Hỏi nhanh - đáp gọn tất cả các vấn đề về giảm cân.

Như tít, em năm nay 15t thôi, cơ mà tận 86 kg ròi, em cao khoảng 1m55, tròn quay từ khi còn nhỏ, đang bắt đầu đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, em muốn biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái gì để có thể giảm mỡ nhanh? Em muốn giảm 20kg.
 
[MULTI] INSANITY®: 60-Day Total Body Conditioning Workout
e down về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhé. chuẩn bị tâm lí và tìm hiểu trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhé :D
Em có đọc sơ qua về insanity, hình như là về tăng cơ ạ? Em muốn giảm toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể trước.

đầu tiên low card - cắt tinh bột hoàn toàn
Vào gym chạy bộ kiệt sức vô ^^!

Chúc thành công ^^
Cảm ơn ^^ em đã từng thử low carb, được gần nửa năm, bụng em giảm mà gần đây hình như bị đứng cân rồi. :(
 
Em có đọc sơ qua về insanity, hình như là về tăng cơ ạ? Em muốn giảm toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể trước.



Cảm ơn ^^ em đã từng thử low carb, được gần nửa năm, bụng em giảm mà gần đây hình như bị đứng cân rồi. :(
Insanity giảm mỡ em à :D trung bình là 4kg/ tháng. Nếu em dinh dưỡng tốt + bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cố gắng có thể giảm đc dến 6 - 10 kg/ tháng tùy theo sự cố gắng của em :D
 
Mình không biết là bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp gì nhưng chỉ cần bạn ăn buổi sáng no trưa khỏi ăn chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM xong ăn tối uống 1 bịch sữa không đường => ngủ. Còn lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì WTH rất nhiều
 
Mình không biết là bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp gì nhưng chỉ cần bạn ăn buổi sáng no trưa khỏi ăn chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM xong ăn tối uống 1 bịch sữa không đường => ngủ. Còn lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì WTH rất nhiều
Như vậy có quá điên cuồng hay không ô-ô em tính mỗi ngày đi bộ nhanh, chạy bộ trong gym khoảng 4 cây để giảm mỡ trước thôi à.
 
Mình không biết là bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp gì nhưng chỉ cần bạn ăn buổi sáng no trưa khỏi ăn chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM xong ăn tối uống 1 bịch sữa không đường => ngủ. Còn lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì WTH rất nhiều
lại phương pháp nhịn ăn à ? bữa trưa gần như cung cấp năng lương hoạt động cho buổi chiều. bạn không ăn thì lấy đâu ra sức mà hiit + cardio .... Mà khi không ăn nó đốt cả cơ để lấy năng lương đó @@
 
Không phải nhịn ăn. Vì sáng e nó đi học tới 11h30 mới về. Lúc này có thể bỏ sung 1 bịch sữa. Chiều 3h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tới 4h30 ( thời gian đi và về + khởi động + thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ) về ăn bữa chiều. Tối bổ sung 1 bịch sữa vì buổi trưa ăn ít.
 
Không phải nhịn ăn. Vì sáng e nó đi học tới 11h30 mới về. Lúc này có thể bỏ sung 1 bịch sữa. Chiều 3h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tới 4h30 ( thời gian đi và về + khởi động + thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ) về ăn bữa chiều. Tối bổ sung 1 bịch sữa vì buổi trưa ăn ít.
Không anh, em ở Mỹ, sáng em mở mắt là đi học, tới 3h chiều mới có mặt ở nhà, 3h là em phóng ra gym đến 4h em về.
 
Whey là cái gì anh ô-ô dùng thuật ngữ thể hình em không hiểu đâu =))
à cái này mình cũng tìm hiểu trên web này thôi :D. Whey protein là 1 dạng protein có thể làm từ lòng trắng trứng, sữa ... dạng bột hoặc dạng viên, tốt cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, người già.... haha. Nhưng mà gym thường hay dùng hơn. bạn cũng có thể tìm hiểu :D he. mà bạn ở đâu bên Mỹ nhỉ :D
 
Bạn là nam hay nữ, mà kể cả là nam thì với cân nặng đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity cũng khó mà trụ nổi. Nói chung để theo được hết Ins thì phải có thể lực kha khá một chút. Mà nếu lười muốn cái gì cũng được hướng dẫn bài bản thì kiếm T25 focus , lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và ăn uống của nó về thử trước đi. Có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài tuỳ biến để đỡ nặng. Tập xong cái đó hẵng nghĩ đến Ins.
Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung giảm mỡ thì có thể kết hợp low carb + hiit. Hoặc ăn truyền thống + hiit nếu ăn low carb thấy đuối quá.
HIIT thì bạn vào mục cardio - bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tim mạch tham khảo. Low carb thì ở box giảm cân có nhắc đến nhiều lắm rồi.
 
Bạn là nam hay nữ, mà kể cả là nam thì với cân nặng đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity cũng khó mà trụ nổi. Nói chung để theo được hết Ins thì phải có thể lực kha khá một chút. Mà nếu lười muốn cái gì cũng được hướng dẫn bài bản thì kiếm T25 focus , lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và ăn uống của nó về thử trước đi. Có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài tuỳ biến để đỡ nặng. Tập xong cái đó hẵng nghĩ đến Ins.
Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung giảm mỡ thì có thể kết hợp low carb + hiit. Hoặc ăn truyền thống + hiit nếu ăn low carb thấy đuối quá.
HIIT thì bạn vào mục cardio - bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tim mạch tham khảo. Low carb thì ở box giảm cân có nhắc đến nhiều lắm rồi.
cái này thì phải cố gắng thôi bạn. bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity phải chuẩn bị tâm lí mà =))
 
à cái này mình cũng tìm hiểu trên web này thôi :D. Whey protein là 1 dạng protein có thể làm từ lòng trắng trứng, sữa ... dạng bột hoặc dạng viên, tốt cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, người già.... haha. Nhưng mà gym thường hay dùng hơn. bạn cũng có thể tìm hiểu :D he. mà bạn ở đâu bên Mỹ nhỉ :D
Hihi, góc trái nước Mỹ ^^