Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình

[giangdm]

e cũng mới áp dụng đc 2 tuần ah, a e chỉ dẫn nha, xem thử xem lịch của e đã ổn chưa.
thứ 2 4 6.ngực. vai.tay sau. bụng
thứ 3 5 7. lưng/xô. tay trc, cẳng tay. chân
cứ thế lặp lại ạ.

 

[Duong_Qua]

thời gian nghỉ cơ ko đủ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều bài trong 1 buổi để về xỉu luôn ah...mình quất 1 bài ngực thôi là hết hơi...bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng vô đố bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm đc bài khác...

 

[giamcan2012]

tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 buổi ? thế còn các ngày khác và các nhóm cơ khác thì sao ?

 

[NguLâuDốtBền]

tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 buổi ? thế còn các ngày khác và các nhóm cơ khác thì sao ?

Ý bác đó nói cứ ngày kéo xô ngày đẩy ngực đó bạn

Trước cũng bị ông HLV cho bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo kiểu này, nhưng sau mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo lịch:

Thứ 2:
Ngực - vai trước - tay sau - cầu vai

Thứ 3:
Chân - bụng - lưng dưới

Thứ 4:
Xô - tay trước - vai sau - cẳng tay

Và cứ thế lặp lại, hầu hết là các nhóm cơ liên thông, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng cách mấy cũng chẳng sợ chai. Nhưng do không có thời gian nên mình theo 6 buổi 1 nhóm cơ:

Thứ 2: Ngực
Thứ 3: Chân
Thứ 4: Tay trước
Thứ 5: Vai
Thứ 6: Xô
Thứ 7: Tay sau

Lịch này các cơ tham gia đều nghỉ 48h, bạn có thể tham khảo

 

[ngdangtien98]

hi pros
e sn 98, mê đá banh, mà vì lịch học khá dày nên tuần chỉ đá 1 trận thôi
mà mê đá banh thì e hâm mộ CR7, thế là mê lun GYM )
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 buổi/1 tuần, CN nghỉ. ( nghỉ ít thôi, theo mấy giáo án 3 buổi 1 tuần cứ nghỉ 1 bữa là lại muốn nghỉ thêm @@ )
t2, t5 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực bụng tay sau cẳng tay
t3, t6 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô cầu vai tay trước
t4, t7 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân vai bụng
e mún hỏi là nếu trước khi đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình đá banh 1h đồng hồ rồi nghỉ khoảng 1 tiếng rồi lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì có s ko? tuần chỉ có 1 buổi đá banh thôi?
và cho e hỏi thêm là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ có làm chậm người lại ko? thể lực có xuống ko? sao CR7 đá banh + GYM mà vẫn ngon thế )
ví dụ như hôm thứ 6 e đá banh nhưng t7 lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân hoặc cả trong thứ 7 vừa đá vừa GYM lun, hoặc là t7 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân, CN lại đi đá banh ... thế có ảnh hưởng gì ko??

 

[ngdangtien98]

à cho e hỏi thêm e mới 16 tuổi mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì có bị ảnh hưởng chiều cao ko? e mới khoảng 165cm, vẫn muốn thêm vài phân nữa : ))

 

[giangdm]

lịch của mình thì mỗi nhóm cơ vẫn đc nghỉ 48h mà

 

[giangdm]

tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 buổi ? thế còn các ngày khác và các nhóm cơ khác thì sao ?

ý là mấy ngày kia lặp lại ak bác

 

[NguLâuDốtBền]

lịch của mình thì mỗi nhóm cơ vẫn đc nghỉ 48h mà

Bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết tất cả các bài trong 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không?
Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo truyền thống cơ cũng phải nghỉ 72h, đó là chưa nói tới bác đã phá vỡ quy tắc không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung 2 nhóm cơ lớn trong ngày. Chưa kể tới chất lượng của bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khi bác đã dùng 75% sức cho tay sau + 35% sức cho vai khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực nhé! Và mình dám cam đoan là với 1 lượng protein bèo bọt không thể nào đáp ứng nổi cho 3 - 4 nhóm cơ mà bác dợt trong ngày. Trừ khi mỗi ngày bác bơm 300 - 400g protein vào người tương đương 2kg thịt bò

 

[giangdm]

Bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết tất cả các bài trong 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không?
Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo truyền thống cơ cũng phải nghỉ 72h, đó là chưa nói tới bác đã phá vỡ quy tắc không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung 2 nhóm cơ lớn trong ngày. Chưa kể tới chất lượng của bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khi bác đã dùng 75% sức cho tay sau + 35% sức cho vai khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực nhé! Và mình dám cam đoan là với 1 lượng protein bèo bọt không thể nào đáp ứng nổi cho 3 - 4 nhóm cơ mà bác dợt trong ngày. Trừ khi mỗi ngày bác bơm 300 - 400g protein vào người tương đương 2kg thịt bò

hi, cảm ơn bác nha. tại mình cũng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà @@. thông cảm . vậy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 buổi 1 tuần theo wth ổn k bác. giáo án dành cho ng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ak Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1 | webthehinh.com

 

[NguLâuDốtBền]

Có ảnh hưởng chiều cao chứ, nếu năm nay em 16t mà cao 1m65 thì em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện + dinh dưỡng nghiêm túc có thể lên 1m70 hay 1m72 trong 4 năm

Còn chuyện đá banh xong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cứ vô tư nếu em đủ sức

 

[NguLâuDốtBền]

hi, cảm ơn bác nha. tại mình cũng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà @@. thông cảm . vậy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 buổi 1 tuần theo wth ổn k bác. giáo án dành cho ng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ak Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1 | webthehinh.com

Nhà có điều kiện thì theo Max-OT, không thì cứ theo lịch trên nhé

 

[giangdm]

Nhà có điều kiện thì theo Max-OT, không thì cứ theo lịch trên nhé

bác có link k bác. hiện tại thì mình vẫn đang uống supper mass gainer thôi @@.

 

[giamcan2012]

Cr7 đúng chuẩn hình mẫu lý tưởng

 

[Người Hà Nội]

Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không ổn, em nên coi lại trong đây:Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1 | webthehinh.com
Chúc em thành công!

 

[NguLâuDốtBền]

bác có link k bác. hiện tại thì mình vẫn đang uống supper mass gainer thôi @@.

Thể hình Max OT 12 tuần - có hình ảnh hỗ trợ | webthehinh.com
Link đó bạn

 

[giangdm]

cảm ơn mấy bác nhé

 

[ngdangtien98]

Seated Leg Press - Ngồi đẩy chân trên máy | webthehinh.com
Dumbbell squat - Ngồi xổm nâng tạ đôi | webthehinh.com
Calf Press On The Leg Press Machine - Nhón chân trên máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào | webthehinh.com
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 bài này có đủ chân ko? có ảnh hưởng chìu cao ko mấy thím?

 

[NguLâuDốtBền]

Seated Leg Press - Ngồi đẩy chân trên máy | webthehinh.com
Dumbbell squat - Ngồi xổm nâng tạ đôi | webthehinh.com
Calf Press On The Leg Press Machine - Nhón chân trên máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào | webthehinh.com
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 bài này có đủ chân ko? có ảnh hưởng chìu cao ko mấy thím?

Đá đùi trước, móc đùi sau, gánh tạ ngồi xổm nữa em trai ạ

Lùn thì kiếm anh mà chửi

 

[ngdangtien98]

chỗ e ko có máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đùi sau @@ ( chắc e ko để ý )
có cái máy để nằm đẩy chân thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc đùi trước với bắp chuối
còn gánh tạ e thay bằng cầm 2 cái tạ đơn để trên vai rồi đứng lên ngôi xuống đc ko?

 

[NguLâuDốtBền]

chỗ e ko có máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đùi sau @@ ( chắc e ko để ý )
có cái máy để nằm đẩy chân thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc đùi trước với bắp chuối
còn gánh tạ e thay bằng cầm 2 cái tạ đơn để trên vai rồi đứng lên ngôi xuống đc ko?

Chỗ em có máy ngồi đá không? Không có thì kiếm các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đùi sau mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, không sau này chân nó dị dạng í
Gánh tạ nếu không có giá đỡ để gánh thì khá nguy hiểm, nhưng em xài tạ đơn sau này sẽ đứng mức tạ và nguy hiểm khi em đưa tạ quá nặng lên vai

 

[ngdangtien98]

hình như chỉ có cái máy nằm đẩy chân thôi.
cũng đâu cần đưa lên vai, để 2 tay bt cũng đc
mà e sợ môn gánh tạ quá, lùn
Romanian Deadlift - Deadlift kiểu Romanian | webthehinh.com
Glute Ham Raise - Nâng ngược người | webthehinh.com
đùi sau có 2 bài này nè, đùi trước và bắp chuối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với cái máy kia cũng đc

 

[NguLâuDốtBền]

hình như chỉ có cái máy nằm đẩy chân thôi.
cũng đâu cần đưa lên vai, để 2 tay bt cũng đc
mà e sợ môn gánh tạ quá, lùn
Romanian Deadlift - Deadlift kiểu Romanian | webthehinh.com
Glute Ham Raise - Nâng ngược người | webthehinh.com
đùi sau có 2 bài này nè, đùi trước và bắp chuối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với cái máy kia cũng đc

2 tay ngang hông thì em chỉ xuống 90 độ thôi, không xuống hết được
Còn lùn thì kiếm anh mà chửi

 

[giatuongqn]

Chào m.n, mình tập đã lâu và cảm thấy đã đạt dc cơ bắp mong muốn. Nay mình ko muốn cơ phát triễn thêm nua mà chỉ muốn duy trì và giữ nó. Vơi lại bh mình khá bận ko thể đi tâp mỗi ngày. Khoảng 3 ngày mình có thế tập 1 buổi. Vậy nên tập ntn để giữ cơ?

 

[anhlong1122]

Chào m.n, mình tập đã lâu và cảm thấy đã đạt dc cơ bắp mong muốn. Nay mình ko muốn cơ phát triễn thêm nua mà chỉ muốn duy trì và giữ nó. Vơi lại bh mình khá bận ko thể đi tâp mỗi ngày. Khoảng 3 ngày mình có thế tập 1 buổi. Vậy nên tập ntn để giữ cơ?

Tuần 2 buổi, mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả người, mỗi nhóm cơ 1 bài, vậy là ok

 

[kimmie_1993]

Tuần 2 buổi, mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả người, mỗi nhóm cơ 1 bài, vậy là ok

siêng năng dữ hen! =))

 

[anhlong1122]

siêng năng dữ hen! =))

đi chơi thi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung chơi đê :v

 

[junelviss]

Em người gầy, 55 kg, cao 1m74
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e tuần 3 buổi :
Thứ 2 : Tay trước Lưng
Thứ 4 : chân bụng
Thứ 6 : ngực vai tay sau

Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế có đúng không ạ, nếu không đúng các bác có thể cho e cái lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho người gầy dc ko ạ, Em cảm ơn nhiều.

 

[splen]

Em người gầy, 55 kg, cao 1m74
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e tuần 3 buổi :
Thứ 2 : Tay trước Lưng
Thứ 4 : chân bụng
Thứ 6 : ngực vai tay sau

Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế có đúng không ạ, nếu không đúng các bác có thể cho e cái lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho người gầy dc ko ạ, Em cảm ơn nhiều.

- Với 1 tuần 3 buổi thì sắp xếp như thế có thể tạm được, nhưng việc mới chỉ sắp xếp lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế vẫn chưa đủ. Một lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải bao gồm số lượng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, số hiệp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, phương pháp thực hiện phù hợp với mục tiêu luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình. Cho nên để đánh giá chính xác đúng hay không đúng là không thể được.
- Những lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong trang web này vẫn phù hợp với người gầy, vấn đề căn bản vẫn là kiên trì luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người gầy thì cơ thể sẽ tự động điều chỉnh tăng cân lên.
- Tham khảo thêm thông tin về tăng cân tại đây.

 

[junelviss]

- Với 1 tuần 3 buổi thì sắp xếp như thế có thể tạm được, nhưng việc mới chỉ sắp xếp lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế vẫn chưa đủ. Một lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải bao gồm số lượng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, số hiệp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, phương pháp thực hiện phù hợp với mục tiêu luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình. Cho nên để đánh giá chính xác đúng hay không đúng là không thể được.
- Những lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong trang web này vẫn phù hợp với người gầy, vấn đề căn bản vẫn là kiên trì luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người gầy thì cơ thể sẽ tự động điều chỉnh tăng cân lên.
- Tham khảo thêm thông tin về tăng cân tại đây.

Tại em có nghe là người gầy không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều, chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tuần 3 buổi. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 cơ 3 bài 1 bài 3 hiệp - hiệp 8 - 12 lần theo các giáo trình ạ, 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng 45 phút.