Focus-T25,25 phút mỗi ngày và mình đã có 1 cơ thể săn chắc

bài đó chưa là gì đâu bạn ơi... bạn nên dành 1 buổi và cố bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo từng đoạn một .sau đó cố gắng ghép lại hoàn chỉnh chứ đừng nghỉ vì cái tên chương trình nó đã nói rõ ràng rồi . sau bạn lên beta hay gamma ( như mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ) còn khoai nữa ...
sau khi hoàn thành gamma và sang gamma hybrid có bài total body vẫn đuối như thường, đúng là một trong các bài nặng nhất luôn (y)
 
mình có tâp HIIT và Tabata một thời gian. nên khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Forcus T25 alpha và Beta bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong mà vẫn chưa thấy mệt lẵm thì có thể vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luôn gama được không cả nhà ?
 
mình thấy Shaun T có nhiều bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào INSANITY nên không biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong T25 này thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái gì tiếp theo hay là cứ lặp đi lặp lại cái gama hybrid ? mục đích của mình là để cơ dẻo dai hơn, ít mỡ nhất, rõ cơ. mong cả nhà chỉ giáo.
 
mình thấy Shaun T có nhiều bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào INSANITY nên không biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong T25 này thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái gì tiếp theo hay là cứ lặp đi lặp lại cái gama hybrid ? mục đích của mình là để cơ dẻo dai hơn, ít mỡ nhất, rõ cơ. mong cả nhà chỉ giáo.
Tập t25 chính là tiền đề tốt nhất để chuyển qua Insanity, khi thể lực đã có thể theo tạm tạm các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kinh hoàng của insanity, chứ ko đùng cái bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity chắc sốc ko dám bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá :)
 
Đang theo insanity tới tuần 2 rồi, thấy thích lắm, h tìm đc topic này, lên kéo luôn bộ T25 về để dành sau này xử. Mà bộ mình kéo có 3,8G ah, file mp4, tổng cộng có 16 vid, như vậy có đủ không mọi người?
 
Hi mọi người, em là nữ bị skinny fat,dân văn phòng làm ngồi nhiều nên bụng bị mỡ, em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào the T25, alpha tới tuần thứ 3 rồi, có điều không có thời gian để làm mấy món theo nutrition guide của ShaunT, ăn cũng bình thường chủ yếu ăn ít cơm và các đồ ăn có mỡ nhưng mà chưa thấy giảm được kí nào hết, vòng đùi eo cũng chưa giảm đc cm nào làm em hơi bị mất hứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :(
Dưới là hình em vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong bữa cúi của tuần thứ 3 alpha, ai có kinh nghiệm đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào qua T25 và có chế độ nào dễ ăn thì giúp em với vì đi làm nên ko có thời gian ăn nhiều bữa
 

Attachments

Hi mọi người, em là nữ bị skinny fat,dân văn phòng làm ngồi nhiều nên bụng bị mỡ, em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào the T25, alpha tới tuần thứ 3 rồi, có điều không có thời gian để làm mấy món theo nutrition guide của ShaunT, ăn cũng bình thường chủ yếu ăn ít cơm và các đồ ăn có mỡ nhưng mà chưa thấy giảm được kí nào hết, vòng đùi eo cũng chưa giảm đc cm nào làm em hơi bị mất hứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :(
Dưới là hình em vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong bữa cúi của tuần thứ 3 alpha, ai có kinh nghiệm đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào qua T25 và có chế độ nào dễ ăn thì giúp em với vì đi làm nên ko có thời gian ăn nhiều bữa
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết chương trình 04 tháng mà ko giảm đc ký nào luôn, nhưng mỡ giảm kịch liệt!
 
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết chương trình 04 tháng mà ko giảm đc ký nào luôn, nhưng mỡ giảm kịch liệt!
vậy số đo có giảm không, giảm mỡ phải giảm số đo chứ...tại thấy có nhiều người giảm nhiều ghê, cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào qua 1 tuần là giảm hay thiệt
 
vậy số đo có giảm không, giảm mỡ phải giảm số đo chứ...tại thấy có nhiều người giảm nhiều ghê, cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào qua 1 tuần là giảm hay thiệt
đương nhiên là số đo giảm. giảm mỡ phải tính theo tháng, theo năm. 1. 2 tuần đầu chưa xi nhê j đâu.
 
Mình vừa theo T25 được 1 tuần, đang có thắc mắc không biết là thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc nào là tốt nhỉ. Mình làm VP nên chỉ rảnh đều được buổi sáng. Không biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng trước khi ăn sáng được không nhỉ vì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xog cảm giác hơi đuối và chóng mặt
 
@Viet Anh Doan A ơi cho em hỏi, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà để giảm cân, nhưng em hơi mập, sức yếu nên chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo modify ( với bài alpha á a), và cứ 10 phút phải nghỉ. Như vậy thì có hiệu quả không anh. Mà một ngày anh chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng 25 phút thôi hả a
Em cám ơn
 
@Viet Anh Doan A ơi cho em hỏi, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà để giảm cân, nhưng em hơi mập, sức yếu nên chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo modify ( với bài alpha á a), và cứ 10 phút phải nghỉ. Như vậy thì có hiệu quả không anh. Mà một ngày anh chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng 25 phút thôi hả a
Em cám ơn
nếu e ko đủ sức theo các model kia thì theo modify nhé, vì cũng hết sức của e rồi mà, từ từ thể lực lên sẽ theo đc các model kia thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng 25p, ngày nào 2 bài thì có thể chia ra sáng chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, với T25 thì e cần có chế độ ăn hợp lý sẽ có kết quả nhé, sau này khỏe đến mức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào T25 ko còn cảm thấy quá mệt mỏi nữa thì e chuyển qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Insanity, sẽ có kết quả tốt hơn nhiều mà ăn uống ko kham khổ nhé
 
bạn nào đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào T25 rồi có thể cho mình tham khảo chế độ ăn khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,mình mới tham gia diễn đàn và chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình bao giờ nên đang tìm hiểu dần,cho mình xin thực đơn bình dân thôi,mình không có điều kiện kinh tế mấy
 
bạn nào đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào T25 rồi có thể cho mình tham khảo chế độ ăn khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,mình mới tham gia diễn đàn và chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình bao giờ nên đang tìm hiểu dần,cho mình xin thực đơn bình dân thôi,mình không có điều kiện kinh tế mấy
thực đơn thì tham khảo box dinh dưỡng rồi tự nghĩ cho phù hợp với túi tiền của mình hoặc nghĩ rồi úp lên nhờ mọi người góp ý, k ai rãnh mà nghĩ giúp e trong khi chả biết gì (sinh hoạt, thời gian hoạt động, túi tiền ...) về e
muốn giảm cân thì lượng calo vào ít hơn calo ra như vậy thôi
 
lâu lâu trở lại tí,hy vọng các bạn quyết định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào T25 ở nhà sẽ sớm đạt được mục tiêu săn chắc cơ thể
FIGHTING!!!! (y)
Lâu lâu gặp lại đồng môn, tớ béo quay còn đồng môn đã đến thế này. Thoy đua gấp gấp chứ mang nhục quá huhuhuhu
 
Các bác cho hỏi tài liệu mấy pp này ở đâu ợ, mình search mà thấy lung tung quá , cái insanity hay cái T-25 nựa
 
Ai có kinh nghiệm cho mình hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo pp Insanity hay Focus T25. Mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, trước ít vận động ợ
 
Ai có kinh nghiệm cho mình hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo pp Insanity hay Focus T25. Mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, trước ít vận động ợ
Nhiều thời gian thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Insanity, ít thời gian thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào T25
 
Ai có kinh nghiệm cho mình hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo pp Insanity hay Focus T25. Mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, trước ít vận động ợ
Trước ít vận động không theo nổi đâu. Tập thì cái nào cũng tốt, quan trọng là kiên trì.
 
Cho e hỏi là trong video e thấy luôn có 1 người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng hơn những người khác. Mà nhà e thì bé ko thể nhảy nhót thì e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái người kia có đc ko ạ??
 
Cho e hỏi là trong video e thấy luôn có 1 người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng hơn những người khác. Mà nhà e thì bé ko thể nhảy nhót thì e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái người kia có đc ko ạ??
người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng là dành cho những ai sức khỏe yếu chưa theo đc mấy người nhảy nhót kia, nhà e bé nhưng a nghĩ cũng có đủ 4m2 để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chứ
 
cho mình hỏi ập bằng dây kéo thì nó có bằng tạ ko, vậy nếu chọn dây bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì mình chọn dây ở mức nào, mong là được trả lời :3
 
@Viet Anh Doan A ơi cho em hỏi, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà để giảm cân, nhưng em hơi mập, sức yếu nên chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo modify ( với bài alpha á a), và cứ 10 phút phải nghỉ. Như vậy thì có hiệu quả không anh. Mà một ngày anh chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng 25 phút thôi hả a
Em cám ơn
người mình là 90kg sau 1 tháng hết alpha xuống 82kg, ko nói điêu đâu! với lại mình toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo modify, xong ! chân thì lên cơ người thì gọn gọn lại, đặc biệt bụng giảm ko dc nhiều cho lắm. nói chung 1 tháng ròng rã thì cảm giác người mình có vẻ nhẹ nhàng hơn, đi ko cảm thấy nặng nề như trước.
 
người mình là 90kg sau 1 tháng hết alpha xuống 82kg, ko nói điêu đâu! với lại mình toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo modify, xong ! chân thì lên cơ người thì gọn gọn lại, đặc biệt bụng giảm ko dc nhiều cho lắm. nói chung 1 tháng ròng rã thì cảm giác người mình có vẻ nhẹ nhàng hơn, đi ko cảm thấy nặng nề như trước.
tích cực lên, khi nhẹ nhàng hơn thì theo các model kia đi, theo modify chỉ là giai đoạn đầu chưa quen thôi
 
Báo cáo cho mọi người, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 7/2 đến nay là 24/7 (tầm 5 tháng), chắc khoảng 70% như trong clip nhưng mà kết quả khả quan. Em đi đo body analysis (bằng cái máy trong gym), lượng mỡ 16/5 là 17.4kg (28%) và đến 21/7 là 14.9kg (25.2%), không mất muscle (muscle luôn ở dạng >100% optimal). Đang cố gắng mỗi tháng xuống 1kg mỡ là đẹp, đợi đến ngày xuống body fat 22% :D :D :D

Em là nữ nhé, post cho mọi người có động lực :D