Giáo án 93 tấn/tuần, chạy 16 tuần và mục tiêu Fitness.

[Huỳnh Long]

Huỳnh Long xin chia sẻ lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với anh em diễn đàn, tiêu chí là đang 15% body fat, 3800calo/ngày,bây giờ chuyển qua 3100calo/ngày với mục tiêu 10% body fat sau 16 tuần, lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quy ra xe ở đây.Đã xác định chính xác 1RM, cứ thế tính ra ra 65% sức cho 12-15 cái/ hiệp mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi, bản thân tự giác đúng 70' mỗi ngày với cái lịch này,không hơn không giảm.Calo tách tỷ lệ với 45C - 36P 19F cho 7 tuần đầu với 9 tuần còn lại là 30C - 55P - 15F.Duy trì đều 6 buổi/tuần và 3100calo/ngày để đủ sức ngồi làm văn phòng và hoàn thành giáo án 93 tấn/tuần

 

[Dây Cút-Lơ]

Khá chi tiết! còn cái lịch ăn đưa vào song song vơi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luôn đi!

 

[vi đăng luân]

bro bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như robot ấy nhỉ lên lịch kĩ quá hì hì ! vướng bận công việc và gia đình như mình khó làm theo bro được

 

[anhlong1122]

Kinh, nhìn hoàng tráng thế.
Cơ mà buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân toàn máy

 

[DzangHánQuài]

lên lịch cho kỹ vào. người ngợm càng ngày càng như như Bát giới ấy.

 

[Ba Bự]

chuyển sang siết rồi hả.
bài nào cũng 12-15 reps

 

[Huỳnh Long]

Khá chi tiết! còn cái lịch ăn đưa vào song song vơi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luôn đi!

Đang viết nốt cái mã tính excel cho phần tính phân chia C-P-F tự động của máy, tự chọn món ăn,nó tự tính ra % tỷ lệ, chưa đạt tỷ lệ thì chọn lại,viết 2 hôm rồi chưa xong nữa, vì phỉa nhập dữ liệu thành phần dinh dưỡng nhiều quá.

 

[Huỳnh Long]

bro bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như robot ấy nhỉ lên lịch kĩ quá hì hì ! vướng bận công việc và gia đình như mình khó làm theo bro được

Mình cũng làm TP.Thiết kế ở cty quảng cáo,cũng có vợ,đang có con, đam mê thì làm thôi, với lại tối không bạn bè bù khú,chẳng biết làm gì,đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,lên lịch cho qua ngày đoạn tháng

 

[Dây Cút-Lơ]

Đang viết nốt cái mã tính excel cho phần tính phân chia C-P-F tự động của máy, tự chọn món ăn,nó tự tính ra % tỷ lệ, chưa đạt tỷ lệ thì chọn lại,viết 2 hôm rồi chưa xong nữa, vì phỉa nhập dữ liệu thành phần dinh dưỡng nhiều quá.

Nếu viết = excell thì ko đủ công cụ . Viết = access thì ổn!
p/s: viết xong test ok cho mình xin 1 cái!

 

[Huỳnh Long]

Kinh, nhìn hoàng tráng thế.
Cơ mà buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân toàn máy

Phòng chỗ mình không có cái khung gánh đùi riêng,hay gánh ké cái ghế đẩy ngực trên mà lúc đặt lại tạ trên 120kg lên đó cái ghế ngả nghiêng máy lần sợ ngã vào kiếng lại không có tiền đền nên gánh bằng smit machine đỡ vậy,cũng ngon, dễ ăn vào chân,có khóa an toàn yên tâm mà xuống sâu.

 

[Huỳnh Long]

lên lịch cho kỹ vào. người ngợm càng ngày càng như như Bát giới ấy.

Sao biết hay thế, đặt camera nhà tui à

 

[Huỳnh Long]

đánh giải M.r quốc nội

chuyển sang siết rồi hả.
bài nào cũng 12-15 reps

Không,siết bớt 5% mỡ, xuông 10% chụp tấm body làm cái namecard quảng bá cá nhân để kiếm thêm hv ,kiếm thêm xiền ấy mà,hihi

 

[Huỳnh Long]

Nếu viết = excell thì ko đủ công cụ . Viết = access thì ổn!
p/s: viết xong test ok cho mình xin 1 cái!

Còn đang thử nghiệm,nhức đầu lắm, phải phù hợp với nhiều đối tượng và đơn giản hóa dễ sử dụng,tui dùng để tính toán lượng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và lên lịch cho ăn cho hv ấy mà

 

[Dây Cút-Lơ]

Còn đang thử nghiệm,nhức đầu lắm, phải phù hợp với nhiều đối tượng và đơn giản hóa dễ sử dụng,tui dùng để tính toán lượng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và lên lịch cho ăn cho hv ấy mà

phòng ông ở khu nào? bữa nào rảnh tui sang giao lưu!

 

[Huỳnh Long]

phòng ông ở khu nào? bữa nào rảnh tui sang giao lưu!

Tui chưa có mở phòng,làm HLV giảm mỡ cho mấy bà mấy cô thôi,hihi