Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình

tăng sức mạnh thì ăn khỏe tập nặng 3 set chính số rep từ 4~6 (tay vai thì 8~12)còn giáo án nào cũng như nhau thôi .Tạ đơn thì mới cân bằng hơn tạ đòn nhá.Mấy máy ở phòng e thiết kế kiểu đó tập cũng đc,nhất là ko có bạn tập thì đành sử dụng máy này cho an toàn khi lên mức tạ,nhớ điều chỉnh máy cho chuẩn fom .
1. Anh cho em hỏi là nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo kiểu tăng tạ qua từng hiệp hay vẫn giữ nguyên ạ?

Ví dụ:

- Hiệp 1: 80% sức đẩy 8 cái
- Hiệp 2: 90% sức đẩy 4 cái
- Hiệp 3: 100% sức đẩy hết sức

hay cùng một mức tạ đẩy 3 hiệp 8 cái?

2. Cho em hỏi thêm là mình tăng mức tạ ntn ạ? Ví dụ như hôm nay em đẩy 80% sức được đủ 8 cái thì hôm sau em có cần phải thêm tạ vào không ạ? Nếu thêm thì sẽ thêm bao nhiêu (tính cả 2 bên)?
 
1. Anh cho em hỏi là nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo kiểu tăng tạ qua từng hiệp hay vẫn giữ nguyên ạ?

Ví dụ:

- Hiệp 1: 80% sức đẩy 8 cái
- Hiệp 2: 90% sức đẩy 4 cái
- Hiệp 3: 100% sức đẩy hết sức

hay cùng một mức tạ đẩy 3 hiệp 8 cái?

2. Cho em hỏi thêm là mình tăng mức tạ ntn ạ? Ví dụ như hôm nay em đẩy 80% sức được đủ 8 cái thì hôm sau em có cần phải thêm tạ vào không ạ? Nếu thêm thì sẽ thêm bao nhiêu (tính cả 2 bên)?
1.Nếu ko có bạn đỡ thì e nên tập ở mức mỗi set 80% cho an toàn và cũng đỡ áp lực cho khớp.
2.Có,lên tùy theo bài,nhóm cơ lớn lên mỗi bên khoảng 2kg,nhỏ lên 1kg hoặc thêm set.Nhóm cơ nhỏ ko nên tập quá nặng.
 
em cao 1m76 nặng 58.5 kg lúc chưa đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
sau khoảng nửa năm đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ( hụt mất tgian đầu ngu ngơ ) em theo giáo án ectomorph 3-4 buổi/tuần
người hiện tại thì đã nặng lên 66kg, SMM 31kg, BF 16.3 %, BFM 10.7kg
Cho em hỏi là có nên thay đổi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không, nên theo giáo án Bulking hay Leanbody hay như nào ạ ?
Em thấy 16% hơi cao và phần bụng của em khá là mỡ, nhìn rất kém thẩm mỹ ạ
Em thường ăn trên 4 bữa 1 ngày, hay làm cốc sữa trc khi đi ngủ ạ, ăn rất nhiều
 
mình là nữ mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym để giảm cân. vậy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào để giảm câm hiệu quả?