e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tháng.Cân từ 60 lên 65kg vòng ngực 86,tay gồng 34, đẩy ngực mới 25kg mỗi bên,e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tuần 6 buổi , t2 4 6 ngực ,tay trước,vai , .T 3 5 7 xô,tay sau,cầu vai,bụng,chủ nhật ngủ. như thế này sau 2 tháng nữa liệu e có lên được trên 70kg và vòng ngực khoảng 95 được không ạ.
1 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e ae cho nhận xét và cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với ạ
- Thread starter trong321
- Đăng Lúc
năm nay e 19t e muốn hỏi về lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào e đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liệu có ổn không a? e muốn xả cơ cho to trước r xiết cơ lại cho nét liệu có được không a? hiện tại ngực e đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế này: 4 hiệp ,hiệp 1 20kg 12 cái,hiệp 2 30ks 8 cái,hiệp 3 40kg 6 cái,hiệp 4 50kg 1 cái 
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 4 6 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này có ổn để xả cơ không a? . e có hỏi bác thì bác e bảo xả xong sẽ không xiết nổi e nghe mà hoảng quá.bác e bày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế này : 4 hiệp hiệp 1 30kg 12 cái,hiệp 2 30kg 13 cái,hiệp 3 30kg 14 cái,hiệp 4 30kg 15 cái , e thấy cách bác e bảo phát triển theo kiểu săn chứ đâu phải to lên đúng k mọi người . E lên đây xin ý kiến mọi người với ?
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 4 6 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này có ổn để xả cơ không a? . e có hỏi bác thì bác e bảo xả xong sẽ không xiết nổi e nghe mà hoảng quá.bác e bày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế này : 4 hiệp hiệp 1 30kg 12 cái,hiệp 2 30kg 13 cái,hiệp 3 30kg 14 cái,hiệp 4 30kg 15 cái , e thấy cách bác e bảo phát triển theo kiểu săn chứ đâu phải to lên đúng k mọi người . E lên đây xin ý kiến mọi người với ?
năm nay e 19t e muốn hỏi về lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào e đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liệu có ổn không a? e muốn xả cơ cho to trước r xiết cơ lại cho nét liệu có được không a? hiện tại ngực e đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế này: 4 hiệp ,hiệp 1 20kg 12 cái,hiệp 2 30ks 8 cái,hiệp 3 40kg 6 cái,hiệp 4 50kg 1 cái bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 4 6 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này có ổn để xả cơ không a? . e có hỏi bác thì bác e bảo xả xong sẽ không xiết nổi e nghe mà hoảng quá.bác e bày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế này : 4 hiệp hiệp 1 30kg 12 cái,hiệp 2 30kg 13 cái,hiệp 3 30kg 14 cái,hiệp 4 30kg 15 cái , e thấy cách bác e bảo phát triển theo kiểu săn chứ đâu phải to lên đúng k mọi người . E lên đây xin ý kiến mọi người với ?
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 4 6 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này có ổn để xả cơ không a? . e có hỏi bác thì bác e bảo xả xong sẽ không xiết nổi e nghe mà hoảng quá.bác e bày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế này : 4 hiệp hiệp 1 30kg 12 cái,hiệp 2 30kg 13 cái,hiệp 3 30kg 14 cái,hiệp 4 30kg 15 cái , e thấy cách bác e bảo phát triển theo kiểu săn chứ đâu phải to lên đúng k mọi người . E lên đây xin ý kiến mọi người với ?
t3 chan tay truoc xô t lap lai nhu the
chân t hiện tại đã to và cơ r nên chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân vội bạn à trước thi thể dục thể thao, bóng rổ nhiều nên chân to.với 3 buổi ngực 1 tuần có ổn không bạn.t bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực xong mỏi ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nổi tay sau nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trước vào hôm ngực,hôm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau
chuẩn r ^^ mình 1m75,65kg đang cố xả cho lên 75 -80 r xiết.mà sao bác mình nói xả xong ko xiết đc là sao nhỉ
p/s khởi đầu vậy là ngon rồi nên coi lại lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tăng cường độ dinh dưỡng lên là cơ sẽ dày thôi
đây ảnh e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hnay xong vừa đổi phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy n ăn vào ngực nhiều hơn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toát được mồ hôi hơn.chân e tính bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực xô 3 tháng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào a à tại chân đang cơ r @@
Attachments
do chân vận động nhiều nên có cơ nó săn lại thôi chứ xét theo tổng thể thì k đều so với phần trên cho nên mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn thân ngay từ đầu hơn nữa chân mau săn cơ nhưng lại lâu to nên tùy e thôi
p/s đang đổi qua lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào j r
p/s đang đổi qua lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào j r
tay e chưa gồng 30 so với chân là 48 theo a thì chân có nhỏ quá không a? e sợ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân quá mặc quần xấu . lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e hiện tại là t2 xô.tay trước t3 ngực ,tay sau t4 chân,cầu vai,vai,bụng , t5,t6,t7 lặp lại tuần tự. chủ nhật nghỉ a à .a thấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thế nào? về dinh dưỡng của e thế này có gì a bổ sung cho e với: sáng phở trưa cơm nhà,chiều trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h:1 mi lô ,1 bánh .Tối trước khi ngủ 1 cốc sữa.
. lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e hiện tại là t2 xô.tay trước t3 ngực ,tay sau t4 chân,cầu vai,vai,bụng , t5,t6,t7 lặp lại tuần tự. chủ nhật nghỉ a à .a thấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thế nào? về dinh dưỡng của e thế này có gì a bổ sung cho e với: sáng phở trưa cơm nhà,chiều trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h:1 mi lô ,1 bánh .Tối trước khi ngủ 1 cốc sữa.
tay e chưa gồng 30 so với chân là 48 theo a thì chân có nhỏ quá không a? e sợ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân quá mặc quần xấu . lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e hiện tại là t2 xô.tay trước t3 ngực ,tay sau t4 chân,cầu vai,vai,bụng , t5,t6,t7 lặp lại tuần tự. chủ nhật nghỉ a à .a thấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thế nào? về dinh dưỡng của e thế này có gì a bổ sung cho e với: sáng phở trưa cơm nhà,chiều trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h:1 mi lô ,1 bánh .Tối trước khi ngủ 1 cốc sữa.
. lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e hiện tại là t2 xô.tay trước t3 ngực ,tay sau t4 chân,cầu vai,vai,bụng , t5,t6,t7 lặp lại tuần tự. chủ nhật nghỉ a à .a thấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thế nào? về dinh dưỡng của e thế này có gì a bổ sung cho e với: sáng phở trưa cơm nhà,chiều trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h:1 mi lô ,1 bánh .Tối trước khi ngủ 1 cốc sữa.
p/s tự nghĩ đi trên to dưới nhỏ xem đc k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến khi nào vừa ý thì siết lại lo j
Oh...vì thếi mình chia ra ngực, tay sau...vai, tay trước...và cách buổi với nhau...xen vào đó là bài bụng và lưng xô...mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục không nghĩ bữa nào.
Ví dụ ngày 1: ngực tay sau..ngày 2: bụng,chân (hoặc chạy bô)...ngày 3 vai tay trước...ngày 4 xô,lưng...hoàn tất 1 chu kì...khoảng cách giữa mỗi nhóm cơ trong 2 chu kì là 3 ngày...
Mình cũng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 1thasng thôi...vì mình hơi béo nên cuối mỗi bài mỗi ngày mình chạy bộ hoăc đi xe đapj thêm 15 phút...
Nếu muốn tăng cân...bạn cần bổ sung thêm dinh dưỡng bạn nhé...
Ví dụ ngày 1: ngực tay sau..ngày 2: bụng,chân (hoặc chạy bô)...ngày 3 vai tay trước...ngày 4 xô,lưng...hoàn tất 1 chu kì...khoảng cách giữa mỗi nhóm cơ trong 2 chu kì là 3 ngày...
Mình cũng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 1thasng thôi...vì mình hơi béo nên cuối mỗi bài mỗi ngày mình chạy bộ hoăc đi xe đapj thêm 15 phút...
Nếu muốn tăng cân...bạn cần bổ sung thêm dinh dưỡng bạn nhé...
tùy theo cương độ bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa nếu cường độ vừa phải thì cách 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngày còn cường độ cao hơn thì ngực phải nghỉ 2 ngày.bạn nên nghỉ 2 ngày và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào max kg đi .tay sau bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vơí ngực đi và cơ được nghỉ 2 ngày thì bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lai nhóm cơ đó va đừng tốn thời gian vào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nàoít hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chính thôi.ko nên nghi quá 4 ngày cơ dễ tụt sức mạnh lắm