em muốn giảm béo, mỡ biến đi !!!!

Khánh.Linh · 27/10/13

Chào các anh chị em !
Em là nữ 19 tuổi
Cao 1m58 năng 52kg, em bị béo mặt ạ

(( tại em lười vận động nên nó thế
em muốn xuống khoảng 45kg dể nhìn cho gọn ,măc đồ cho đẹp
rất mong các anh chị và các bạn giúp đỡ để em có thêm động lực

hoatungbach · 27/10/13

Bạn có thể chạy bộ, nhảy dây hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic kết hợp ăn kiêng. Tôi chỉ biết thế thôi.

Khánh.Linh · 27/10/13

sau một thơì gian theo LC vaf thất bại em quay về với truyền thống. Khó khăn nhất bây giờ là kiềm chế cơn thèm ăn

vì có khi bụng đã no rồi nhưng em vấn muốn ăn nữa ( khổ qúa !!!)
mức kcal giữ cân của em là 1604kcal
em định nạp 1200 kcal mỗi ngaỳ + bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục 30' : nhaỷ dây hoặc chạy tại chỗ
về ăn uống thì em định thế này:
1. sáng ăn nhiều, trưa ăn vừa , tối ăn ít.
2. ăn chậm , nhai kỹ, vừa ăn vưaf uống nước, ăn trong 30', khi ăn thì không đc dùng điện thoại, laptop, TV...
3. nạp carb tốt như khoai lang, bí đỏ, đậu phụ ( e ko ăn được gạo lứt đâu ạ), thèm qúa thì có 1 bữa ăn bánh mì vào buổi sáng
mọi người góp ý thêm cho em với ạ

hoatungbach · 27/10/13

Khánh.Linh nói:

Muốn có dáng đẹp e nên cố gắn ăn ít lại nhất là carbohydrat vs Fat. K đc ăn các loại bánh ngọt. Kết hơp vs chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện đều đặn.

socola92 · 27/10/13

Khổ nhất là béo

Khánh.Linh · 27/10/13

à quên , Kcal em lấy chủ yếu từ Pro ( trứng gà, cá, thịt nạc... )
nói thì dễ nhưng làm thì khó lắm ạ

hic hic

Ngày 1( 28/10/2013)
sáng : 1 qủa dưa chuột +100g thịt chân giò + 1 hộp sữa chua ( 363kcall)
trưa :300g đỗ xanh luộc +1 quả trứng gà luộc +50g nạc thăn + 1 hộp sữa chua (436kcal)
tối : 2 quả dưa chuột + 50g nạc thăn (105 kcal )
tổng 904 kcal ( ăn có vẻ nhiều nhưng sao ít kcal thế )
tối em nhảy dây khoảng 2000 cái

hoatungbach · 27/10/13

Vậy sao k giảm đc nhẩy.
https://www.facebook.com/nguyentranvietkhanh .

Khánh.Linh · 27/10/13

hoatungbach nói:

Nói thì dễ làm mới khó bạn ạ .Mình chỉ nghiêm chỉnh được 1 tuần đầu thôi, rồi đâu lại vào đấy. Có đủ lý do để biện minh treet ---> ăn, sinh nhật ---> ăn, bố mẹ bắt ăn... bla blà .Vâỵ nên bây giờ mới quyết tâm viết nhật ký chăm chỉ để anh chị em lên dây cót tinh thần cho

Trâm Huỳnh · 27/10/13

uống nước trước khi ăn 20 phút, không có tinh thần thì không làm đc đâu bạn ơi, chán lắm, cơ thể bạn thì bạn phải biết yêu nó chứ.

destroyer_72 · 28/10/13

nhìn avarta thì cũng đâu thấy béo đâu!!

Dobin · 28/10/13

Béo mặt ng ta hay gọi là mũm mĩm àk . Muốn giảm mỡ vùng nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vùng ấy nhé
Đại khái là muốn giảm mơ mặt thì chịu khó nhai cao su ý

pesiumap · 28/10/13

Khánh.Linh nói:

k có Ý CHÍ thì ai lên dây cót cho cũng ĐỨT CÓT giữa chừng thôi bạn à

.

giamcan99 · 1/11/13

Khánh.Linh nói:

~~~ Mình ở quận 1 ... nếu bạn muốn có ng cùng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nt cko mình sđt 01219520292 nhé ~~~

Khánh.Linh · 3/11/13

Chào mọi người, vì một số lý do, hôm nay e mới viết nhật ký được
Ngày 1(11/3/2013): 51.5kg
V2: 67
bụng: 73
8h : 100g khoai lang 86kcal
11h: 100g nạc vai 230kcal
1 quả dứa 250kcal
300g củ đậu 114kcal
4h: 1 sữa chua 98kcal
nửa quả bưởi 190kcal
300g củ đậu 114kcal
250g khoai lang 215kcal
tổng: 1297 kcal
6h: nhảy dây 2000 cái

các anh chị em có kinh nghiệm nhận xét cho em với ạ

Khánh.Linh · 3/11/13

giamcan99 nói:

mình ở Hà Nội bạn ạ

kaka19 · 4/11/13

giamcan99 nói:

mình cũng ở quận 1 nè bạn, đang tính giảm cân mà lười đi tập quá

(

Linhoscars · 4/11/13

cố lên em,cẩn thận lc giồng chị h biếng ăn luôn....đang sợ xanh mắt đây

cmnd88 · 5/11/13

ghê vậy, nhảy dây 2k cái lúc 6h tối cơ à.........ơ mà còn thiếu số đo v1, và v3 kìa em

, Mà bao nhiêu ngày mới xuống 0.5 kg thế e ?

Ba Bự · 5/11/13

Khánh.Linh nói:

nhảy dây nhớ nịt ngực thể thao vào.
tối nào cũng 2000 cái nhảy cẩn thận ko tới rốn đấy nhé

HieuNghia Le · 5/11/13

Khánh.Linh nói:

Uống 1 bịt sữa hok đường trước bữa ăn 30p tạo cảm giác chán ăn, ngày tầm 2 bịt là ok

Khánh.Linh · 5/11/13

cmnd88 nói:

em thấy nhảy 2k cái bình thường mà, cứ 200 cái xong 150 cái, tầm khoảng 35 phút thôi ạ
V1 84- V3 92 anh ạ , em cần giảm bụng thôi nên ko ghi hai V kia làm gì

Khánh.Linh · 5/11/13

Ba Bự nói:

tất nhiên rồi ạ. Em phải tìm hiểu kỹ mới dám thực hiện chứ ạ

Kee.k00lz · 5/11/13

Cố lên em, hình chỉ mang tính chất minh họa

Trường Giang1 · 5/12/13

Khánh.Linh nói:

Chào các anh chị em !
Em là nữ 19 tuổi
Cao 1m58 năng 52kg, em bị béo mặt ạ

(( tại em lười vận động nên nó thế
em muốn xuống khoảng 45kg dể nhìn cho gọn ,măc đồ cho đẹp
rất mong các anh chị và các bạn giúp đỡ để em có thêm động lực