[HST]: Hypertrophy Specific Training. Full Body - 3 Buổi

bụng có 3 bài, bạn muốn chọn bài nào cũng đc, có bài nằm ở sàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khỏi tranh dụng cụ với ai.
Mình thì thích bài này


à, nhân tiện cho hỏi bài này tên là gì? kỹ thuật thực hiện ntn cho 9xac ??
'
Chỗ mình có cái máy này nhưng lại ko có dây thừng :(
 
'
Chỗ mình có cái máy này nhưng lại ko có dây thừng :(
Cây ngang cũng được, ko thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài bụng khác.
Hôm nay đổi chỗ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, hoàn thành 95% các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, hix, trước quen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Overhead Press bằng mấy Smith giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ rời xém té mấy lần :D
 
mấy bác rủ nhau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này vui nhỉ
đã ai thấy tiến bộ thật sự rõ rệt chưa:LOL:
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
Buổi đầu tiên hoàn thành được món này, và vấn đề lớn nhất là cùi chỏ mỏi quá :v
 
mấy bác rủ nhau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này vui nhỉ
đã ai thấy tiến bộ thật sự rõ rệt chưa:LOL:
mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tuần, giáo án này tận 8 tuần, cứ từ từ :D
Buổi đầu tiên hoàn thành được món này, và vấn đề lớn nhất là cùi chỏ mỏi quá :v
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì mà cùi chỏ mỏi :v
 
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1-2 nhóm cơ về nhà nó đau vài chỗ
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này xog ê ẩm cả người chắc oải lắm
 
Cây ngang cũng được, ko thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài bụng khác.
Hôm nay đổi chỗ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, hoàn thành 95% các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, hix, trước quen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Overhead Press bằng mấy Smith giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ rời xém té mấy lần :D
Trc giờ chấn thương vì cái máy này ko ? Nên mình chỉ dùng máy này khi nhún vai thôi .
 
Trc giờ chấn thương vì cái máy này ko ? Nên mình chỉ dùng máy này khi nhún vai thôi .
thật mình cũng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với cái máy này chưa đến 1 tháng, trước kia bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ rời toàn ngồi chứ ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đứng
 
Người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này được không bác FascistKid ?

Còn nếu bạn là người mới hoặc đang muốn giảm cân thì tốt nhất nên tìm một giáo án khác, đây không phải là giáo án lý tưởng.

Bạn nên tham khảo các giáo án dành cho người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở đây https://www.caubaquan.com/community/forums/162/
 
Người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong câu của mình ý là mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài tháng :d cụ thể là 4 tháng,nói ko rõ ý làm bạn hiểu lầm
 
Người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong câu của mình ý là mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài tháng :d cụ thể là 4 tháng,nói ko rõ ý làm bạn hiểu lầm
mức tạ của bạn như thế nào mới quan trọng. Đủ để chia bài đàng hoàng cho từng tuần thì cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
 

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
nên ăn uống gì trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhỉ?
Trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì thường là carb đơn giản và ít protein (lý tưởng hơn là amino acid).

Sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì 1 hỗn hợp gồm dietary fat, carb phức hợp và protein.
 
nên ăn uống gì trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhỉ?
tham khảo cái này https://www.caubaquan.com/community/resources/154/
k/n bản thân: trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h ăn 1 bát cơm bình thường,200ml sữa tươi k đường, 2 quả chuối. Trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1L - 1,5L nước lọc. Sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 30p 2 trứng gà luộc(cả lòng đỏ),400ml sữa tươi k đường, 2 xúc xích Đức Việt
 
mỗi lần ngủ trưa dậy là chả có sức , hôm qua xém bị tạ đè luôn :(
ngủ trưa thì nên ngủ 30p thôi. Như bạn chắc ngủ cả tiếng đến vài tiếng, dậy sẽ bị uể oải, đau đầu, tinh thấn thiếu ập trung - ko nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
 
tham khảo cái này https://www.caubaquan.com/community/resources/154/
k/n bản thân: trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h ăn 1 bát cơm bình thường,200ml sữa tươi k đường, 2 quả chuối. Trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1L - 1,5L nước lọc. Sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 30p 2 trứng gà luộc(cả lòng đỏ),400ml sữa tươi k đường, 2 xúc xích Đức Việt
hehe, nhiều món quá, mà mấy món này phải chuẩn bị, định mua spht luôn cho nhanh :D
 
Không biết thay bài đẩy ngực trên bằng bài ngực khác dc không nhỉ ? VD : vớt ngực , hay là ngực ngang ( thành 3 hiệp chính )