Cơ bản về Đòn tạ, tạ - Không phải ai cũng biết

#1
Hi các bạn
Nhắc đến đòn tạ, tạ, ai cũng hình dung ra ngay, tuy nhiên ko phải ai cũng biết và hiểu hết các thông tin cơ bản của nó, ngay cả VĐV chuyên nghiệp thể hình. Vì vậy mình lập bài viết này để chia sẻ và giao lưu các thông tin cơ bản về đòn tạ và tạ.
 
#2
Đĩa tạ full chuẩn Olympic dùng trong thi đấu (Olympic Weight plate)


- Sử dụng:
Đĩa tạ Olympic được sử dụng trong các cuộc thi cử tạ Olympic

-Hình dạng: Dạng đĩa có khoét lỗ rỗng ở giữa để xỏ đòn tạ. Kích thước lỗ là 2" tương đương với 50.8cm hoặc 0.17 feet

- Chất liệu:
Thép đặc biệt bọc cao su bên ngoài, lỗ được bọc inox để khít với đòn tạ
- Màu sắc lớp cao su: Hiện tại, mã màu của đĩa tạ được quy định bởi tổ chức IWF
(International_Weightlifting_Federation)

Trong những cuộc thi cử tạ khác ko thuộc về IWF, người ta còn chia nhỏ mức tạ nữa. Khi đó bảng màu trên cơ sở của IWF được mở rộng thêm ra như sau
 
Lần sửa cuối:
#3
Đĩa tạ hình dạng theo chuẩn Olympic cho bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện (Olympic Standard weight plate)


- Sử dụng: Đĩa tạ Olympic được sử dụng trong các GYM Club hoặc Home GYM

-Hình dạng: Dạng đĩa có khoét lỗ rỗng ở giữa để xỏ đòn tạ. Kích thước lỗ là 2" tương đương với 50.8cm hoặc 0.17 feet. Trên đĩa tạ có ghi khối lượng của đĩa tạ

- Chất liệu:
Thép đặc biệt

- Màu sắc lớp thép: Do trên đĩa tạ đã khi khối lượng, nên ko cần quy định màu sắc cho các đĩa tạ này. Thông thường là màu sơn đen, chữ ghi khối lượng là màu sơn trắng
 
Lần sửa cuối:
#4
Đòn tạ full chuẩn Olympic Nam (Olympic Men bar)

- Sử dụng:
Dùng trong các cuộc thi cử tạ dành cho Nam

-Hình dạng: Gồm nhiều phần ghép lại với nhau, phần đặt đĩa tạ có thể xoay theo phần đòn bằng cơ chế bạc. Phần tay nắm được làm nhám với nhiều đoạn nhám khác nhau

- Chiều dài:
2.2m (7.2ft)

- Cân nặng: 20kg (44lb)

- Đường kính phần nắm: 28mm (1.1")

- Đường kính phần lắp tạ: 50mm (~2.0")

- Độ dài phần đòn: 1.31m (4.3 ft)

- Nhám để nắm tay: Có, với độ dài 910mm (36")

- Chất liệu: Inox đặc với phần đòn và ống Inox với phần lắp tạ, chất liệu Inox 302 hoặc 403

Đó là lý do tại sao đòn tạ nặng tới 20kg và không bị gỉ dù để ngoài trời, giá nhập về VN lên tới 15 triệu đồng

- Màu sắc: Trắng, do mạ xi ken hoặc crom bóng

- Khả năng chịu lực: Lên tới 700kg
 
Lần sửa cuối:
#5
Đòn tạ full chuẩn Olympic Nữ (Olympic Women bar)

- Sử dụng: Dùng trong các cuộc thi cử tạ dành cho Nữ

-Hình dạng: Tương tự đòn tạ Olympic Nam dùng trong cử tạ, nhưng khoảng cách rút xuống

- Chiều dài: 2.1m (6.9ft)

- Cân nặng: 15kg (33lb)

- Đường kính phần nắm: 25mm (0.98")

- Đường kính phần lắp tạ: 50mm (~2.0")

- Nhám để nắm tay: Có, với độ dài 710mm (36")

- Chất liệu: Inox đặc với phần đòn và ống Inox với phần lắp tạ, chất liệu Inox 302 hoặc 403
Đó là lý do tại sao đòn tạ nặng tới 20kg và không bị gỉ dù để ngoài trời, giá nhập về VN lên tới 12 triệu đồng
- Màu sắc: Trắng, do mạ xi ken hoặc crom bóng

- Khả năng chịu lực: Lên tới 500kg
 
Lần sửa cuối:
#6
Đòn tạ hình dạng theo chuẩn Olympic dùng trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện (GYM barbell)


- Sử dụng: Dùng trong các GYM Club, Home Gym...

-Hình dạng: Tương tự đòn tạ Olympic Nam dùng trong cử tạ, nhưng khoảng cách có thể thay đổi

Chiều dài: 2.2m (7.2ft) cho tới 1.8m

- Cân nặng: 20kg (44lb) cho tới 15kg

- Đường kính phần nắm: 28mm (1.1") cho tới 30mm

- Đường kính phần lắp tạ: 50mm (~2.0")

- Độ dài phần đòn: 1.31m (4.3 ft) cho tới 90cm

- Nhám để nắm tay: Có, 910mm (36") cho tới 70cm

- Chất liệu: Thép đặc biệt mạ xi ken hoặc crom

Đó là lý do tại sao đòn tạ xịn về Việt Nam sử dụng ko phù hợp thời tiết và mồ hôi sẽ bị gỉ, cho dù mua chính hãng, và giá lên tới 2 triệu đồng

- Màu sắc: Trắng hoặc đen tùy nước mạ

- Khả năng chịu lực: Lên tới 300kg
 
Lần sửa cuối:
#7
Đĩa tạ thông thường (Standard weight plate)



- Sử dụng: Trong các GYM Club hoặc Home GYM rẻ tiền chưa đạt chuẩn
Sản xuất một cách thủ công, rất tùy tiện về hình dạng và kích thước, đó là lý do tại sao chúng rất thịnh hành tại Việt Nam. Hầu hết các CLB thể hình sử dụng tạ này

-Hình dạng:
Dạng đĩa có khoét lỗ rỗng ở giữa để xỏ đòn tạ. Kích thước lỗ rất khác nhau từ đường kính 25.4mm (1") cho tới 32mm. Trên đĩa tạ có ghi khối lượng của đĩa tạ
- Chất liệu: Các chất liệu khác nhau từ xi măng, gang, thép

- Màu sắc tạ: Do trên đĩa tạ đã khi khối lượng, nên ko cần quy định màu sắc cho các đĩa tạ này. Thông thường là màu sơn đen
 
Lần sửa cuối:
#8
Đòn tạ thông thường (Standard barbell)



- Sử dụng: Trong các GYM Club hoặc Home GYM rẻ tiền chưa đạt chuẩn

Sản xuất một cách thủ công, rất tùy tiện về hình dạng và kích thước, đó là lý do tại sao chúng rất thịnh hành tại Việt Nam. Hầu hết các CLB thể hình sử dụng đòn tạ kiểu này

-Hình dạng:
Ống thép đặc hoặc rỗng, có hàn hai đĩa hai đầu để khóa tạ, có thể tiện ren nếu ống đặc với khóa hoặc kẹp tạ với ống rỗng

- Chiều dài: Từ 1.2 tới 1.8m

- Cân nặng: Từ 6kg cho tới 15kg

- Đường kính phần nắm: 25mm cho tới 30mm

- Đường kính phần lắp tạ: Bằng với đường kính phần nắm

- Nhám để nắm tay: Có thể có nếu là đòn nhập hoặc không nếu là đòn tự sản xuất

- Chất liệu: Đa dạng từ Thép thường, Thép tráng kẽm, hoặc thép mạ crom và cả Inox

- Màu sắc: Trắng hoặc đen tùy nước mạ

- Khả năng chịu lực: Lên tới 150kg
 
Lần sửa cuối:
#9
Đòn tạ và đĩa tạ theo chuẩn Olympic sản xuất ở Việt Nam

Nắm bắt nhu cầu của người sử dụng mong muốn được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện với các thiết bị đạt chuẩn nhưng không muốn giá quá đắt và phù hợp với thời tiết Việt Nam, không bị han gỉ do mồ hôi, có thể chịu được cả thời tiết ngoài trời. Chúng tôi hân hạnh gửi đến các bạn các sản phẩm đòn tạ và đĩa tạ sản xuất ở Việt Nam

- Đĩa tạ theo tiêu chuẩn Olympic: 20K/kg - Bằng giá với đĩa tạ thông thường

- Đòn tạ chuẩn Olympic: 2.500.000 VNĐ
 
#11
dẫn dắn đội mở ra con đường mơi, Phải dùng tạ và đon O mới giống như tui Tây đây mà. hi hi nâng tạ chỉ là nâng tạ....
Bác có hàng pm e nhé. thanks bác
 
#12
Đòn tạ và đĩa tạ theo chuẩn Olympic sản xuất ở Việt Nam

Nắm bắt nhu cầu của người sử dụng mong muốn được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện với các thiết bị đạt chuẩn nhưng không muốn giá quá đắt và phù hợp với thời tiết Việt Nam, không bị han gỉ do mồ hôi, có thể chịu được cả thời tiết ngoài trời. Chúng tôi hân hạnh gửi đến các bạn các sản phẩm đòn tạ và đĩa tạ sản xuất ở Việt Nam

- Đĩa tạ theo tiêu chuẩn Olympic: 20K/kg - Bằng giá với đĩa tạ thông thường

- Đòn tạ chuẩn Olympic: 2.500.000 VNĐ
Đòn này làm bằng inox hay sao mà ko han rỉ vậy bác, Thấy đòn nhập chỗ em rỉ hết. Bác có ảnh của loại đòn này không . Cho em coi với
 
#13
"Sản xuất một cách thủ công, rất tùy tiện về hình dạng và kích thước, đó là lý do tại sao chúng rất thịnh hành tại Việt Nam. Hầu hết các CLB thể hình sử dụng đòn tạ kiểu này" <= cái này chưa chuẩn lắm. Nó thịnh hành ở VN là vì giá rẻ, và giá rẻ vì sản xuất thủ công từ nhiều lò, hình dạng và kích thước ko thống nhất. Chứ ko phải là nó thịnh hành ở VN là vì nó tuỳ tiện về hình dạng và kích thước.
Giá đĩa tạ tốt thật, ai đã có đòn tạ rồi thì đầu tư đĩa luôn ko phải nghĩ :D.
 
#14
Đòn này làm bằng inox hay sao mà ko han rỉ vậy bác, Thấy đòn nhập chỗ em rỉ hết. Bác có ảnh của loại đòn này không . Cho em coi với
Nó không han gỉ vì chất liệu của nó là thép không gỉ stainess steell Inox 302/304

Thép không gỉ (Inox) là loại thép hợp kim có chứa ít nhất 10,5% Crôm. Khả năng chống lại sự oxy hoá từ không khí xung quanh ở nhiệt độ thông thường của thép không gỉ có được nhờ vào tỷ lệ crôm có trong hợp kim (nhỏ nhất là 10,5% và có thể lên đến 26% trong trường hợp làm việc trong môi trường làm việc khắc nghiệt).

Trạng thái bị oxy hoá của crôm thường là crôm ôxit(III). Khi crôm trong hợp kim thép tiếp xúc với không khí thì một lớp chrom III oxit rất mỏng xuất hiện trên bề mặt vật liệu; lớp này mỏng đến mức không thể thấy bằng mắt thường, có nghĩa là bề mặt kim loại vẫn sáng bóng. Tuy nhiên, chúng lại hoàn toàn không tác dụng với nước và không khí nên bảo vệ được lớp thép bên dưới. Hiện tượng này gọi là sự oxi hoá chống gỉ bằng kỹ thuật vật liệu. Một số thành phần khác như niken hoặc mô-lip-đen cũng giúp tăng độ chống ăn mòn, tăng độ cứng và chịu được nhiệt độ.
 
#18
Lợi ích của đòn tạ Olympic so với đòn tạ cơ bản

- Phần đặt tạ có thể xoay so với phần trục nắm tạ dẫn đến giảm chấn thương lật cổ tay với các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào curl, clean, good moring

- Phần nhám làm nhiều và kỹ hơn, cho phép các vị trí nắm rộng hoặc hẹp đều có nhám, dễ dàng cân chỉnh đòn cân đối giữa hai tay nhờ vị chí các nhám

- Phần ống đỡ tạ to, nặng cho phép để tạ lên tới 60kg một bên mà đòn bên kia không bị lật.

- Ống đỡ tạ và tạ có đường kính tới 5cm, cho phép đĩa tạ khít thẳng đứngvào đòn tạ ko cần kẹp đỡ, ko bị lắc ngả xiên xẹo như đòn tạ và đĩa tạ thông thường

- Đòn tạ dài tới hơn 2m giúp trọng tâm thấp xuống, khiến các bài đẩy ngực được thăng bằng dễ hơn giữa hai tay.
 
#19
bác thỉnh thoảng là ...... ra chút thế? ae hóng kiến thức bác quá, đúng là chuẩn của chuẩn hic hic
 
#24
Một số hình ảnh về tạ, đòn tạ chuẩn Olympic

Tạ xịn, màu chuẩn, lỗ chuẩn theo quy định luôn

Lưu ý là phần lỗ tạ có lồng một lớp sắt mạ để giảm ma sát, giúp tạ đưa vào đòn dễ dàng hơn, đồng thời ko gây trầy xước cho đòn tạ

Khóa tạ pro




Đòn tạ đôi chuẩn Olympic
 
Lần sửa cuối:
#25
Một số hình ảnh về tạ, đòn tạ chuẩn Olympic

Tạ xịn, màu chuẩn, lỗ chuẩn theo quy định luôn


Khóa tạ pro




Đòn tạ đôi chuẩn Olympic
chỗ mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng y xì thế này
phải nói là tạ của việt nam mình làm ẩu 1 cách khó hiểu
ghi ở ngoài 20kg nhưng trọng lượng chưa chắc đã được đến 20kg.hồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở mấy phòng bình dân mình đẩy 80 90 ngon ơ.đến lúc chuyển qua phòng cao cấp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đồ nhập vào đẩy 60kg còn thở ko ra hơi luôn,đến h đẩy 90kg rồi h mà chuyền về mấy phòng cùi cùi đảm bảo đẩy được 110kg cũng nên
tạ tay cũng như vậy
 
#27
Được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện với các sản phẩm Impluse Fitness vẫn là niềm mơ ước với mình, tiếc là nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà Home Gym mà sử dụng sản phẩm Impluse thì chi phí quá lớn vượt quá khả năng, nên mình đành phải theo hướng D.I.Y trực tiếp, nhưng khi thiết kế vẫn chịu ảnh hưởng của các sản phẩm Impluse đó
 
#29
Mình thấy người Việt Tập Standard Barbell là ok rồi, Thế Anh có thể show bằng hình ảnh loại barbell này không?
 
#30
Mình thấy người Việt Tập Standard Barbell là ok rồi, Thế Anh có thể show bằng hình ảnh loại barbell này không?
Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà bằng thanh Straight Barbell (2.2m, 20kg). cùng với ghế điều chỉnh độ dốc loại chuyên dụng (Loại 2, loại có trọng tâm thấp) cảm thấy rất đầm và sướng.
Ko có hạn chế gì việc người Việt Nam hay Tây dùng đòn loại nào cả. Chẳng qua đòn này đắt và không phổ biến ở Việt Nam thôi.
Standard barbell hàng chuẩn thì có 1.8m của Adidas. Hai triệu mấy một thanh nhưng về mà không khí nồm mồ hôi tay nhiều không lau kỹ thì vẫn gỉ như thường. Ảnh nó đây
 
Lần sửa cuối: