khoảng 150-155(chạy ngon lành trong 20 phút)

Em hiện có mấy câu hỏi sau cả nhà có thể tư vấn cho em một chút được không ạ.
1)Vậy em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITkhông vì hình như nhịp tim của em lên hơi cao 1 chút, và nếu có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nên đẩy nhịp tim lên cao nhất khoảng bao nhiêu lúc chạy nước rút

2)Đã nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITngay chưa hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng kiểu LISS giống như trước đây khoảng vài tuần cho cải thiện sức khỏe trước đã

3)Hiện tại một tuần em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 buổi thì nên HIITmấy buổi một tuần

Em xin cảm ơn

@kyophan I am Mr.Linh from Headstart, help me :D