Vào chặng 2 nào :p

duongls97 · 27/11/13

bạn ơi cho mình hỏi trong low carb trứng quấy này là rán hay làm thế nào hả bạn ?

Trạng Quỳnh · 27/11/13

Không được ăn hoa quả, củ quả, chỉ ăn chất xơ gồm các loại rau, củ thì chỉ ăn susu, su hào, cà chua còn lại thì không được. Trong chuối chứa nhiều tinh bột và calo nên càng không được ăn. Phô mai thì ăn được, sữa thì không được uống.

Trạng Quỳnh · 27/11/13

duongls97 nói:

bạn thích chế biến thế nào cũng được nhưng nên ăn trứng chín, để đảm bảo sức khoẻ nha!

duongls97 · 27/11/13

Trạng Quỳnh nói:

thanks bạn

Trạng Quỳnh · 27/11/13

duongls97 nói:

không có gì

trungkarate · 27/11/13

Trạng Quỳnh nói:

Phải kiêm khem như này 2 3 tuần ah , thế mà ngày nào mình cũng xơi vài quả chuối với củ đậ[email protected]@ thế k đc ăn loại hoa quả nào ah , thế thì phải tăng nhiều rau rồi k đói chết , mà mình quết tí bơ lên phomai đc k , chứ ăn k ngán lắ[email protected]@

Hằng Phạm · 27/11/13

Bạn ơi mình bắt đầu LC nhưng còn mù tịt quá, thấy bạn vào đc chặng keto rùi nên mún thỉnh giáo bạn xíu mong là bạn trả lời hii
GĐ 1 lowcarb 12 ngày rồi sau đó xả 2 ngày
GĐ 2 là ăn 6 ngày lowcarb 1 ngày xả đúng k bạn

Trạng Quỳnh · 27/11/13

trungkarate nói:

được bạn à. Mà chuối nhiều tinh bột nhanh béo lắm, 1 quả chuối tiêu chứa đến 100 calo rồi. Tóm lại là LC phải kiêng hoàn toàn tinh bột, hoa quả, bánh kẹo ngọt, gia vị cũng hạn chế. Nhưng bạn lại được ăn mỡ, chất béo, đạm, chất xơ. Muốn thành công LC và giữ cân tuỳ thể trạng và hoạt động hằng ngày nhưng thường thì trải qua 1 quá trình LC đật được cân ặnng như ý cần 3 đến 4 tháng thậm chí hơn hoặc ít hơn.

Trạng Quỳnh · 27/11/13

Hằng Phạm nói:

LC thì bạn ăn cho đến khi vào keto rồi xả, mình ăn GĐ 1 phải tới 15 ngày mới vào keto ( vào keto mới bắt đầu đốt mỡ còn GĐ1 chỉ mới mất nước) sau đó xả 1 ngày, rồi ăn theo 6-1

trungkarate · 27/11/13

có đc ăn sữa chua k ban ? ban có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tdtt zj k ? minh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chay , hiit k bit ăn như zay có sức mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào [email protected]@

Trạng Quỳnh · 27/11/13

trungkarate nói:

Thì bạn ăn cho no để có sức mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Mình 14 ngày đầu không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì, vào keto định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì tai nạn chân đang đau chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được

để hết đau rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhảy dây Hiit

À không được ăn sữa chua, không uống các loại sữa nhé

Hằng Phạm · 27/11/13

Trạng Quỳnh nói:

nghĩa là phải mua que thử đúng k bạn =.= , ở HN ko biết mua ở đâu nhỉ. nếu mình vào keto rồi thì mình xả 1 ngày rồi sau đó là 6-1 ^^
à gia vị có đc cho bột nêm knoor ko bạn, 1 xíu thôi, vs lại 1 ngày đc ăn bao nhiêu G rau nhỉ

Trạng Quỳnh · 27/11/13

Hằng Phạm nói:

vào keto có trạng thái, bạn theo dõi hơi thở và nước giải có mùi hoa quả hoặc mùi sắt, miệng khô là vào keto rồi đấy. rồi xả 1 ngày thích ăn gì thì ăn, ăn cho no căng sướng miệng toạc mồm luôn

)) rồi vào 6-1 nha

Bột nêm không dùng nha. Chỉ dùng nước mắm, muối, mì chính (hạn chế) thôi. Mình nấu ăn chỉ bỏ mỗi muối và nước mắm thôi mà cũng thấy ngon rồi mà

Rau thì ăn cho no bạn ạ. Mình trước cứ lo ăn rau nạp carb nên ăn hạn chế rồi bị apple khổ thân

sau nghe Anh chị trong diễn đàn cứ ăn rau cho đến khi cơ thể thấy vừa đủ thì mới hết ~

Nếu thèm gì ngọt ngọt thì mua su hào về xào, mà ăn, ngon mà vẫn LC đấy

trungkarate · 27/11/13

Trạng Quỳnh nói:

uh đợi chân khỏi rồi cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , mình cũng đang định mua dây về nhảy , nhảy dây kiểu hiit là nhảy nhanh rồi chậm ah , mà thit nạc thì ăn thoải mái ah.

Trạng Quỳnh · 27/11/13

trungkarate nói:

ừ bạn, nạc mỡ gì cũng ăn được tất

Hiit nhảy nhanh 30s, chậm 30s trong khoảng 10p đến 30p 1 ngày là ok

trungkarate · 27/11/13

uh tap hiit thi ok nhưng mà mỏi chân dã man lun , thể nào phải 2 3 ngày đau chân rồi mới quen đ[email protected]@ nhảy kiểu thế 10p chắc cũng đủ gãy chân [email protected]@

Trạng Quỳnh · 27/11/13

trungkarate nói:

tuỳ thể trạng thôi, được đến đâu thì đến

trungkarate · 27/11/13

http://kenh14.vn/gioi-tinh/hiit-phu...-pho-bien-nhat-the-gioi-20111124114031188.chn đọc thử cái này đi , 20 nhanh 10 chậm , mấy lan xog nằm lun

)

Hằng Phạm · 27/11/13

bạn ơi mình đọc trên FB của d.a.s có ghi 12 d.a.s - 2 relax là sao nhỉ , ví dụ 14 ngày mình d.a.s vào keto rồi relax 1 ngày luôn thì có sợ bị out ra ngay không?

Trạng Quỳnh · 27/11/13

Hằng Phạm nói:

Nếu không có que thử thì nên đi quá ngày cho chắc ăn. Còn out thì không nhanh vậy đâu. Bạn cứ ăn đúng thực đơn. RL ăn thoả thích 1 ngày sau đó keto là ổn

Hằng Phạm · 28/11/13

Tks bạn nhìu, mai mình qua Phương Mai mua que thử, nhưng thấy bào 1 hộp 100 que hsd có 3 tháng thì sao dùng hết đây =.=. bạn có ở hn mà cần mua que thử k thì chung vs mình

Trạng Quỳnh · 28/11/13

Hằng Phạm nói:

Mình không ở hà nội

Bạn theo dõi dấu hiệu cơ thể là được mà. Nhưng mới bắt đầu LC thì mua que thử làm gì vậy

200k 1 hộp đấy. Lần đầu ăn LC thì nên theo 14 ngày rồi hẵng rl để cơ thể quen với chế độ ăn này để duy trì đã.

yanuri nguyễn · 28/11/13

Trạng Quỳnh nói:

e ngán mần cá lắm. có thịt thì e quất tới thôi.

Trạng Quỳnh · 28/11/13

Ngày 4

Sáng: 2 trứng rán, 1 phô mai bò cười

Trưa: 1 đầu lợn, bắp cải xào thịt

Chiều: 1 phô mai bò cười

Tối : đầu cá nấu dưa chua

trungkarate · 28/11/13

banj ơi uống sữa k đường chắc đc nhỉ , mỗi ngày cứ phải tính toán lương f , p , c calo mệt ghê@@

Hằng Phạm · 29/11/13

Mình định theo ***** thì ko đc ăn phomai bò cười GĐ 1 thấy mấy AD bên đó bảo đèn vàng qua 14 ngày thì ăn hixx... còn phải ăn đêm high fat để đốt mỡ nhanh nữa x_x k biết nên theo không

Trạng Quỳnh · 29/11/13

trungkarate nói:

sữa không đường thì mình khồn biết nà

anh @binh bem trả lời hộ bạn ý với

Trạng Quỳnh · 29/11/13

Hằng Phạm nói:

phô mai đèn xanh mà :3 ngày ăn 1 hộp cũng chẳng sao nữa là

mình ăn 1 ngày 2 cái phô mai chống đói giữa các buổi

Mà bạn chú ý trừ lúc ngủ thì không để cơ thể đói quá 4 tiếng nha

Trạng Quỳnh · 29/11/13

Ngày 5

Sáng: 2 trứng luộc

Trưa: 1 phô mai bò cười, su hào xào rau cải, thịt

Chiều: 1 phô mai bò cười

Tối: 1 cá quay, măng xào trứng, rau cải xào 3 lát thịt nhỏ

Thể dục: đi bộ 1 tiếng

Hằng Phạm · 29/11/13

vậy là phải ăn đêm high fat hả bạn, mình đi làm trứng ốp bơ ăn đêm nhưng sợ bị đầy bụng k ngủ đc. à k hiểu sao cái chế độ này ăn rất nhìu rau mà vẫn bị apple nhé