Bài khởi động cơ bắp tay trước cho anh em mới tập

#1
Tương tự như bài vai: https://www.caubaquan.com/community/threads/74453/
Khởi động 9 đến 12 nhịp: 11kg/1bên
Hiệp 1: 15kg/1b: đẩy 5 nhịp
Hiệp 2: 19kg/1b: đẩy 3 nhịp
Hiệp 3: 22kg/1b: đẩy 2 nhịp
Hiệp 4: 25kg/1b: đẩy max : do hiệp 4 đẩy được 5 nhịp nên không thêm tạ đẩy tiếp hiệp 5
Hiệp 5: 25kg/1b
Sau đó chọn bài khác tập tiếp 2 hiệp nặng 4-5 nhịp
 
Lần sửa cuối:

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#2
Cái này dành cho mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao :v
 
#3
Không phải bạn ạ, bài mới tập cũng như đã có tạ, và cách chia nằm ở bài vai, bài này tương tự thôi, mới bổ sung thêm link, sorry
 
#5
ông này hồi trước có clip bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp tay tạ đơn 30 kg mỗi bên nè, đổi account diễn đàn rồi
 
#6
Bác này chịu khó hướng dẫn và clip thiệt, mình chẳng bao giờ cầm tạ để tập như thế, chắc phải cải thiện tập mới được. like nữa
 
#7
ông này hồi trước có clip bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp tay tạ đơn 30 kg mỗi bên nè, đổi account diễn đàn rồi
Không phải muốn đổi account vì lâu quá không vào diễn đàn nên không nhớ tên đăng nhập là gì. Nhưng lúc rãnh vẫn post lên góp thêm mắm muối cho vui vả lại cho các anh em nào mới tập không biết tập gì, chứ còn mấy đàn anh sao mình lại dám chứ. Múa rìu qua mắt thợ để rồi bị ném à. Thân chào
 
#8
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như bạn thì đúng là 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất ngắn,kết thúc nhanh nhưng kết thúc nhanh vì biceps đã dành quá nhiều sức để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ez bar curl nên ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc bài nào nữa nếu maxot như bác thì => ko hiệu quả