[Cũ] Dinh dưỡng thể hình

feragaba

feragaba

#4,563
#4,563
E vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình dc 2 hôm nay. Nhưng ko biết cách ăn như thế nào để tăng cân.

Bác nào giúp e với, hiện h e như cành cây khô @@ cao 1m68 nặng 53kg
 
BeTapGYM

BeTapGYM

#4,564
#4,564
Hự.....gặp em nữa =)).......ăn theo như trong giáo án của anh Sơn Ái Tình ấy.....nói chung em chia nhỏ bữa ăn ra,cách khoảng 2 tiếng rưỡi đến 3 tiếng đớp 1 lần (các bữa chính ăn bth,sau đó là bữa phụ)...cứ ăn xong 1 bữa là quất thêm 1 bịch sữa,chuối.....chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào...cứ thế thì 1 tháng em lên cân thấy rõ ngay..nhớ ngủ sớm dậy sớm và hạn chế quay tay :p
 
feragaba

feragaba

#4,566
#4,566
BeTapGYM nói:
Hự.....gặp em nữa =)).......ăn theo như trong giáo án của anh Sơn Ái Tình ấy.....nói chung em chia nhỏ bữa ăn ra,cách khoảng 2 tiếng rưỡi đến 3 tiếng đớp 1 lần (các bữa chính ăn bth,sau đó là bữa phụ)...cứ ăn xong 1 bữa là quất thêm 1 bịch sữa,chuối.....chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào...cứ thế thì 1 tháng em lên cân thấy rõ ngay..nhớ ngủ sớm dậy sớm và hạn chế quay tay :p
Nhấn vào để xem chi tiết...
hehe :D
Ngày xưa e 2 3h mới ngủ, 6h dậy đi học, hôm nào ko fai đị học thì 12h dậy ăn trưa luôn @@ chiều thì ngủ đến 5 6h :-? Mấy hnay đang cố ngủ sớm để có sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đây bác :))

bth là gì bác ơi :( e mới vào web này vài lần nên chưa rõ các mục trong 4rum lắm
 
ledat

ledat

#4,568
#4,568
quay tay quá độ cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến k lên cân đấy bác ạ , liệu liệu đê , 1 tuần 1 phát thôi . Ăn uống thì đầy topic hướng dẫn , mở ra mà xem
 
W

WTH108

#4,569
#4,569
Em cao 1m8 nặng 70kg ^^ và hiện tại thì đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình đc 6 tháng hay 8 tháng e cũng ko nhớ rõ , nhưng người đã có nét , nhưng e ko biết cách nào ăn uống cho hợp lý , vừa có cơ đẹp và ko bị ốm :D .

Mong các anh pro giúp em
 
chutickhuyen11

chutickhuyen11

#4,573
#4,573
hề hề . thì ăn uống như bt , uống nước đun sôi , ăn đồ chín . Ko ăn ở quà vặt linh tinh thì ko bị ốm . Còn thích đẹp nhá . Ăn thịt bò và cá và rau . VDV TH họ ăn 3 cái đó ác lắm á .
 
vietanh95

vietanh95

#4,576
#4,576
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn 1tháng rồi
ngày nào cũng thịt bò/gà+4-5quar trứng
chuối thì 3-4 quả
sữa thì uống như nc
thế mà k thấy lên cân nhưg lại thấy lên cơ
 
N

nguoihaiphong

#4,578
#4,578
bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà,cái gì cũng từ từ chứ cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều ăn nhiều là sẽ lên thôi
 
T

thefall014

#4,582
#4,582
Tình hình là kể từ khi ăn cơm quán, em đã giảm được 4kg quý giá, thành quả của 2 tháng trời luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục (TB mỗi tháng tăng 2kg).
Giờ em muốn dùng thêm thực phẩm bổ xung nhưng mà xem chừng giá cũng hơi mắc.
Các bác dùng nhiều có kinh nghiệm xin cho em lời khuyên: dùng sữa nào hiệu quả nhất về mặt kinh tế ạ? Em không cần phải tăng câng nhanh, chỉ cần 1-2 kg/tháng là đủ, nhưng mà ngày ăn quans 2 bữa+bữa sáng ăn linh tinh thì chỉ có xuống chứ không lên.
Em thấy topmass khá rẻ và tỉ lệ đạm/giá tiền khá cao, không biết dùng loại này có hiệu quả không ạ.
Tạ ơn các bác cho lời khuyên.
 
R

rockybalboa

#4,583
#4,583
Mình 1m70 + 54 kg.... 17 tuổi
cách đây nữa năm mình có 44kg àk... bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều đặn từ từ kô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng thì mình cũng lên đc 10kg ^^!
bjờ mình bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều hiệp + nặng tạ
mình muốn hỏi nên đùng loại đạm whey j tốt về tăng cân và bung cơ.... (chỉ tiêu của mình là 1m72 và 70kg)
giá thành thì các bác cũng thông cảm nhé :D:D:D:D:SD
 
thkq

thkq

Banned
#4,585
#4,585
ăn nhiều bữa và thức ăn nên đa dạng với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều vào sẽ dần cải thiện thôi
 
thkq

thkq

Banned
#4,586
#4,586
bụng lên chậm thôi cứ bình tĩnh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp đi em
 
You must log in or register to reply here.