E 17t, cao 1m63 nặng 80kg
mục đích fitness, cho tướng gọn.
E mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc ~ 2 tuần ... và lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của em 3day/week như thế này .... 2 4 6 or 3 5 7 .
Ngày đầu thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Ngực + Tay sau
Ngày thứ 2 thì Vai + Tay trước
Ngày thứ 3 thì lặp lại ngày đầu
** E vẫn cardio đều đặn mỗi ngày + ăn uống có mức độ(bóng rổ buổi sáng, đạp xe buổi chiều , bơi ~2day/week)
Vậy thì oke chưa nhĩ .... Về xô lưng vì e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên có thể h0k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , e định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ~ 2 3 thág rồi sẽ bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nó ... Còn chân mông do e chỉ mới 17t và e sợ sẽ ảnh hưởng đến chiều cao nên tránh nó ( E hay đạp xe và chơi bóng rổ nên cơ ở đùi và bắp chân cũng tạm ổn )
...... Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ntn ổn chưa ạ
Và đây là các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e:
+ Ngực: Barbell Bench Press ,Barbell Incline Bench Press và đạng định thêm bài Dumbbell Bench Press nhưng vẫn còn lưỡng lự
... mỗi bài e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ~ 4 hiệp , mỗi hiệp ~ 8 - 12c
+ Vai :Seated Barbell Press Behind Neck , Barbell Shoulder Press và h0k biết có nên thêm bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào không ??
.. số hiệp và số lần thì cũng 4x8-12
+ Tay trước: Barbell Curl , Concentration Curls ( bài này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau nên hình như h0k còn sức nữa
) 4x8-12
+ Tay sau: Tập Tay Sau Bằng Thanh Đoản ( như thế này
) Do chỉ có 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên 6hiệp mỗi hiệp 8-12c