Giai đoạn 1 giảm cân south beach: danh sách thức ăn và thực đơn mẫu

[thachsanh]

thực đơn của em thế này được không ạ
Sáng : 1 khúc cá rán , 1 đĩa rau
Giữa buổi : 1 cốc sữa đậu nành
Trưa: 1 ít thịt bò băm nhuyễn cùng 2 quả dưa chuột gọt vỏ
Tối : 2 bìa đậu luộc cùng rau
mọi người tư vấn giùm mình cái

Được bạn ạ, ăn ít đậu buổi tối đi nếu thấy đứng cân và có thể thay thế bằng một ít cá.

 

[fb.2246]

Được bạn ạ, ăn ít đậu buổi tối đi nếu thấy đứng cân và có thể thay thế bằng một ít cá.

a ơi , bữa phụ có bắt buộc k ạ? can-tin trường e, menu e thấy chẳng món nào ăn dc khi diet cả:-s mà sáng e ăn lúc 7h , mà trưa thì tận 2h e mới ăn dc time cách xa vậy sao k anh?
thực đơn dự tính của e thế này , a xem dùm và góp ý nhé :
sáng (7h) - 1bat' súp đậu đỏ (ninh nhừ ) + 2 trứng luộc
trữa (14h)- 1 đĩa rau luộc +1 trứng và 1 ít thịt rang or luộc gì đó
tối (7h) - tương tự giống 2 bữa trên + thêm 1 cốc sữa 2,5% chất béo
ổn k ạ anh?

 

[thachsanh]

Nếu đã không thể ăn bữa phụ được thì đành phải không ăn thôi em. Nó cũng chẳng có ảnh hưởng gì lớn/đáng kể tới quá trình giảm cân. Em ăn như trên anh sợ hơi thiếu dinh dưỡng, chú ý theo dõi sức khoẻ cơ thể.

 

[emga`123]

thachsanh trước theo pp gì nhỉ ? h có còn theo nữa k ?

 

[taybu]

He he ... các sư huynh cho tham khảo nhiều chương trình ẩm thực phong phú quá ! Đẻ từ từ ngâm cứu mỗi người một chút xem sao , cứ chọn theo khẳ vị cho nó bắt mồi

 

[thachsanh]

thachsanh trước theo pp gì nhỉ ? h có còn theo nữa k ?

Anh hả, anh đâu theo phương pháp nào, muốn giảm cân thì mới cần theo chứ em . Nhưng phương pháp nào anh cũng thử một chút cho biết.

 

[vuanhdung91]

anh thachsanh ơi em cao 1m64 nặng 65kg em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình đc 2 tháng ngực em là 97 98 gì đấy bụng em 81!! e có cần giảm kg ko anh??

 

[joongie]

Có được ăn bí xanh k ạ?

 

[trantien]

a thachsanh cho e hỏi nếu ăn thịt heo xay (có mỡ nhưng ít) được không a? e xem trong danh sách a ghi không thấy có thịt heo xay, e hay nấu canh bắp cải cuộn thịt, nếu e theo pp này có phải kiêng mỡ không a?
mà có sử dụng chao được không a? e cũng hay làm rau muống xào chao ^^

 

[pt_hq]

bạn ơi cho hỏi là ngô gì? mình thấy ngô mĩ ngọt, ngô nếp hả?

 

[thachsanh]

a thachsanh cho e hỏi nếu ăn thịt heo xay (có mỡ nhưng ít) được không a? e xem trong danh sách a ghi không thấy có thịt heo xay, e hay nấu canh bắp cải cuộn thịt, nếu e theo pp này có phải kiêng mỡ không a?
mà có sử dụng chao được không a? e cũng hay làm rau muống xào chao ^^

Em không nên ăn nhiều mỡ, thịt heo xay ăn được. Chao ít cũng được.

bạn ơi cho hỏi là ngô gì? mình thấy ngô mĩ ngọt, ngô nếp hả?

Các loại ngô bạn ạ.

 

[pt_hq]

em muốn giảm 6kg /tháng, e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT bên bài 6 tuần giảm cân HIIT, dùng chung với pp này có được không ạ? Vòng 2 em đến 80 lận, em đang ao ước nó xuống còn 58 là vừa

 

[thachsanh]

pt_hq: Em có thể theo phương pháp này. Tuy nhiên nếu muốn giảm 6kg/tháng là điều khó trừ khi cân nặng em rất cao. Em nên khống chế calo để đảm bảo chắc chắn là sẽ giảm cân.

 

[HTST]

anh thachsanh ơi, em dùng đường aspartam được k a?

 

[mototo1983]

hihi, e da add pp LC ngay hom nay la ngay thu 4 rui a Thach Sanh ui. Hqua e len can ma chang giam ti gi van y nguyen.
Thuc don cua e:
Sáng: 1 bát súp rau ( thịt bò, gà, cá, trứng: 1 quả, thịt thăn..: khoảng 500 gram )
10h: 1 cốc sữa giảm cân Vinamilk( đói e mới uống )
Trưa : 1 bát canh ( rau lá ), thức ăn : tôm, thịt, trứng...( thay đổi theo ngày ): khoảng 1 lạng
Sau đó nửa tiếng e uống 1 cốc cafe đen
Chiều: e ăn hoa quả: bưởi, ổi, dưa chuột....( khoảng lạng rưỡi )
Tối : e ăn rau và thức ăn
E uống nước cũng khá nhiều ( 2 lit/ ngày )
E đang định mua sữa chua ko đường ăn thêm.
A Thạch Sanh ui, như vậy được ko anh? E mới sinh nên béo lắm. huhuhu ( thỉnh thoảng thèm quá e ăn 1 miếng bánh tí tẹo ạ )

 

[NhoxVic]

hihi, e da add pp LC ngay hom nay la ngay thu 4 rui a Thach Sanh ui. Hqua e len can ma chang giam ti gi van y nguyen.
Thuc don cua e:
Sáng: 1 bát súp rau ( thịt bò, gà, cá, trứng: 1 quả, thịt thăn..: khoảng 500 gram )
10h: 1 cốc sữa giảm cân Vinamilk( đói e mới uống )
Trưa : 1 bát canh ( rau lá ), thức ăn : tôm, thịt, trứng...( thay đổi theo ngày ): khoảng 1 lạng
Sau đó nửa tiếng e uống 1 cốc cafe đen
Chiều: e ăn hoa quả: bưởi, ổi, dưa chuột....( khoảng lạng rưỡi )
Tối : e ăn rau và thức ăn
E uống nước cũng khá nhiều ( 2 lit/ ngày )
E đang định mua sữa chua ko đường ăn thêm.
A Thạch Sanh ui, như vậy được ko anh? E mới sinh nên béo lắm. huhuhu ( thỉnh thoảng thèm quá e ăn 1 miếng bánh tí tẹo ạ )

chị ăn LC mà sao lại ăn hoa quả và uống sữa

 

[NhoxVic]

vậy chị ăn theo TT đi, LC thế này e thấy ko ổn đâu

 

[evenla_t]

còn nhiều cách phải không?

 

[thachsanh]

anh thachsanh ơi, em dùng đường aspartam được k a?

Được nhưng không nên dùng nhiều.

hihi, e da add pp LC ngay hom nay la ngay thu 4 rui a Thach Sanh ui. Hqua e len can ma chang giam ti gi van y nguyen.
Thuc don cua e:
Sáng: 1 bát súp rau ( thịt bò, gà, cá, trứng: 1 quả, thịt thăn..: khoảng 500 gram )
10h: 1 cốc sữa giảm cân Vinamilk( đói e mới uống )
Trưa : 1 bát canh ( rau lá ), thức ăn : tôm, thịt, trứng...( thay đổi theo ngày ): khoảng 1 lạng
Sau đó nửa tiếng e uống 1 cốc cafe đen
Chiều: e ăn hoa quả: bưởi, ổi, dưa chuột....( khoảng lạng rưỡi )
Tối : e ăn rau và thức ăn
E uống nước cũng khá nhiều ( 2 lit/ ngày )
E đang định mua sữa chua ko đường ăn thêm.
A Thạch Sanh ui, như vậy được ko anh? E mới sinh nên béo lắm. huhuhu ( thỉnh thoảng thèm quá e ăn 1 miếng bánh tí tẹo ạ )

Em ăn quá nhiều, đó là nguyên nhân đứng cân.

NhoxVic ui,
Sua nay la sua giam can ma, hoa qua thi chi thay an nhung hoa qua giam can thi chi an nhu Buoi, oi, thanh long...vi c bi huyet ap thap.hic hic

Sữa giảm cân chỉ tồn tại trong quảng cáo. Nó có thể là loại ít fat, ít carb v.v. hơn bình thường, nhưng nếu ăn nhiều nó vẫn tăng cân như thường.

còn nhiều cách phải không?

Có nhiều phương pháp giảm cân.

Hihi, Nhoxvic ui, TT la pp gi ay nhi? hihi. E ad pp nao the? co hieu qua ko?
hihihi, c doc TT rui.uh, co ve hop hon nhoc nhi, vi c cung ko an dc thit mo.Thankiu e nhieu lam A. Thach Sanh ui, theo a huong dan e da tinh luong kl tieu thu cua e la :1297 Kl, a cho e thuc don an theo kieu TT dcuoc ko a?hihi. Help me voi. E duoc moi tu co len dau la ngon thui, con tu co hat xuong thi....tham hai lem.huhuhu

Em tham khảo thực đơn của các anh chị em khác ở mục nhật ký giảm cân. Nhớ viết có dấu. Bài không dấu anh sẽ xóa.

 

[mototo1983]

Hihi, e mới gia nhập nên ko bít phải viết có dấu.hihi e sorry a.Thạch Sanh và cả nhà. Tin vui là e đã giảm được 1kg sau 5 ngày. Thú thật đến ngày thứ 3 e thấy đầu óc căng thẳng rất khó chịu mặc dù e ko đói. Cảm ơn a.Thạch Sanh đã có bài viết rất hữu ích cho chúng e. Trươc đây e đã dùng sữa giảm cân vinamilkkhoảng hơn tháng, kết hợp gym và uống tảo biển của Nhật e giảm được 4 kg. Thật hạnh phúc. Và sau khi sinh con thì .... Thật là buồn. Hic hic. Nhưng mà theo pp cả aThach Sanh thi nhìn thấy cơm e ko còn cảm giác thèm ăn nữa. Thật là hay. E sẽ áp dụng pp TT và sẽ báo cáo kết quả cho mọi người.hihi Quên mất a. Thạch Sanh ạ. E tính nhầm lượng thức ăn của e mỗi bữa khoảng 1 lạng thui. E viết 500 gram thả nào a bảo e măm nhiều?hihi

 

[foxy]

mình là mem mới
mình cũng nghiền ngẫm lâu rồi nhưng còn nhiều điều thắc mắc, mong mọi người giải đáp giúp mình với nhe
hiện cân nặng của mình cũng tương đối ổn, mình chỉ muốn giảm tầm 3-4kg nữa thôi nhưng cái chính là mình muốn giảm mỡ bụng. Mình hiện rất phân vân giữa south beach với low carb, mình không biết với mục tiêu của mình thì phương pháp nào sẽ thích hợp hơn bởi mình cũng ăn chung với gia đình nên việc ăn theo low carb cũng có cái khó khăn. và mình không có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục nên chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung ăn kiêng là chính. Mong mọi người giúp đỡ với ạ

 

[thachsanh]

Em theo South Beach thử xem thế nào rồi tính sau cung được.

 

[foxy]

Dạ, em cám ơn anh thachsanh nhiều. Em sẽ áp dụng thử. hy vọng là kết quả khả quan
với em có đìu thắc mắc là hiện mỗi ngày em đang uống 1 viên sữa ong chúa. trong wá trình ăn kiêg south beach em có phải nghỉ uống không ạ. nếu em nghỉ uốg thì phải nghỉ trong bao lâu ạ.

 

[thachsanh]

Không cần nghỉ đâu em.

 

[foxy]

dạ. Em cám ơn anh nhiều

 

[sportjsc.mai]

teng kiu bác chủ pic giảm cân mà vùng bụng vẫn ngấn mỡ chán quá đi ak

 

[trungkarate]

anh thachsanh ơi cho e hỏi , e cao 1m66 nặng 56kg , vòng bụng là 73 74 , mỡ chỗ ngang rốn nhất là 2 bên eo , e đang mún giảm xuống tầm 70cm , e 1 ngày ngồi máy tính khá nhiều vì h đang it đi học , chiều thì đi chạy tầm nửa tiếng , rùi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bung hít đất bật nhảy vậy theo anh e nên theo pp nào thì tốt nhất ?

 

[DiemTran]

Tăng cân cũng khó mà giảm cân cũng khó, cảm ơn bác chủ theart đã chia sẻ kiến thức

 

[thachsanh]

anh thachsanh ơi cho e hỏi , e cao 1m66 nặng 56kg , vòng bụng là 73 74 , mỡ chỗ ngang rốn nhất là 2 bên eo , e đang mún giảm xuống tầm 70cm , e 1 ngày ngồi máy tính khá nhiều vì h đang it đi học , chiều thì đi chạy tầm nửa tiếng , rùi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bung hít đất bật nhảy vậy theo anh e nên theo pp nào thì tốt nhất ?

Theo anh thì em theo phương pháp nào mà có thực đơn khiến em cảm thấy dễ chịu nhất khi giảm cân. Low carb (ít carb), truyền thống (thường ít fat) hay trộn lẫn. Cái quan trọng là khống chế calo ở mức hợp lý.

 

[trungkarate]

Theo anh thì em theo phương pháp nào mà có thực đơn khiến em cảm thấy dễ chịu nhất khi giảm cân. Low carb (ít carb), truyền thống (thường ít fat) hay trộn lẫn. Cái quan trọng là khống chế calo ở mức hợp lý.

vag thanks a