Hơn 3 tháng rồi! Mấy anh xem giùm thiếu gì cần bổ xung cho ý kiến!

#1
Trước đây chơi qua bóng rổ khoảng 8 năm, cao 1m78 nặng 65kg, bỏ đánh bóng rồi chuyển qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM lúc đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy mau lên kg lắm từ 60kg --> 65kg trong vòng 2 tháng sau đó thì dừng luôn đến giờ, không biết có bị "chai cơ" như mấy huynh trong fòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nói không nữa
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k ổn định có khi 6 buổi/tuần có khi 3 buổi, luân phiên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực (trên dưới) + tay sau, vai(trước, sau) + tay trước, cả tuần chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có vậy thôi (không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng, chân, lưng, xô vì thấy chưa cần thiết)
---------
Mấy anh xem giùm rồi xem thiếu phần nào or có cần thay đổi cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k (hiện giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy bài dành cho newbie, mỗi nhóm cơ 2 động tác)


 

Haroro_vt89

Tư Vấn
Ban Quản Trị
#4
Trước đây chơi qua bóng rổ khoảng 8 năm, cao 1m78 nặng 65kg, bỏ đánh bóng rồi chuyển qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM lúc đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy mau lên kg lắm từ 60kg --> 65kg trong vòng 2 tháng sau đó thì dừng luôn đến giờ, không biết có bị "chai cơ" như mấy huynh trong fòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nói không nữa
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k ổn định có khi 6 buổi/tuần có khi 3 buổi, luân phiên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực (trên dưới) + tay sau, vai(trước, sau) + tay trước, cả tuần chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có vậy thôi (không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng, chân, lưng, xô vì thấy chưa cần thiết)
---------
Mấy anh xem giùm rồi xem thiếu phần nào or có cần thay đổi cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k (hiện giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy bài dành cho newbie, mỗi nhóm cơ 2 động tác)


Như thế nào là không cần thiết. Do Chân-Lưng bạn to quá rồi à, hay lại nghe mấy ông trong phòng bảo là mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đừng có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Chân-Lưng.
Lại kiểu lối suy nghĩ của người VN rồi.

Tập Chân-Lưng là những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khiến cơ thể tiết ra nhiều hoocmon Testotesrone nhất, đây là hoocmon giúp phát triển cơ bắp. Tôi khẳng định rằng nếu bạn bỏ bớt 2 buổi Ngực-Vai đi để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm Chân-Lưng sẽ phát triển nhanh hơn.
ĐỒng thời cơ thể cũng khỏe mạnh đều và cân đối.
Bỏ bớt 2 buổi Ngực-Vai cũng là cách giúp nhanh to hơn, các cơ bắp chỉ phát triển trong lúc nghỉ ngơi chứ không phải lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, càng cho nó thư giãn cách xa ngày thì nó càng có thời gian phát triển hơn.
 
#5
Như thế nào là không cần thiết. Do Chân-Lưng bạn to quá rồi à, hay lại nghe mấy ông trong phòng bảo là mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đừng có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Chân-Lưng.
Lại kiểu lối suy nghĩ của người VN rồi.

Tập Chân-Lưng là những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khiến cơ thể tiết ra nhiều hoocmon Testotesrone nhất, đây là hoocmon giúp phát triển cơ bắp. Tôi khẳng định rằng nếu bạn bỏ bớt 2 buổi Ngực-Vai đi để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm Chân-Lưng sẽ phát triển nhanh hơn.
ĐỒng thời cơ thể cũng khỏe mạnh đều và cân đối.
Bỏ bớt 2 buổi Ngực-Vai cũng là cách giúp nhanh to hơn, các cơ bắp chỉ phát triển trong lúc nghỉ ngơi chứ không phải lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, càng cho nó thư giãn cách xa ngày thì nó càng có thời gian phát triển hơn.
-------
Cám ơn bạn đã góp ý, mình đã hiểu rồi, lúc đầu mình chơi thể thao nhiều nên chân cẳng to sẵn rồi thấy zị lượt bỏ luôn cho đỡ mất công chứ k nghĩ đến vấn đề trên! lần nữa cám ơn bạn
 
#6
bị chững có thế do bạn cung cấp ko đủ cal và ko đủ chất, càng tăng cân thì càng phải ăn nhiều...bạn còn gầy quá, hình như chân vs đùi nặng...ăn đi, tăng mỡ hay tăng cơ thì ăn hết, còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng chân là 2 nhóm cơ lớn mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym làm gì, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng chân để cơ thể thúc đẩy phát triển nhanh hơn, nói chung là nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì lên đây nghiên cứu về dinh dưỡng và bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, giáo án, thời gian...rồi áp dụng, chứ đừng nghe mấy ông ở phòng chém gió
 
#8
Trước đây chơi qua bóng rổ khoảng 8 năm, cao 1m78 nặng 65kg, bỏ đánh bóng rồi chuyển qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM lúc đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thấy mau lên kg lắm từ 60kg --> 65kg trong vòng 2 tháng sau đó thì dừng luôn đến giờ, không biết có bị "chai cơ" như mấy huynh trong fòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nói không nữa
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k ổn định có khi 6 buổi/tuần có khi 3 buổi, luân phiên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực (trên dưới) + tay sau, vai(trước, sau) + tay trước, cả tuần chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có vậy thôi (không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng, chân, lưng, xô vì thấy chưa cần thiết)
---------
Mấy anh xem giùm rồi xem thiếu phần nào or có cần thay đổi cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k (hiện giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy bài dành cho newbie, mỗi nhóm cơ 2 động tác)

1) Bạn còn quá gầy, cố gắng tăng lên 73kg là được. Còn về việc bạn hỏi có bị "chai cơ" hay không thì mình nhìn lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn thì chắc chắn là có rồi.

2) Bạn có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này của anh sonvalentine: https://www.caubaquan.com/community/threads/30981/ (6 buổi / tuần / 1 buổi - 1 nhóm cơ). Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này thấy rất là hiệu quả.
 
#9
cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều các nhóm cơ từ đầu mới đúng, thêm nữa chưa tăng cân có thể bác ăn chưa đủ còn thiếu dinh dưỡng thôi