gần 2 tháng mài tạ của e các bác chém nhẹ nhàng!

#32
ừ anh cũng tham khảo rồi thấy trong giáo án có bài đẩy ngực ghế dốc xuống vs bài vớt tạ hình như cũng ăn vào ngực phải không.
ngoài mấy bài đấy ra còn bài nào nữa không. hỏi mọi người kinh nghiệm trực tiếp cho nó dễ tiếp thu. ngực anh yếu quá h nên phải tích cực chơi ngực :D
 
#34
vl cái ảnh lúc chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đã đẹp thế kia rồi...lão này là nhai tạ luôn chứu mài gì nữa... :LOL:
1m69 bằng tui mà cân nặng thì hơn tui 7 kg lận :unsure:
 
#35
vl cái ảnh lúc chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đã đẹp thế kia rồi...lão này là nhai tạ luôn chứu mài gì nữa... :LOL:
1m69 bằng tui mà cân nặng thì hơn tui 7 kg lận :unsure:
luc chua tap e da co gi dau bac :) h dang phan dau them 10kg nua day. e voi bac cung co gang :D
 
#42
thank cac thim' :D tien day cho em hoi muon nguc duoi to thi tap nhung bai nao hieu qua a. sr cac bac e post dt @@
Dips + Đẩy ngực ghế dốc xuống thấy 2 bài này là hiệu quả nhất
Khung chủ thớt ngon, quyết tâm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm rồi post hình lên cho mọi người chiêm ngưỡng :)